15

My wróciliśmy o 2 nad ranem. W 15-osobowym składzie zdobyliśmy 16 medali. Mieliśmy 3 finały wewnętrzne i nie przegraliśmy żadnego finału z zawodnikami innych klubów. Ogółem 8 złotych medali, 3 srebrne i 5 brązowych i po raz pierwszy w historii klubu I miejsce w łączonej klasyfikacji kadetów i seniorów (I miejsce w kadetach, III w seniorach). To [...]

www.rafal1987.piwko.pl/all.rar waga 15 mb

Na tak ale dalej nie mam pomysłu jak zrobić to o czym mówilem. zależy mi tylko na tym zęby z tych 42 w łapie po 4 miesiącach bieganie nie zrobiło sie 35 i 15 kilo mniej

[...] uginanie nog w lezeniu 2s klata - wyciskanie sztangi plasko 3s plecy - wioslowanie 2s - sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem zza glowe 2s barki - wyciskanie sztangi zza glowy 2s bic - uginanie ramionze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s tric - prostowanie ramion na wyciagu 2s Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-15 12:03:43

[...] prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 (=> PLECY) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) SEKWENCJA A,B,A Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-05 21:35:36

W tym wieku tez za duzo nie wazylem, bo trenowalem o wiele za duzo, a za malo jadlem. Uwierz mi, ze masz co najmniej 15 kg za malo w stosunku do wzrostu. Bez diety NIGDY nie bedziesz mial sily na ciezkie treningi.

lekarz mu dobrze powiedział lepsze to niz przytakiwanie i wypisanie antybiotyku, który tu jest zbędny ps. z tym treningiem to przesadził Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-01-26 15:58:23

cena do jakiejś negocjacji? Zmieniony przez - Senor w dniu 2015-08-27 15:19:18

[...] i ma komplet punktów a jarej jest 5 a zresztą sami popatrzcie 1. Mariusz Pudzianowski (Polska) 24 pkt 2. Raimonds Bergmanis (Łotwa) 20 pkt 3. Anders Johansson (Szwecja) 15 pkt 4. Zydrunas Savickas (Litwa) 14 pkt 5. Jarosław Dymek (Polska) 11 pkt 6. Svend Karlsen (Norwegia) 10,5 pkt 7. Jarno Hams (Holandia) 10 pkt 8. Bernd Kerschbaumer [...]

Możesz spróbować XP + TCM. Ja brałem reactor pro 3 treca (to też jabłczan) i byłem zadowolony Sir Lee przeczytałem w profilu,że uprawiasz takze pływanie i piłkę nożna. I jak nie spada masa? Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-04-15 11:10:08

XP + Storm Kurde nie doczytałem - myślałem że masz już XP + 200 zł W takim razie polecam cykl na Stormie bez XP Zmieniony przez - Arriva w dniu 2007-04-15 11:38:54

[...] np nie 2 serie na płaskiej tylko płaska i pompki na poręczach itp. Jeśli chodzi o ramiona to robię po jednej serii na bica, trica, i mi to odpowiada bo rosnę. Możesz przez 15 nie robić a dołożyć coś od 10-tek, tak dla sprawdzenia. Na łydki obowiązkowo dałbym jedną serię, co do barków to wyciskanie hantlami i np wymachy sztangą albo wznosy [...]

cluster zrób np. zamiast 15powt. to 2 serie po 8 i 7powt. albo ile dasz tylko radę w pierwszej serii, potem krótka przerwy i tyle, ile brakuje do 15 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-28 21:34:47

http://wyslijto.pl/files/pre_download/tlom90u7ar Tu jest do ściągnięcia. Jak będziesz chciał coś zmienić, dodać to jutro to mogę przerobić. Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-08-19 15:17:30

[...] je tylko w przybliżeniu, dietę kalibrujemy w trakcie jej stosowania. A że waga po tygodniu spadła - to mogła być woda, treść jelitowa, inna faza cyklu. Edit: jeśli masz 15 lat, to dla Ciebie za wcześnie na liczenie kalorii, nie mam tez pewności, czy na trening siłowy z obciązeniem też nie jest za wcześnie, żeby sobie krzywdy nie zrobić, [...]

[...] je tylko w przybliżeniu, dietę kalibrujemy w trakcie jej stosowania. A że waga po tygodniu spadła - to mogła być woda, treść jelitowa, inna faza cyklu. Edit: jeśli masz 15 lat, to dla Ciebie za wcześnie na liczenie kalorii, nie mam tez pewności, czy na trening siłowy z obciązeniem też nie jest za wcześnie, żeby sobie krzywdy nie zrobić, [...]

nie robi sie cyklow 14tyg na jednym srodku, myslisz ze po 8tygodniu bedizesz mial jeszcze przyrosty ? bo ja mysle ze 9,10,11,12,13,14 + to co siediz w organizmie bold czyli 15,16 to zmarnowane pieniadze czas i tylko utrzymywanie wysokich poziomow hormonow katabolicznych poniewaz organizm dazy do homeostazy 1-10 max Zmieniony przez - Nordland85 w [...]

Myślisz,że odpowiadamy Ci,bo coś,gdzieś usłyszeliśmy i przeczytaliśmy?!Zainteresuj się najpierw tym kto z Tobą rozmawia w temacie a dopiero później zadawaj takie pytania.Pzdr. EDIT:Rozbroiłeś mnie twierdząc,że są to moje tezy.Prawie jak Joe Weider-trener of champions.Prawie,robi dużą różnicę... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-26 14:21:08

hax4u:Thx za łopatologiczne wytłumaczenie,naszemu koledze. Krzykacz:Dobra robota.Ja ciągle się uczę cierpliwości. Pzdr.

jesli chodzi o l-glutamine to na dobry efekt antykatabliczny nalezy liczyc spozywajac dziennie jej10-15 gram, 7-10 gram po treningu i 7-10 na noc GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.