15

Zapotrzebowanie wyszło około 2734, więc po moim odjęciu myślę, że wyszło w miarę okej. Co do diety to orzechy traktuje jako przekąskę z białkiem i tłuszczem. Czy jest konieczne, aby je zmienic? I jeśli tak, to na co? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-03-15 13:42:33 Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-03-15 13:44:22

[...] z ludżmi o wiele młodszymi. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/224580_4391805871483_1054764908_n.jpg?oh=c453b18ab9d7388fb3cbc3f1753f2b3f&oe=5B2F146C https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/602526_4391662467898_1179132321_n.jpg?oh=f762e9850b31e978b1b853661f2353cb&oe=5B4A6C97 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-15 13:35:35

[...] brac caly rok w dawce 5gr dziennie nawet na cyklu,wlasciwosci na plus swoje posiada a czy dziala na cyklu ciezko sa rozne zdania ale jest to w miare tani suplement gdzie za 30-40zl starcza na 3miesiace wiec zaden wydatek raczej Bedziesz mial pytania kontynuuj w tym temacie a napewno pomozemy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-15 13:41:34

[...] aktualnie trwa 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martw 150 kg -przysiad 120 kg Uzupełniłem ankietę, wymiary uzupełnię jak będę miał Mirkę pod [...]

[...] jakieś wskazówki, aby była lepsza. Obiad oczywiście z warzywami. Jajka rotowane z jogurtem naturalnym. Ryż z kaszą gryczaną, ziemniakami. Kurczak z wieprzowiną, wołowiną, indykiem, rybką. Grahamka z makaronem pełnoziarnistym. Rotacja, aby dieta się nie znudziła. Z góry dziękuje za pomoc. :) /SFD/2018/3/15/e691f58c3ceb42138d0d357124ee6f4e.jpg

Przenieśli mnie na inne piętro gdzie nawet lustra są czyste, to zrobiłem coś dla beki :-P Tyle co ze mnie zostało %-) /SFD/2018/3/15/9ab70af7966341c8904f4ab2259ddb55.jpg /SFD/2018/3/15/b6aba33090a44f78bdca5493ccbbb0a5.jpg

[...] całkowity brak erekcji. Niestety lekarz nie zrobił wtedy bardziej szczegółowych badań, dostałem od razu antybiotyk, który pomógł na jakiś czas. Od tego momentu przez kolejne 15 lat nawracające, głównie po delikatnym przeziębieniu, bóle w okolicach pęcherza moczowego oraz szczypanie w cewce moczowej. Piszę w okolicach pęcherza moczowego bo ten ból [...]

Kaka chyba za dużo rozkminiasz nad wszystkim :-P jak przyjdzie TEN czas to wszystko ogarniesz, nie martw się na zapas :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-03-15 13:06:54

Nie denerwuj go, bo przecież już niedługo zacznie trenować boks Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2018-03-15 13:17:16

[...] Pomiar możemy robić zawsze pośrodku długości mięśnia. Ważne, żeby za każdym razem był on w tym samym miejscu. W przypadku klatki piersiowego pomiaru dokonać możemy na wysokości sutków, z lub bez napinania mięśni pleców. Jeżeli chodzi o oddech, to naturalnie, bez głębokich wdechów ani wydechów. /SFD/2018/3/15/93eed799f32c46ceb7463834c36342b5.jpg

[...] nage, albo kouchi makikomi. Kiedyś tak przegrałem finał bardzo poważnego turnieju, to wiem. Moja siostra walczy na wstecznym biegu, zatrzymuje się, prowokując do doskoków i wali uranagę. Bardzo skutecznie, ale ona trenuje z chłopakami, a walczy z dziewczynami, które są dziewczynami własnie. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 3/15/2018 1:03:20 PM

[...] jeśli wyniki byłyby złe. Dlatego proszę Was o pomoc w interpretacji, ponieważ jestem w tym zielony. Oto wyniki: estradiol icd-9/k99 17 pg/ml w przedziale 11,3-43,2 pg/ml prolaktyna icd-9/n59 6,8 mg/ml w przedziale 4,04-15,2 mg/ml testosteron icd-9/o41 452,6 mg/dl w przedziale od 280-800 mg/dl Zmieniony przez - astapaa w dniu 2018-03-15 12:55:52

Hala Sportowa ul. Ks. J. Popiełuszki 6 08-110 Siedlce Prawdopodobnie jutro ukaże się plakat , na którym będzie wszystko... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-03-15 14:32:43

Wiadomo, że lepiej. Ale wydaje mi się że to nie probem ze sprzedawcą ale z producentem. Zacząłem troche grzebać i zauważyłem, że nie jest to odosobniony przypadek. Na amazonie widze podobne opinie. https://www.amazon.com/Ultimate-Nutrition-Maize-Natural-Pound/dp/B005LAU31A Zmieniony przez - coin777 w dniu 15/03/2018 12:44:40

Redaktor naczelny Super Expressu wlaczyl sie w akcje na twiterze 8-) /SFD/2018/3/15/525604c034584f038ea3339b3adc4dd9.jpg

[...] Zdecydowanie można wspomóc się i bazować na różnych przepisach z działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html lub kuchnia potreningu.pl: https://potreningu.pl/kitchen/list. W tym temacie można również wrzucać swoje przykładowe przepisy nadające się do diety ketogenicznej. /SFD/2018/3/15/1f85bb0db0c241e9b9fde22521080d61.jpg

Ryby postaram się zamienić na świeże chociaż co drugi dzień, a posiłek wpisany jako lunch jest taki bo nie mam przerwy w pracy do 15, więc jem coś w biegu żeby nie być głodny. Mięso z drugiego śniadania rozłoże też na pierwsze. Wstawię wieczorem dodatkowe rozpiski diet i będę prosił o dalsze rady.

Regulamin działu jest jasny - ankiete wypełniamy w całości . Jesteś rok na testosteronie i takie pytania zadajesz ? Potrm jeszcze tren dodałeś ... Robisz wszystkie badania wtedy można sie wypowiadać Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-15 12:14:48

[...] Następnie nie pozostaje nic innego jak kontrola efektów. Należy to robić na podstawie pomiarów obwodów ciała, wykonywanych co 1-2 tygodnie rano na czczo. Jeżeli obwód w pasie nie spada, to zmniejszamy kcal w diecie lub zwiększamy aktywność treningową. /SFD/2018/3/15/a352d1e08da94cca852eb31355f75bf8.jpg

[...] 4x10xcc+5 kg Nagrałam jedną serię kontrolnie, wydaje mi się, że trochę pływam... ale nie bardzo wiem, jak nad tym zapanować. https://youtu.be/Td-t2XkAORw OHP: 3x8x20 kg + 20x15 kg + Wspięcia na palce z hantlami: 4x15x(2x22,5kg) + rozciąganie + na siłownie i z powrotem rowerem, wiec małe cardio :-) Trening Ok, dobrze, że dziś, bo miałam więcej [...]