15

Ghorta, mi nie chodzi o żyjątka, które mnie zjedzą, ani o to, kiedy umrę. Mi chodzi o komfort życia za 10, za 15 lat. Nie kieruje mną fanatyzm, a pragmatyzm:) Dlatego jak słyszę o chemii, to się wzburzam, ale z dobrych intencji. No offence :)

[...] ale mam taką ilość zaległych książek, nie tylko biegowych, że na razie odpuściłam. Może przy następnych zakupach. Swoją drogą - jak ktoś by robił zakupy na stronie http://www.innespacery.pl, to można użyć kodu zniżkowego #AKTYWNA_WARSZAWA - łączy się z promo od wydawcy, sprawdzone. :-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-06-04 21:06:15

Jak zmielisz to nawet udziec lekko wchodzi w postaci burgerow i nie trzeba tego godzinami dusić. Ogólnie powiedzmy sobie szczerze, wół najlepiej smakuje jak ma chociaż te 10-15 % fatu :-)) od poniedziałku pobawie się trochę w mieszanki jako że mam maszynkę do mielenia, może coś przelomowego wymyślę hah

[...] Zapraszam do poczytania na temat źródeł składników odżywczych w diecie. http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-26 17:49:15 Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-26 17:50:44

50 g chia to ani ekonomicznie, ani zdrowo. Zalecana dzienna dawka to max 15 g. Nievmozna pomijac tu takze zawartosci błonnika.

Dobrze wiedzieć. :) To zmniejszę do 15. Tylko ciężko mi to wszystko dobrze podobierać, bo te produkty jednak są dosyć drogie :/ A także w tych które uwzględniłem już te kwasy także są. Narazie będe opierał się na tym co stworzyłem z tymi małymi poprawkami dotyczącymi nasion itp. Na początek powinno wystarczyć. To i tak będzie o niebo lepsze od [...]

[...] Ale na teraz chcę tylko coś co pozwoli mi na rozwinięcie masy. Tak by po siłowni były efekty, bo jeżeli nie będzie tyle kcal B,T,W) ile ma byc to choc bym rzucał 100kg sztangą to efektu nie będzie. Wieczorem wrzuce to co dziś zjadłem ( Ważone) więc będzie mnie można opier... jak coś. ;p Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-28 15:04:22

[...] pułapem , większe ilości nie są pożądane ( ważne są również źródła tłuszczy), wstaw swoją przykładową dietę. Generalnie nie zaleca się spożywać więcej białka niż 1.8g/kg masy ciała w trakcie budowania masy mięśniowej, ale żeby coś było na tym talerzu mógłbyś zwiększyć ilość do tych 130. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-28 15:17:29

[...] tluszczu do smazenia i juz fat pojdzie w gore bez zmiany innych makro. mozesz polewac warzywa oliwa. mozesz wrzucic orzechy macadamia ktore maja praktycznie sam fat w sobie i bialko ci nie skoczy do gory. albo wrzuc karkowke czy golonke czy makrele i juz bedzie bogato w fat. opcji wiele... Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-07-30 15:21:53

A jakie mielone polecacie? To znaczy z jakiej części? Bo jasie na tym całkowicie nie znam. Kupuje mielone w sprawdzonym sklepie mięsnym. Nigdy nie nadziałem się tam na coś niedobrego czy nie świeżego. A już kilkanascie lat tam sie w mieso zaopatruję. A dorzucenie zwykłego smalcu będzie ok? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-30 15:34:10

[...] na coś niedobrego czy nie świeżego. A już kilkanascie lat tam sie w mieso zaopatruję. A dorzucenie zwykłego smalcu będzie ok? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-30 15:34:10 Możesz dać sobie do zmielenia właściwie sporo kawałków, najlepiej wychodzi szynka wieprzowa, karczek, schab, kurczak i indyk pierś, łopatka itd. Często mieszam [...]

