tycie a uda.

Mam pewien problem, związany z tym, że muszę z 2 kg przybrać na wadzę z powodu niedowagi. jestem szczupła, od pasa w górę chuda (tj. brzuch,ramiona) ale jakoś wszystko idzie mi w uda . przytyłam już 1kg, a w udach mam po 1 cm więcej, a nie ukrywam, że nie chciałabym tyć w tym miejscu (inne wymiary się nie zmieniły).
zaczęłam trochę ćwiczyć z ewką chodakowską, ćwicze ABS i zwiększyłam białko w nadziei że nie pójdzie mi w fat na tych nogach,ale chyba dupa z tego blada....
da się coś z tym zrobić? żeby przytyć w mięśnie lub nie w te nogi, bo tworzy mi to dysproporcję całej sylwetki

Proponuję zmienić trening na wstępie i wrzucić tutaj przykładowy jadłospis. Jaki masz typ budowy ciała?

ja nie trenuję, ta ewka to tylko tak o żeby się poruszać z 3x w tygodniu, głównie chodzę, ponoc spacery dobre na nogi
przykładowy jadłospis
1: 50g owsianych, szklanka mleka 2%, pare truskawek, łyżka peanut butter z lidla, łyżka siemienia lnianego+ plaster twarogu
2: 2 kromki razowca z twarogiem
3: 100g łososia świeżego+ 1/3 ryżu brązowego+ jakaś surówka,jakies warzywa
4: wieśniak mały(150g) z np. lyzka pestek dyni i siemienia, warzywka
5: 3 kromki razowca z łososiem wędzonym, twarogiem, warzywami, czasem jakaś szynka czy żółty ser


Zmieniony przez - anette02 w dniu 2013-10-05 15:25:36

To zacznij trenować, jeśli chcesz zmian w sylwetce, bo spacerami niewiele wypracujesz.

Dieta wymaga korekty - osobiście proponuje udać się do działu Lejdis, gdzie moderatorki Cię naprostują.