15

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2.5 g -węgle 3.5 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] do UFC Amerykanin nie wyklucza starcia z mistrzem UFC w najbliższej przyszłości. W ubiegły piątek Michael Chandler (18-4) w I rundzie uporał się z Brandonem Girtzem (15-8). Dywizja lekka na świecie jest teraz bardzo interesująca. Nie ma wątpliwości, że jestem jednym z zawodników, którzy nadal idą w górę. Miałem kilka przegranych, ale to [...]

[...] ryby ( dorsz makrela) Dieta z poprawkami: Proszę o porady i wyrozumiałość gdyż chodzi o dietę jestem laikiem :) Pozdrawiam. /SFD/2018/4/19/3fc78fcf2f5c4e58a34b949dc0885815.jpg Zmieniony przez - CYMEK w dniu 2018-04-19 19:13:47 Zmieniony przez - CYMEK w dniu 2018-04-19 19:15:48 Zmieniony przez - CYMEK w dniu 2018-04-19 19:21:34 Zmieniony [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 150 -przysiad 140

[...] bys umiala.Obserwuje Twoje filmiki po kilka razy i analizuje co nie tak,jestes biodrami przy drazku i jak pisalem u Ciebie marnujesz to nie masz sily przyrzymac ciala w tej pozycji i nie ciagniesz recami. Iti moze Ty cos podpowiesz wysoki drazek odpada Viki probowala i jeszcze ma za malo sily. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-19 18:12:15

[...] plus --4 x 8 x 25kg + 4 x 8 x 25kg rozpiętki maszyna ---3 x 12 x 65kg i dodatkowe delikatnie podciąganie na drążku neutralny --5 x 6 górny do mostka b.wąsko z odchyleniem --4 x 8 x 65kg i wyciskali na ławie chcieli abym pokazał to zrobiłem do deski 5cm 1 x 15 x 102 2 x 10 x 105 Brzuch maszyna 4 serie po 30powt TRENING :-D i aby tak zawsze

[...] (ostatnie 3 miesice), meta na kicka 40mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: forma wakacyjna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

20.04. 18:00 Bruk-Bet T. - Śląsk Wrocław 1;1 20:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0;1 21.04. 15:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1;0 18:00 Górnik Zabrze - Wisła Płock 1;2 20:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 2;1 22.04. 15:30 Sandecja Nowy Sącz - Arka Gdynia 0;1 18:00 Wisła Kraków - Legia Warszawa 1;1 23.04. 18:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 1;2

[...] Typerem kolejki zostal Cris Thug 32 kolejka 20.04. 18:00 Bruk-Bet T. - Śląsk Wrocław 20:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 21.04. 15:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 18:00 Górnik Zabrze - Wisła Płock 20:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 22.04. 15:30 Sandecja Nowy Sącz - Arka Gdynia [...]

[...] 82.5kg/5 100kg/5/5.  Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 37.5kg/5 45kg/5 50kg/5.  Martwy ciąg sumo - 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 140kg/4.  Dipy z obciążeniem - 5kg/8 10kg/8 15kg/8 20kg/8.  Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - ZMA + B6 Szama 1. Bulki z Almette i polędwica dojrzewająca, pomidor, kakao + Oreo. 2. Pierogi ze [...]

[...] gorączki i objwów typowo chorobowych), ale zuważyłem że od 3 dni mam spadek energii, checi do treningu itp. Zastanawiam się jak stosowanie antybiotyku wpłynie na wyniki na siłowni.. zobacz na ulotce w skutkach ubocznych choć pewnie będzie miało to miejsce jak długo masz go brać ? 15 dni- tyle trwa kuracja wg lekarza, aby zadział efektywnie lek

15.04.2018r. Półmaraton Poznań i życiówka pobita o 1 minute ;-) lubię przekraczać własne bariery i rekordy :-) pozdrawiam /SFD/2018/4/19/2c85d8aaf71042a8ba201678355bc9dd.jpg Zmieniony przez - PABLO_86 w dniu 2018-04-19 15:26:37

CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 4 x 190kg - 11 x 150kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra - 12 x 52kg - 15 x 42kg 3. Wyciskanie hammer dół klatki - 13 x 160kg - 18 x 130kg 4. Rozpiętki w bramie - 15 x 32kg - 11 x 41kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 20 x 18kg - 8 x 25kg - 18 x 16kg 6. Unoszenie hantli na boki stojąc - [...]

190.15

ja niedawno o to pytałem na tym forum, otrzymałem odp aby liczyć beztłuszczową masę ciała bo nie potrzeba odżywiać sadła. Mój BF byl miedzy 15 a 20 proc. i chciałem redukować i tak się dzieje. waga zmienia sie niewiele ale z pasa leci i wygląd też coraz lepszy wiec polecam tą metodę

[...] ze zdrowych produktów. I zawsze patrze na skład czy nie ma cukru. Są to małe ilości załóżmy . W chlebie na 100 g 6 g cukru , w warzywach mrozonych na cala paczke tez jakies 15 g cukru z tym ze to jest naturalny to samo w owocach dodatkowo maslo orzechowe 8 g cukru na 100 g masla, w przyprawach cukier ale ja sypie z 10 g przyprawy max to z 2 g [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 150-180 g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omadren deka 7 lat temu 11. [...]

[...] Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1843 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 3433 kcal 15% białka: 515 kcal = 129g 55% węglowodanów: 1888 kcal = 472g 30% tłuszczu: 1030 kcal = 115g

[...] zawsze się coś znajdzie Leki rozrzedzajace krew po zakrzepicy codziennie, 2xtyg podawany doxametazon 12mg - steryd przeciwzapalny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA -niewielka 15. Wyniki siłowe nigdy nie robiłem Maksow Cwicze raczej.malymi ciężarami Płaska w.seriach 100. Martwy 120 Żołnierskie 80 Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny 8. TRENING: p/p/l + gors dol 9. CEL CYKLU: jeszcze 4 tyg masy i redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]