15

[...] anapolon? Wino tab to w wiekszosc działa, trudniej będzie z antkiem ale idzie ustrzelić równie dobre wino tab - Genesis, Alpha, Altima, Sepah, Nexium, Genamed, Vermodje wino inj - Genesis, Alpha, Genamed, Desma antek - Alpha, Sepah, Genamed, Vermodje Wbijał ktoś coś z Swiss Remedies?? Zmieniony przez - hgh-line w dniu 2017-03-28 15:58:46

[...] na poziomej ławce sztangielkami 4x8-10 > 2-wyciskanie w skosie na ławce skośnej w góre 4x8-10 > 3-rozpietki w skosie 10-12 ruchów w serii łączonej ze ściąganiem linek 15 powtórzeń-3 serie Biceps > 1-uginanie ze sztangą stojąc 4x10-8 > 2-modlitewnik 4x8x10 > 3-uginanie ramion na bramie 3x5 wtorek-plecy > martwy ciąg 4x3-6 > 2-wiosłowanie [...]

[...] coś koło 2200 wychodziło przy wadze 95kg wzrost 180cm, 19 lat,, w sierpniu 20. tłuszcze na poziiomie 60-80 aby palic tłuszcz z bruzcha + spalacz, bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem walke i sie roztylem, miesnie lekko spadły, aczkolwiek kiedys [...]

[...] pewnie podbiliby cały świat - brak hamowania. Jednak nie występowało to tylko na Bliskim Wschodzie. Podobne warunki (niepewne życie, trudny klimat, częste konflikty) występowały w Mongolii, w której to Czyngis-chan zjednoczył wszystkie plemiona i dokonał chyba największego podboju w historii. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-28 15:56:07

[...] przypadku ,,smażony filet'' ,,wątróbka smażona''. Wpisuj oddzielnie olej na jakim smażysz, it's logic. Wyrzuć pszenne pieczywo, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa, owoce, zdrowe lipidy, a w tym kwasy o3. Kolacja jest dość uboga odżywczo, warto uwzględnić tam dobrej jakości węglowodany. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-28 15:38:48

Czyli taki zestaw mogę sobie sprawić CREA DX3 PUMP HD RIPPED FREAK PRE-WORKOUT N1 PRE-WORKOUT SHOCK THERAPY NEW FORMULA Berserk BCAA INSTANT Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2017-03-28 15:32:32

ja to jednak lubie chodzic na publiczna silke, w domu sporo ograniczen - tak przynajmniej mi sie wydaje Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-28 15:13:24

Trening nr 34 rozgrzewka - rozciąganie pompki : - rozgrzewka :15 - z obciążeniem +15 kg: 12,12,12,12,12,12 - nogi na podwyższeniu z obciążeniem + 10 kg : 10,10,10,10 - na wąsko z obciążeniem +2,5 kg : 10,10,10,10 - z obciążeniem +15 kg : 9 biceps hantle - 13 kg uginanie ramion stojąc - 10,10,10 uginanie ramion stojąc sztanga - 28 kg [...]

[...] Szama 1. Rosołek 2. Kurczak pieczony, ryż, surówka 3. To samo co 2. 4. Bułki żytnie, masło, feta, rolada ustrzycka, sucha krakowska. + 2 kostki gorzkiej. BTW - 180/70/150 27.03.17 - Poniedziałek - DT Rano z Młodym z półtora godzinki na rowerze, czyli z obciążeniem bo On w foteliku ;D Trening niestety dopiero na wieczór więc nie wyglądał [...]

no u mnie też 15 tys to jest jedna w hotelu, dobre i to :-D to trzeba o swoim biznesie pomyśleć ;-)

no u mnie też 15 tys to jest jedna w hotelu, dobre i to :-D

Kurcze piszecie, że kluby powstają jak grzyby po deszczu, a w mojej wiosce (15 tys. mieszkańców) ani jednej...

/SFD/2017/3/28/4ad8a5a19e1941a4a02dfa2f48e49311.jpg Kto lubi szachy? https://www.youtube.com/watch?v=GLaEIe0rMXM Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-28 15:31:23

[...] nie miałem dłuższej przygody z efedryną i chce zasięgnąć rad innych ;-) najbardziej chyba przemawia za mną 2tyg on/2 tygodnie off Każdy od czegoś zaczynał przecież. Dietę i trening mam dopięta w 100% (nie tak jak większość początkujących z tego działu, jak mówię że tak jest to tak jest) :P Zmieniony przez - trix55 w dniu 2017-03-28 13:15:39

[...] pierwsze dwa miejsca. Dodatkowe nagrody za progres + 30 kg Szczegóły dotyczące nagród -wkrótce w temacie nagród-dokładnie wszystko bedzie rozpisane . Progres: Kebul74 + 50 kg Artur 69 + 15 kg Jsdolan5 +30 kg Tibes + 40 kg Ruski Czołg + 65 kg Średnio wyszło + 40 kg !!!!!! :) Gratulacje! /SFD/2017/3/28/3240991a94c343adbd7dc5f4a4eb2601.jpg

[...] martwy ciąg na prostych nogach 3-4 x 8-12 powtórzeń, wspięcia na palce 100 powtórzeń Sesja B: wyciskanie nogami na suwnicy 5 x 10-20 powtórzeń, uginanie nóg leżąc 5 x 12-15 powtórzeń, wspięcia siedząc 100 powtórzeń Podciąganie sztangi do mostka ze zwisu Film: elitarny zawodnik podnoszenia ciężarów Dmitry KLOKOV tłumaczy technikę podciągania [...]

[...] oraz koszykówkę . W mniejszym stopniu dotyka podnoszących ciężary na poziomie wyczynowym . Wyniki: w grupie kontrolnej odnotowano 52 urazy, w grupie interwencji ledwie 15 (w trakcie sezonu piłkarskiego), całkowita liczba kontuzji grupy mięśni tylnej części uda wynosiła 3,8 na 100 graczo-sezonów piłkarskich dla grupy treningu ekscentrycznego [...]

[...] w fazie koncentrycznej (np. jeśli jesteś w stanie podnieść 220 kg w martwym ciągu, w samym opuszczaniu sztangi na ziemię zapewne bez trudu poradzisz sobie z ciężarem 15-20 kg większym), wg autorów „Współczesnego treningu siły mięśniowej” w metodzie ekscentrycznej stosuje się ciężary w zakresie 110-160% ciężaru maksymalnego, [...]

[...] Jeśli jednak masz wolne weekendy – nie ma rzeczy niemożliwych. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, a umiarkowanych 150 minut. Zbyt mała ilość ruchu przyczynia się do powstania nadwagi i otyłości, szczególnie w dobie wysokokalorycznych produktów dostępnych na wyciągnięcie ręki, wszędzie.  [...]

[...] marsz wykonujesz w górach – pojawia się wyzwanie. Podsumowując: możesz robić krótką sesję aerobową rano, 45-60 minut po niewielkim posiłku. Jeśli nie przekraczasz 15-20 minut może być to nawet praca na czczo – raczej nie wyrządzi znaczących szkód. Jeśli chcesz poćwiczyć ciężej –w ciągu dnia, najlepiej 1,5-2 h po niewielkim [...]