15

[...] deadlift 6 x 8 - 10 powt. 50 kg/ 60/65/65/65/70 na 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 powt. 22,5 kg/27,5/27,5/27,5 4. Single arm seated cable row 4 x 12 - 15 powt. Chyba 15 kg (inny wyciąg) 5. Dumbbell biceps triset 3 x 10/10/10 (hantle 4kg) 6. Paloff press 4 x 10 z każdej storny 7. Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie 4 x 10 [...]

Mam ponad 15 tygodni do zawodów, także myślę, że tak za miesiąc zaczniemy się bawić w taśmy.

[...] 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=ECQ3CejnkzA&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:? -udo: 65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 meta 15 ml prologatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 lat 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Turniej organizowany był przez Grupę Pull&Push Team oraz MOSiR. Zawody w rozgrywane były w czterech kategoriach: Podciąganie na drążku Junior -zwycięzca Dorian Plutowski (15 podciągnięć), Podciąganie na drążku kobiet – zwyciężyła Kamila Kubik (21 podciągnięć), Podciąganie na drążku mężczyzn – zwycięzca Danny Hannoush (35 podciągnięć), [...]

cześć potrzebuje pomocy w rozpisce cyklu mam 30ml prop 30ml cypio 100 tab wina 3x hcg 50 cloma 50 nolvy 25 armidex wiek 35 lat stażu 17 lat w wieku 20 lat 300 mety 15 teścia o odbloku nikt nawet nic nie mówił. ogólnie taka mala bomba jest w planach na koniec kariery pakerskiej nie kulturystycznej taka kuracja pro zdrowotna po 35 roku ktoś [...]

[...] przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od najmniejszego w obu rekach) Jak by mi ktoś z 15 lat dorzucił wieku tak sie czuję.. wymagasz więc terapii a nie liczyć że przejdzie po ograniczeniu samych treningów :-)

W końcowych seriach ze względu na to, ze stabilizacja jest słabsza? Jesli robie 3 serie przy 15 pwowtorzeniach 4 serie przy 10 5 serii przy 5 To gdziss warto ten pas wrzucic?

[...] 43kg/12 x 4 Wiosło na wyc dolnym jednorącz: 3s Tył barków na bramie: 4s Uginanie z hantlami podchwytem: kilka serii Modlitewnik hammer: kilka serii Interwały: 25/35 x 15 Cardio: 25min Trening dość dobry, interwały jeszcze wchodziły, ale podczas cardio rozgrywał się dramat. Totalny brak sił do kręcenia, musiałem robić 2 przerwy w trakcie po [...]

1. Przysiad z hantlą na piersi 8/8/8 x10p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 10/15/20 x 10 p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 2,5/2,5/2,5 x 10p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie kąbinuje z ławką,bo bra maszyny 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 2,5/2,5/2,5 x 10p zrobię na kolejnym treningu / brak sprzętu 6.POdciąganie z max [...]

Tak to są wszystkie badania. Nie HCG nie stosuję, nie było problemu do tej pory ze zmniejszeniem się jąder. Leki jakie stosuję to: Trazodon 75mg, 5HTP 200mg, Pregabalina 2 x 150mg /dzień, zyrtec 10mg na alergię (wziewną), obecnie zmieniony na Telfast 120mg. Zauważyłem dziwną zależność przy napadach alergii, że czasami dostaję mega apetytu. Brałem [...]

[...] do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od najmniejszego w obu rekach) Jak by mi ktoś z 15 lat dorzucił wieku tak sie czuję..

[...] świeci pustkami) II: chili wegetariańskie z kaszą gryczaną i soczewicą Obiad: j/II Podwieczorek: j/II Kolacja: makaron, 2 jajca i chili z soczewicą + mały cydrek niefiltrowany (ten taki półwytrawny) Rower w 4 częściach - 15,01 km; 1 h 13 min Idę do sklepu, bo trzeba lodówkę uzupełnić :). Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-06-20 20:55:19

[...] Hemokryt 46.2. 40-55 Obj krwinki 82. 80-100 Masa hemoglobiny 29. 27-32 RDW-SD 38. 37-54 Plytki krwi 348. 100-400 MONO 11,2. 2-10% OB 2. 0-8 PROLAKTYNA 24. 4-15 Estradiol e2. 9.4. 7.6-43 FSH 11,7. 1,4-18 LH 6,5. 1,5-9,3 Testosteron calkowity 562. 165-753 Prolaktyna wyszla 24 a zakres jest od 4 do 15. Mono tez za duze. [...]

[...] 8/9/10/12/12/7x12/5x20 Cierpienie. Znowu by to 14 wziął, ale jak będzie kris, bo nikomu innemu nie ufam. 3. Wznosy boczne jednorącz 10/10/8/6/10+ 4/4/4/5/3x15 4. Unoszenie w przód jednorącz 12/12/10/10 3/3/3/3 5. Tył barku 4x 2-3 kg x 20 6. Pompki wąsko 3x max 15/12/12 Poszło by więcej, ale mega krótkie przerwy były, bo czas [...]

216,15

Trening 4 wymyki z +.10 kg Podciaganie na drazku progresja Dipy na poreczach progresja Muscle ups 1/2/3/4/5 Statystyka (1563+15=1578) Wymyki 23/9/6 Komentarz nie pamietam ciezarow progresji drązka i poreczy,chyba bede musial nosic ze sobą cos aby zapisywac :)

[...] po nocce -wszystko mnie boli -nogi sa mocno obciazone, a czeka mnie PULL w tym ciezki rack 5x5, wiec dalem sobie dzien odpoczynku. Zrobione za to okolo 30-35min cardio 15 minut chodzenia pod gorke 10 minut bieg 5 minut na regometrze wioslowanie Po cardio rollowanie glownie nogi, ledzwiowy, jak i rozciaganie, otwieranie bioder. moje cialo [...]

[...] szeroki nachwyt, 2s neutral 10 / 10 / 10 / 10 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 10x77 / 10x77 / 8x87 + 10x67 4. Hammer low row 12x80 / 12x80 / 12x80 5. Narciarz - wyciąg 15x27 / 12x31 / 12x31 6. Face pull - wyciąg 15x31 / 15x36 / 15x36 7. Uginanie hammer 12x55 / 12x55 / 8x55 + 12x35 Cardio: 15 minut Tak jak pisałem wcześniej wykorzystałem [...]