15

[...] a zeszedl glownie tluszcz i woda, dieta low carb (przeliczajac wyszlo mi okolo 2-2,5 gram ww na kg). zawsze na clenie mnie tak szarpalo 2 latat temu zjechalem 11cm i 5kg w 15 dni. dawkowanie kolejno dni: 1 2 3 3 4 4 4... po sesji egzaminacyjnej planuje kolejna wycinke tym razem dluzsza i porzadniejsza chce znow miec 78cm w pasie ale bedac [...]

w cellmasie nie ma aakg. biez 2x4tab rano i przed trenningiem. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-20 15:55:18

powiedz jakie miasto ja przepowiem twoja przyszłość trutututututut Radze isc na boks mimo tego ze w Katowicach Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-02-28 18:39:15

Z moim wzrostem i waga na MT? a ile chcialbys miec wzrostu i ile wazyc majac 15 lat? Czemu pytasz Nas? Idz na trening i zoabczy jak ot wyglada,jak sie spodoba,to sie przenies, niech to co robisz,sprawia Ci przyjemnosc

jak bedziesz na***any to refleks = 0 bo lezysz na glebie i zygasz a tak powaznie oczywiscie ma znaczenie kiedys jak mialme 15 lat powiedzialem dziwi mnie to czemu ludzie po alkoholu tak dziwnie chodza jak ja kiedys wypije to nic mi nie bedzie na czym sie skonczylo ? to ze 2 kumpli zanosilo mnie do domu

[...] reka glowe, gruga za biceps i heja, jak probuje sweepowac, tedy sie zaczyna gradka bo z regoly pozwalam sie mu przekrecic, blaszke z plecow, w ten sposob ze noga zamiast na szyi przeciwnika laduje na karku puar, ja chwytu jak na kimure czasem uzywam do zerwania chwytu, jak juz balache wyciagam Zmieniony przez - pampuch w dniu 2010-11-28 15:28:37

[...] roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest, 2800-3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% tłuszcze, reszte węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, omega 3, d3k2, nie raz jakaś przedtreningówka wleci Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] od roku ponad 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatni trening -klata: 125x5 4 serie -martwy: 180x10 4 serie -siad:125x10 4 serie Wstawiam zdjęcie z [...]

a swistak siedzi i zawija...w NATURALNE sreberka %) femka wychodzi o wiele taniej a i pewnie lepiej Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-18 16:42:15

Ja tez wazyłem 5 miechów temu 120 kg wziołem ECA ( Therma Pro ) i poszło 15 kg od połowy maja do teraz :) Oczywiscie Therma + Areoby bez ruchu nieschudniesz ;] Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 82= ( 178- 100) - (178 - 100) / 10 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:nie 120kg

[...] siłowni co drugi dzień Poniedziałek 5 serii drążka na szeroko nachwytem 11,6,6,9,ostatnia ile się da , 5seri Popek 40,20,20,20,ile się da Wznosy tułowia 4serie po 15,klasyczne brzuszki 4x30-40powtórzeń , I teraz co trening zmiana 2ostatnich cwiczeń np Poniedziałek wszystko co napisałem + Wyciskanie na ławce prostej 4serie po 12,10,8,6 [...]

Chudnę bo chce się wyrobić w 13 min na 3 km , chce zrobić 15 drążków na szeroko i 80 brzuszków dlatego ułatwieniem dla mnie jest redukcja masy ciała

ja ci polecam gajnera NUTRENDU 6000g lub coś z nowych produktów OLIPM-a - są nowe gajerki - coś z nazwą Matrix !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. [...]

[...] grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przyładowe połączenia grup dla: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: [...]

[...] temat o filonku nie o mnie.Jam niegodzien żeby mi tyle czasu i uwagi poswięcać.Napisz co sądzisz o wywiadzie Brzózki w MUSCLE?Też kłamie i wymyśla?Nie staraj na siłę odwracać uwagę od tematów istotnych dla wszystkich zawodników pzkits.Próbujesz być sprytny, ale to zbyt prostackie i oczywiste. Zmieniony przez - Kawka w dniu 2005-01-15 11:26:13

czubata łyzka stołowa to 15 gram.

z dieta to raczej ciezka bo praca mi na to nie pozwala ciezko mi jest znalesc chwile dla siebie w robocie mam 15 minut przerwy i caly czas charowka wiec to jest to dlatego potrzebuje cos aby zastapic diete albo mniej wiecej nie wiem spowodowac jak najlepsze dzialania tych substancjii hehe a moze deke i tescia odrazu heheh:D:D:D

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: Cykl we wrześniu zakończony w połowie listopada 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: Nie próbowałem

no ja tak 10-15 minut aerobów robię , potem sobie macham rączkami i nóżkami więc chyba wszystko okay, także bez obaw idę jutro rano ćwiczyć :) dzięki!