15

[...] -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 5razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IFYM, zrzuciłem z 74 do 67. Low carb, zrzuciłem z 86 do 77 Zapotrzebowanie z kalkulatora: 2922 kcal 15% białka: 438 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1607 kcal = 402 g 30% tłuszczu: 877 kcal = 97 g Dwa przykładowe jadłospisy załączone, w zasadzie różnią się tylko śniadaniem. [...]

[...] -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 5razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO [...]

sędzia tegorocznych MPN w WW Wojciech Nitecki :) /SFD/2018/4/15/c6050d41730644c98cc9a23b729d979a.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-15 12:45:56 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-15 12:46:56

[...] Trening C (Plecy, klatka) 1. Podciąganie nachwytem - 4s cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2,5 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 7s 15kg x 9 / 20kg x 7 / 25kg x 5 / 32,5kg x 6 / 32,5kg x 6 / 25g x 11 / 20kg x 14 15kg x 9 / 20kg x 7 / 25kg x 5 / 30kg x 6 / 30kg x 6 / 25g x 13 / 20kg x 11 3. Ściąganie [...]

Temat budzi nieliche kontrowersje i nie ma się czemu dziwić. Każdy trener i specjalista ma swoje zdanie dotyczące objętości, czy najlepszego systemu treningu. Gdybyś chciał wywołać wojnę na forum dyskusyjnym, często wystarczy rozpocząć dyskusję odnośnie treningu całego ciała na jednej sesji oraz split, odpowiedniej objętości treningu danej partii, [...]

MEDALE /SFD/2018/4/15/54d6ca420239435ea1dae60177c778b6.jpg

[...] to kolano niestety aero odpada... Fizycznie czuje się już ok i jak robiłem jakieś intrwały już (tabata) to radzilem sobie nieźle. Nie zajrzy mi na masie ani sile a na zdrowiu i podrzeźbieniu mięśni a jeżeli mięśni mi też przybedzie to nie będę narzekal tylko boje się tych rozstępów Zmieniony przez - Sebastian.1991 w dniu 2018-04-15 12:13:21

Na pewno kiedyś powtórzę :) /SFD/2018/4/15/8a47e1356f72419ab2483c9438372e43.jpg

Gratulacje ! Oglądałem relacje to nie widziałem konkurencji dla Ciebie !!! Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-04-15 12:04:15

[...] zapytać czy od tych ćwiczeń nie "strzela" mi kolejne rozstępy lub te które mam nie rozejda się jeszcze bardziej? Boję się że przez to rozejda mi się tatuaże. Dodam że Teraz ważę 82kg a jak cwiczylem to rozstępy pojawiły mi się przy wadze około 77kg a teraz chciałbym zejść do wagi 75kg Zmieniony przez - Sebastian.1991 w dniu 2018-04-15 12:00:26

Kolejnym patronem imprezy jest Szczecinecka Lokalna Organizacja Turystyczna. Bardzo dziękuje za zaufanie i wsparcie imprezy sportowej :) /SFD/2018/4/15/7a79a980cf7b4d908ddb0438c5405577.jpg

Chcesz poprawić regenerację mięśni, mieć więcej siły, sprawić, aby mięśnie były większe, zmniejszyć produkcję tłuszczu, wspomóc jego spalanie, a także poprawić jakość snu? Powinieneś zapoznać się z suplementem, który pomoże Ci we wszystkich tych przypadkach! Nie mówię tutaj wcale o dopingu, czy "magicznych" suplementach. Suplement, o którym mowa [...]

Macie jakieś filmiki to dajcie ocenimy . Zaciekawił mnie fakt że organizatorem była znana mi osoba związana z Taekwon-do . Pewnie kierował się tym co pisałem o WW że jest znakomitym uzupełnieniem sportów walki :-) https://www.youtube.com/watch?time_continue=53&v=Ao7yu9CX0lE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-04-15 11:29:49

Za 35min zaczynamy START !!!!! /SFD/2018/4/15/96ab96fb6b5a4599944980faa4b35195.jpg

, militarnie by nas zmietli tyle ze finalnie by im się to w ogole nie opłacało Wlasnie do tego zmierzam, oni nawet nie mają po co do nas przyjść ;-) ale wg puara to usa nas przed nimi "chroni" %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-04-15 11:50:09

Dziękuję ! :) Na opakowaniu jest napisane, że 3g przed treningiem i 3g po treningu. Zrobić tak jak na opakowaniu, czy może być tak jak piszesz ? że rano i po treningu ? Aaa i czy praca zmianowa ma tutaj wpływ ? Po nocnej zmianie rano to dla mnie godzina 15...

produkcja chleba :D /SFD/2018/4/15/da1a0005ced24a028b44bc4651633cf8.jpg

14 – 04 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg jajka + razowiec https://iv.pl/images/55915127363877413334.jpg wafle ryżowe + WHEY C-6 makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak https://iv.pl/images/04387169479772900614.jpg [...]

Zdjęcie z dziś.... /SFD/2018/4/15/758e889ab3224da495b17c2ef29f9635.jpg