15

[...] lidla, łyżka siemienia lnianego+ plaster twarogu 2: 2 kromki razowca z twarogiem 3: 100g łososia świeżego+ 1/3 ryżu brązowego+ jakaś surówka,jakies warzywa 4: wieśniak mały(150g) z np. lyzka pestek dyni i siemienia, warzywka 5: 3 kromki razowca z łososiem wędzonym, twarogiem, warzywami, czasem jakaś szynka czy żółty ser Zmieniony przez - [...]

[...] -płatki owsiane na mleku 50 g -chleb żytni 25 g -jajecznica 2 jajka B:17g, W:22, T: 22g, kcal: 334 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g B: 8g, W: 102g, T: 1g, kcal: 465 15:00 -kurczak -ryz 100 g B: 16g, W: 76g, T: 6g, kcal: 444 18:00 przed treningiem -Ganin Bolic 100 g -chleb 75 g -jabłko B: 18g, W: 123g, T: 2g, kcal: 582 20:00 po [...]

To zamiast wiórków, doleje oliwy z oliwek i orzechy laskowe dorzucę. Może być ? Zmieniony przez - Cllipeus w dniu 2014-09-15 18:49:29

czyli ten plan treningowy co podałem jest dobry? PS. Mogę dodać rozpiętki na maszynie w siadzie? Zmieniony przez - matix14 w dniu 2008-09-25 18:53:15

[...] multi sports. Te dawki są tam naprawdę niezłe ;p Wg programu głównie brakuje mi potasu, wapnia, żelaza, E, B1 i C, a np. fosforu, manganu, niacyny, folacyny, miedzi i B12 mam już ponad 200%. Jeszcze dojdą po kilkaset procent z odżywki. A dane w programie to chyba już uwzględniają, że ćwicze... Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2008-12-17 16:15:10

Dzieki za zwrocenie uwagi! Jem 5 posilkow dziennie , regularnie co 3 godziny! Odrzywiam sie zdrowo. 1 sniad.7:00 Platki z mlekiem 2 sniad.10:30 4 skiby chleba razowego z wedlina 3 sniad.13:00 Cleb raz. , kurczak 4 obiad.15:30 Ziemniaki, mieso , surowka 5 kolacja.19:00 Chleb raz. ser bialy

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Muscle_Juice-opis456.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Mass_Fusion-opis2607.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-15 16:33:28

ok ale po npp lece z propem i meta i tez nie bedzie przyrostów ? ;/ po skonczeniu npp wieksza ilosc tamaxa nic nie pomoze ? samo nie zejdzie ;/ ? Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2012-04-04 15:54:23

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - laczek007 w dniu 2013-11-11 05:08:44 Zmieniony przez - [...]

Panek ma 6 lat i ćwiczy, a Ty masz 15 i nie mógłbys ćwiczyć heh Jak cwiczysz to ćwicz wszystkie partie mięsniowe, a to czy chcesz mase czy siłe itd. to zależy od Ciebie!!!!

taaa......... jak to wielu 15-latków chce z siebie zrobic mafioniaka i ulicznego zabójce...

może tak po 3-4...jak sie sprezysz to po 2!! P.S. Nie kalecz już Polskiego bo to piekny jezyk!!! Wklej do Worda i dopiero wtedy na forum!!!

[...] filtration rate, tubular reabsorption, and glomerular membrane permeability were normal in both groups. CONCLUSIONS: Neither short-term, medium-term, nor long-term oral creatine supplements induce detrimental effects on the kidney of healthy individuals. Mógłbym jeszcze długo wklejać... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-19 15:57:58

10g w dt, 5g w DT 4kapsy = 5g gainfast to bułka z serem w proszku, glutamine odpuść, kreatyna ? A dieta jest? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-04-29 15:12:16

tak wiem ;) trochę poczytałem na ten temat dużo dużo przed zakupem supli,pozdrawiam ;) Zmieniony przez - scr16 w dniu 2012-04-29 15:23:49

[...] hiit, ale nie zrezygnowalem z aerobow. I jest HIIT i HIT. HIT: http://www.sfd.pl/temat181348/ HIIT: http://www.sfd.pl/temat182183/ P.S. Trenuje przy pomocy HIT'a 2 lata, HITT'a jakies 4 miesiace, Aero 2 lata. Splitem tez trenowalem przez dlugi okres czasu. Wiec probowalem wszystkich 4 mozliwosci Zmieniony przez - zyz w dniu 2006-02-07 15:05:02

duzo - ok 15-20kg lecz niechce zaczac brac spalacza na start. najprawdopodobniej wezme go po ok 1-2 miesiacach diety/treningow/aerobów bo na poczatku i tak samo ladnie idzie ;p. 177/90 , marze o 177/70 ;p z kasa niemam problemu , nielicze pieniedzy ktore pakuje w siebie. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-02-07 18:13:19

zobaczymy co bedzie niestety 280zl na 30 dni to nie malo bo 2 opakowanie mi pojda po 8 kaps na dzien zrobie 30 dni bez ladowania kcl kolo 1500 nie bedzie to czyste ckd a raczej mniej seri a czesciej na kazda partie po 4-5 seri na male duze 6 rozkład 1 tren+60aero 2 120aero 3 tren+60aero 4 120aero 5 120aero 6 tren+60aero 7 120aero 8 [...]

120 minut aero. planujesz mieć jakieś mięśnie po tym? Wbijasz jakiegoś propa jako antykatabolik? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-21 15:28:24

I 1500 kcal przy takim wysiłku Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-21 15:32:09