15

[...] hipertrofii. Blokujesz przzysadke biorac cjc z dac i ty, a tym sobie glowe zaracasz? Igf domiesniowo oczywscie Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-05-16 18:15:40 ok dzieki za sensowną porade. Mozliwe ze zamienie GHRP-6 na Hexarelin tylko jak jest z tym odczuleniem przysadki na Hexarelinie. podobno w dawce 100mcg 3 x ed moze juz [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem aktualnie -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.

15.05.2017 REDU dzień 22 DT Dieta: Pomiar wykazał stagnację, pas i talia stoją w miejscu, waga lekko spadła, więc tniemy dalej: -15g T -20g WW https://zapodaj.net/images/8946d3f47b079.png Makaron z kurczakiem i serem żółtym: [...]

zabawa w KULKI jerk 2x28kg x16 (6/min) 2x24kg x20/20/25/15 (10/min) 2x20kg x20/20//35/20 (10/min) 2x16kg x20 20 20 (10/min) na dobicie rwanie %-) 50 w nie cale 3min , strasznie jest rwac po jerku ........ niemoc po prostu niemoc /-)_ nie brak powietrza tylko zmeczenie , niestabilna KULKA na szczycie , az czulem [...]

A co ciebie interesuje kortyzol na bombie,zreszta on tez jest potrzebny do wiekszej hipertrofii. Blokujesz przzysadke biorac cjc z dac i ty, a tym sobie glowe zaracasz? Igf domiesniowo oczywscie Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-05-16 18:15:40

[...] Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód przedramienia : 27 Obwód talii : 85 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

Podziwiam Cię jak robisz 2 minuty sprintu. Chyba, że mamy inną definicję sprintu. Ja robię 15 sekund i nie jestem w stanie już utrzymać max sprintu w końcowych sekundach. Z tego co pisałeś, to nie idzie nijak.

[...] 120 a piecu %-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/80/90/100/105 dołożone 2.5kg i chyba nawet lżej minimalnie niż te 102.5 ostatanio na regresy 90/15 i 75/13 bo pompa mnie zabiła i chyba za krótko wypoczelem 2. Hantle skos 12/12/15/20 30/35/40/35/30 dołożone mocno na plus 3. Jakiś wycisk na dół klaty 4x12 Poręcze 4xmax [...]

Witam, Ze względu na to że będę już na samych wyjazdach można zamknąć dziennik. Mam nadzieję że ruszę z nowym dziennikiem w UK jak tylko sytuacja mi się tam ustabilizuje. Pozdro i dzięki za wszystkie wpisy oraz porady ! Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-16 15:37:11

[...] się dziś delikatnie rozruszać na swojej siłowni. Ciężary jak rozgrzewkowe,ale to nic :-) Spocona jak świnka i zadowolona jak dziecko-trening udany :-) Trening A A.Przysiad 15xcc/15xcc/15x15kg/15x15kg/15x20kg nogi się zmęczyły B.Glute bridge+guma (dziś bez gumy) Podoba mnie się to ćwiczenie bardziej niż HT 15xcc/15x10kg/15x15kg15x15kg/15x20kg [...]

[...] 8x25kg, 6x25kg 5. Wznosy bioder z gumą nad kolanami leżąc na macie 4serie x20 powtórzeń z dwiema zielonymi gumami 6. Przechodzenie z pozycji deski do pompki (brzuch) 4x15powt. 6b. Monster walk na boki z zieloną gumą 4x30 kroków na stronę Uwagi: Miałam dodać za radą Bziubzius wiosło sztangą, ale miałam mało czasu przed pracą i bałam się, że [...]

A raczej 5 cheat Waga w gore, wymiary te same Oprócz łydek . aż 1,5 cm. Jak to wyjaśnić? No i czy to zejdzie ? Zmieniony przez - MadameMalkin w dniu 2017-05-16 15:56:41

Dzień 15 dnt - praca, podobnie jak dzisiaj... Nic się nie działo szczególnego w kwestii diety, poza tym, że nie przygotowałem posiłków na kolejny dzień, czyli na dziś. To tylko wypiska i wracam do tej orki... ;) /SFD/2017/5/16/9ced30472fab4a3fac74faca75ca844f.jpg

[...] praca w ogrodzie później ok. 19 siłka i 30 minut cardio. Dieta to ok 2500kcal. Przez pierwsze 2 tyg (na turanabolu i efce) makro: Tłusz Węglo Białk 70,02 301,76 159,39 Teraz drugi tydzień się zaczął (oxa + wino + efedryna)40-50 minut cardio i makro mniej więcej będzie sie klarowało tak : Tłusz Węglo Białk 70,27 183,69 [...]

[...] dzień 01.05.2017) Wzrost : 180 Obwód klatki : 113-114 Obwód ramienia : ~ 40-41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x rower 40-60 min (300-600kcal spalanych w [...]

Na unibetcie też ładnie - różal 4,0 ; Borys 3,15 :-) . Luzem wejdzie :-D

[...] pokarm? Bo ja się wspomagam od dwóch lat i jakoś cudów nie ma micha musi być trzymana a przynajmniej makro. Dużo robia geny potem Micha dopiero potem jest wspomaganie tak z doświadczenia. Paatik polecam Ci dziennik solarosa tam dopiero jest jazda z jedzeniem. Ale nie każdy może tak jeść. :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-16 13:53:15

[...] się lepiej :> 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 8x22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 12/12/12/12/12 3. przysiad wykroczny 4x12 00000 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 12x 6,25/6,25/6,25/6,25/6,25 6. plank 4x 30s ostatnia seria może ok 20 s.

Witam, przecholowałam z aktywnością. Jak bezpiecznie zmniejszyć cardio, bez ruszania miski i bf. Pon - 15 interwału - siłowy góra wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 przerwy śr - 15 interwału - siłowy dół czwa - godzina biegu pt - 15 interwału -hipertrofia góra po 15 interwału sob - nauka pływania - 15 interwału [...]