15

Witam, Dzisiaj doszła do mnie szczęka bokserska żelowa firmy dragon. Formowałem ją wg instrukcji jednak cały czas wypada.. (formowałem z 15 razy). Żel wychodzi już poza szczękę i skończył się ze zębami praktycznie dotykam spód.. da się jeszcze coś z tym zrobić?

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrow6 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: - nie robir przysiad: 80 x 10 We wrześniu wziąłem sie za swoja sylwetka. Od tego czasu [...]

[...] przed wznowieniem ruchu. Bench Press - założenie 70-75% 1RM wszystko na 55kg WOD solidny... DL na wejściu 5/5/5/5, BJO równym tempem unbroken, WBS 5x10 i znowu BJO 15/15 i DL na wyjściu 5/5/3/2/1/1/1/1/1... Ostatnie powtórzenia już na solidnym "kocie" @@-) ale pod kontrolą. Czas 12:30. Druga seria BJO też weszłaby unbroken ale jakoś [...]

Siema siema Caly czas trenuej jak cos ale ledwo zyje %-) Przedwczoraj poleciały plecy + klatka: - Podciaganie na drazku 3x max, 25-15-8 - Scaignie drazka do klatki 3x12 - Wioslo hantla jednoracz 4x15 - Wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x12 A) Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25 B) Pullover 4x30 A) Wyciskanie hantlki skos dodatni 3x15 B) Rozpietki [...]

Trening nr 37 rozgrzewka - rozciąganie pompki : - rozgrzewka :15 - z obciążeniem +17,5 kg: 12,12,12,12,12,12 - nogi na podwyższeniu z obciążeniem + 12,5 kg : 10,10,10,10 - na wąsko z obciążeniem +2,5 kg : 10,10,10,7 - z obciążeniem +17,5 kg : 8 biceps hantle - 13 kg uginanie ramion stojąc - 10,10,10 uginanie ramion stojąc sztanga - 30 kg [...]

Dzień nóżek:-> Przysiad przedni 10x10 60sek przerwy faza ekscentryczna 3-4sek Przysiad tylny 5x10 Hack przysiad 5x10 Wyprosty siedząc 5x15 (10x pauza 10sek 5x) faza ekscentryczna 3-4 sek Dwójki stojąc 3x15,12,12 Mcnpn 3x20,15,12 Wspięcia stojąc 5x30 45sek przerwy Wspięcia siedząc 5x20 30sek przerwy Komentarz: jakoś nie miałem ochoty żeby zacząć [...]

[...] z kreatyną Chciałem też połączyć dawkowanie yohy z kofeina i NALT-em, czy dodwać te suple do obu dawek (w przypadku dni treningowych)? Cykl kreatynowy konczy mi się za ok 2 tygodnie. Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-04-12 17:02:15 Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-04-12 17:03:49 Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-04-12 17:04:32

Tabela po 31 kolejce: /SFD/2017/4/13/89febd33d65b4bcc9ecd04d6dc476266.jpg Typer kolejki: Ciamciara 15.04. 12:30 Inter - AC Milan 15:00 AS Roma - Atalanta 15:00 Cagliari - Chievo 15:00 Fiorentina - Empoli 15:00 Genoa - Lazio 15:00 Palermo - Bologna 15:00 Pescara - Juventus 15:00 Torino - Crotone 18:00 Sassuolo - Sampdoria 20:45 [...]

[...] nie wrzucałem :-) Jacek - tam było 12x125, ale to był duży skos, koło 45*, więc tak na prawde różnica nie jest jakaś wielka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-12 15:15:25 A ja znowu nie umiem chociażby nie wiem co wyciskac na plaskiej i mam rekord zyciowy 180kg z przytrzymaniem ale za to na skosie tylko na bank troszke nizej niz 45* [...]

[...] 5x całość: 1. Dumbell Squat 2. Battling Rope 3. KB Press 4. Box Jump 5. Pull ups 6. KB Swing 7. Sit ups 8. Bosu Push ups Potem brzuch, 2 obwody po 5min 1. Brzuszki 15 + Russian twist 40 2. Unoszenie nóg 30 + Spięcia na skos 20 Dieta: 1. Omlet jak zwykle 2. 200g fileta, mix sałat 3. 200g fileta, mix sałat 4. 250g rostbefu wołowego, mix [...]

Witam , To znowu ja. Masę skończyłem jakiś czas temu z waga 115kg (193cm) i bf ok 12-15% . Około miesiąca jestem na redukcji. Leci 500mg cypka z androchemu week. Chce dorzucić mastera enan. I teraz pytanie. Na masie i na reducji wale 500mg cypka e7d. Ile dać do tego mastera ? 200mg week starczy ? Mogę bić go e7d razem z cypkiem?

czy wyglądasz jak skinny fat? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-04-12 15:27:28

Niee jeszcze nawet na kompa nie wrzucałem :-) Jacek - tam było 12x125, ale to był duży skos, koło 45*, więc tak na prawde różnica nie jest jakaś wielka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-12 15:15:25

Zapraszamy na lekcje tańca ;-D https://www.youtube.com/watch?v=daq7iyYgPNo Zmieniony przez - dacheng w dniu 2017-04-12 15:14:00

to co mogę dać na noc np.rybę zamiast sera twarogowego ? Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-04-12 15:17:09

Czyli jeżeli zamierzam przejść z propa 100 e2d na enana 750week i deka 500 week to za dużo testa będzie? Chyba też spróbuje wtedy 1:1, ale to dopiero za jakieś 5 tygodnii. Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2017-04-12 15:04:36

[...] lato, ale nie umiem jeść mniej niż aktualnie... %-) Rozważam jeszcze opcję - więcej odpoczywać, bo mam wrażenie, że tu jest problem. Trening 1.side monster walk 3 serie po 15 powt z czarną gumą 2.Przysiad 5*5 20kg*10 50*5 60kg/60kg/65kg/65kg/65kg 3.WL 5*5 20*8 30*5 40kg/45/45/45/50*3+1 4.Wiosłowanie 5*5 20/40 45/45/50/50/50 5.HT 5*8 [...]

12.04.2017 - PULL siła 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 85 kg x 10 / 95 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 [...]

[...] to zdecydowanie była dobra zmiana. Za tydzień zrobię 2 na 10 i może 2 na 12? Fronty 4x10 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 8 x 25 kg 10 x 10 kg / 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 12 x 20 kg / 10 x 20 kg 15 x 10 kg / 12 x 15 kg / 10 x 20 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg Też dobrze weszły. Zrobiłabym [...]

29 kolejka 15.04. 15:30 Ruch Chorzów - Pogoń Szczecin 1:1 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1:0 20:30 Wisła Płock - Lech Poznań 0:2 17.04. 15:30 Bruk-Bet T. - Piast Gliwice 1:0 15:30 Legia Warszawa - Korona Kielce 3:1 18:00 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 2:0 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1:0