[...] do większej rotacji. Przez ostatni czas zaczęłam czuć "przyrost" mięśni dwugłowych uda. /SFD/2017/8/9/719124d3b2ce419daf1dd65dcb27125f.jpg /SFD/2017/8/9/d616c20b778d4a6b93dca83e11edb6c9.jpg /SFD/2017/8/9/71cf3b901ee74cb5bcc819cc7e893120.jpg /SFD/2017/8/9/8811e20bb2f8480a834e17a18432ee0d.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-08-09 19:15:19

[...] /SFD/2017/10/25/065a47fab3584f4b8600ccd96639cd06.jpg /SFD/2017/10/25/bfb674717db14ba3811d49311dab17d0.jpg /SFD/2017/10/25/d09c8ab74a0b4bffbfce65fc44afb90b.jpg /SFD/2017/10/27/6fba5938810e45e68d63844fa12bb0fd.jpg /SFD/2017/10/27/96f874cf93c74b7198699dcea6383f16.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-10-27 15:45:03

15. Marcinzx1 szt 1

[...] 2*pw 2*termo 3.nusar 1*termo 4.gienus 1*pw 5.Wasyl 1*pw 6.Ryba1947 1*termo 7.Kosta83 2*pw 8.CKOD 1*pw 1*termo 9.gnidusek 1*pw 10.MetodaMen 1*pw 1*termo 11.BaryłaWSC 1*pw 12.juVw95 1*pw 13.19szymon62 1*pw 14.celaxxx 1*pw 15.Marcinzx1 1*pw 16.Bakus123 2*pw 1*termo 17.N_PL_K.Ozak 1*pw 18.Pietruszka 1*pw 19.Szq 1*pw 20.kamilplnk 1*pw

[...] 7.Kosta83 2*pw + 8.CKOD 1*pw 1*termo + 9.gnidusek 1*pw 10.MetodaMen 1*pw 1*termo + 11.BaryłaWSC 1*pw + 12.juVw95 1*pw + 13.19szymon62 1*pw + 14.celaxxx 1*pw + 15.Marcinzx1 1*pw 16.Bakus123 2*pw 1*termo + 17.N_PL_K.Ozak 1*pw + 18.Pietruszka 1*pw + 19.Szq 1*pw 20.kamilplnk 1*pw + 21.anubis 1*pw + 22.Lucyna86 1*pw 1*termo [...]

[...] 1*termo + 7.Kosta83 2*pw + 8.CKOD 1*pw 1*termo + 9.gnidusek 1*pw 10.MetodaMen 1*pw 1*termo + 11.BaryłaWSC 1*pw + 12.juVw95 1*pw + 13.19szymon62 1*pw + 14.celaxxx 1*pw + 15.Marcinzx1 1*pw 16.Bakus123 2*pw 1*termo + 17.N_PL_K.Ozak 1*pw + 18.Pietruszka 1*pw + 19.Szq 1*pw 20.kamilplnk 1*pw + 21.anubis 1*pw + 22.Lucyna86 1*pw 1*termo +

:). Ja pamiętam jak z uk robiłem przelewy zagraniczne to potrafilem wyslac o 12 a na 15 juz były ,zależy jaki bank /SFD/2017/12/4/1bd6abe7599b4883ac1cbc21a497217c.jpg

PANIE i panowie! :-) Z przykrością informuję, że w związku z chorobą jestem zmuszony odłożyć w czasie testowanie przesłanych mi specyfików. Jak tylko będę mógł opiszę działanie wszystkich pw. Pisze tutaj żeby nie zaśmiecać tematu z opiniami. Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-15 00:09:29

[...] /SFD/2018/2/3/2b9364e3e1a64352b4684d9da236625c.jpg /SFD/2018/2/3/8ff1b9fa6e924f7d8b8667a0d82e5056.jpg /SFD/2018/2/3/0a95f217ad7a4037b266396e72e73786.jpg /SFD/2018/2/3/f55e3702a03e4381b9d6f8f3d9ec7d18.jpg /SFD/2018/2/3/b247e447c3954c0b836334ca343b8cfa.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2018-02-03 15:08:23