15

Nie przy FBW nie robię progresji w serii. Progres ciężaru tylko co dwa tygodnie z 15 na 12 i póżniej na 10 i 8 powtórzeń. Cały czas stały tylko 1 seria jest rozgrzewkowa nie wpisywana do rozpiski.

[...] wąskim chwytem +20x8,8,7 -wiosłowanie hamer jednorącz 122,5x12 137,5x10 -wiosłowanie przy wyciągu siedząc 200x6 160x10 -ściąganie z góry na hamerze tyłem do maszyny 80x15 100x11 -unoszenie hantli w opadzie z oparciem czoła o ławkę 8x15 12x15,15 -odwrotne rozpiętki na maszynie 59x15 69x13 -szrugsy sztangą z przodu 275x6 225x15 -uginanie [...]

[...] z przyjemnością… Co się nie zdarzyło od lat.. Tyle że teraz ta przyjemność przekłada się na to, że chodzę jak kaleka. Wtorek 1. Wyciskanie hantli/sztangi rampa 5 – sztanga 15, 17,5 20 25 27,5 30 razy jeden – jestem strongwoman ;-) 2. Wyciskanie siedząc na barki rampa 5 6, 8, 9, 10, 12 – sama bym nie podniosła, Asekuracja się przydaje 3. Wiosło [...]

[...] (typ budowy): Latwo mi przytyc a takze latwo mi schudnac. Nie mam z tym wiekszych problemow. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dosyc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg -martwy ciąg: - -przysiad: - Zmieniony przez - MatiLewy w dniu 2017-09-20 18:16:36

[...] brak 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): drobny endo/skinny fat 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): teraz powoli redukuję na 2050 kaloriach 16. WYNIKI SIŁOWE: nie idę w siłę, żeby oszczędzać stawy, robię 3 x 10 (dipsy, ohp, rdl itp) [...]

[...] 125gr Warzywa Kupuje marchewkę brokułe kalafior i mała kapustę. Wszystko kroje zamrażam i do posiłków wyjmuje porcje na oko. 12:00 Makaron 100gr Wołowinka 125gr Warzywa 15:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 180gr Makrela 125gr 18:00 Płatki 70gr Wpc 40gr 19:00 Trening 20:00 Carbo 60gr Białko 40gr 21:00 Ryba 125gr Na przemian łosoś dorsz czarny [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 9 tygodni 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Wyniki badań po PCT do sprawdzenia [...]

IFBB zawiesiło NPC za m.in. wykroczenie przeciwko paragrafowi obligującemu do kontroli dopingu: 15.4 Authority: The National Federations shall be authorized by the IFBB to carry out its objects at the national level and, as such, shall have the following duties: 4. To implement Doping Control programs and to ensure that their athlete-members are [...]

[...] 6,szauminia 1 ter 7.DO-IT 2 pw 8.juve 95 2 pw 9. arturl1986 2 pw 10.cellaxxx 2 pw 1 termo 11.bakus 1 pw 1 ter 12.żeleś 1 pw 1 ter 13.19szymon62 1 pw 14.yoyo20 1 pw 15.Dan 2 pw 16.Majkel 1 pw 17.Wojtas213 1 pw 2 ter 18.BaryłaWSC 1 pw 19.ziomal123 2 pw 20.N PL Kozak 1 pw 21.Metodamen 1 pw + 1 ter 22. gnidusek 1pw 23.nuras 1 24. [...]

Ppfer jakie 12zl ? Ni hoya za 15/16 brutto nie wyjdzie 12 .a reke xD I licz 160h x xxxzl = Haha http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-20 14:45:17 16brutto to ok 12netto czyli masz 2kola na reke tempaku

mi tam nie szkoda lamusów z psiarni dobrze ze im nayebał xD szkoda to jest chłopa ze teraz pojdzie siedziec %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-20 15:57:08

no troche dziwna sytuacja ze z powodu wylegitymowania pobic policje xD przeciez wiadomo ze za takie czyn wiezenie wiec choj wie co tam sie stao %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-20 15:56:05

[...] http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-20 15:51:40 Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-20 15:56:28 Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-20 15:57:15

[...] ZAKOŃCZENIA: miesiąc Off 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: Jak w temacie Słabe libido a praktycznie jego brak. Przed cyklem i na cyklu wszystko było ok, teraz jestem [...]

Przede wszystkim, sugeruję dać do oceny swój trening. Stwierdzenie "trenuję hanrlami plus brzuszki" brzmi tak, jakbyś nie miał o tym pojęcia. Poza tym, skup się na obwodach ciała a nie na jego masie. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-20 15:46:29

[...] wiemy jakie spożywasz warzywa, bo na chwilę obecną jest relatywnie spory niedobór witamin i minerałów no i zachwianą równowagę KT. Btw. pod żadnym względem nie można smażyć na wielonienasyconych tłuszczach, tudzież mowa o oleju z winogrona. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-20 15:49:00 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-20 15:50:00

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Dieta: /SFD/2017/9/20/71b1f4c0d93942e2aedc1dbf660eb4a1.jpg Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-20 15:40:10

to jest takie upokarzajce wrecz taki chojek z psiarni moze wszystko a ty go ruszysz to cie zapuszkuja do wiezenia xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-20 15:29:06

i teraz pojdzie do wiezenia bo sie niechciał wylegitymowaac xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-20 15:22:55

A ja zawsze tą wodę wylewam, lepsza jest na masę niż woda z parówek ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-20 15:20:04