15

[...] (3x8) staly ciezar 3) Przedramie: - ugiecia nadgarstków podchwytem-gryf (2x8) - ugiecia nadgarstków nachwytem-gryf (2x8) E) Piatek: 1) Nogi: - przysiady ze sztanga (15-12-10-8) progresja - uginanie nog na maszynie (12-10-8) progresja (lub jakies inne na dwuglowe) - wyprost nóg-atlas (12-9-6) - łydki-unoszenie na palcach (3x12-16) (tzw. [...]

moze sprobuj basen, w sumie da sie robic w basenie aero na stalym tetnie. jesli nie masz nogi w gipsie a np nie mozesz ruszac noga bo boli, mozesz wlozyc miedzy kolana deske i plywasz na samych rekach. Testowalam ta metode aero i musze powiedziec ze calkiem przyjemna

[...] zagwarantowac ze bedziesz z niego zadowolony. Jesli masz mniej pieniedzy zawsze zostaje rowniez dobry choc juz nie tak, Thermo Speed Extreme, Ludzie chwalą a i cena przystępna. Poczytaj troche tematów w dziale fitness. Sporo mozna sie tam dowiedziec o redukcji, nawet dla najbardziej opornych. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-09-13 18:15:26

ja sie wtrące do tego smażenia tłuszcze wielonienasycone o ile sie nie myle jak są smażone to wydzilają jakąs trującą substancje nie wiem czy dobrze napisałem ale chyba tak Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

jesli chcesz wziasc mono na tym cyklu to osobiscie robilbym nasycenie biorac 2*dziennie mono w dawakch po 10-15 gram przez pierwsze 10 dni a pozniej wszedl na 2*Cp dziennie

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-20 13:33:36

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie robie na maksa -przysiad:186x 5

[...] mam trening, robię 10 minutowe przed i po. Czyżby za dużo? Plan mam taki: Wyciskanie sztangi leżąc, przysiady, prostowanie grzbietu na ławce oraz ergometr 4 serie od 10 do 15 powtórzeń. Robiłem po jednej serii każdego ćwiczenia w całym obwodzie. Teraz sam się pogubiłem, jestem początkujący i pewnie lepszym wyjściem będzie ogólnorozwojowy, czyli [...]

roznie, zdarza mi sie i 15 serii na jedna mala partie zrobic

ja wiem gdzie siedzi Babangida , Eto'o i Ronaldinho hehe ...

ale lipa... :( Zmieniony przez - nancy922 w dniu 2016-06-12 15:52:53

nie no poważnie. cwiczymy tym samym treningiem tlko inne ciężary. choć jak na dziewczyne daje radę - na klate w ostatiej serii 32kg *10, a na skosie 12x po ~9,5kg na sztangielke jestem dumny z mojej rybki

JA jak cwicze w domu to zawsze sam bo kumpel sie wylamal rok temu A jak w klubie ale to czasem to w 3 albo 2 cwiczymy

ja cwicze z 2-3 osoby z reguly ale zdarza sie tez w 5-6 a rekord to bylo 15 ale wtedy sie nei da cwiczyc gdy jest wiecej niz 3 osoby za duzy halas sie robi

najpierw w 15 osob ale byla lipa wtedy, potem zostalismy z Białym1986 we 2 bo sezonowi pakerzy sie wyłamali po roku dołączył do nas TomTytus a pozniej Mały1988 no i teraz we 4 cwiczymy u mnie na poddaszu jest spoko ale czasem jak ktos cos powie to mamy polewke, i jak ktos cwiczy akurat to ma serie z glowy pozdro

[...] by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona - i nic nie musisz kupowac (no chyba ze zwykle produkty spozywcze!). Batis byles pierwszy Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-17 00:21:15

czy jest sens brac 15-20 mg mety dziennie u "marynarza po przejsciach" prosze o rozpiske.

Ogólnie 15-20mg(100tab) coś tam da... ale nie licz na jakieś powazne rezultaty. Pamietaj o diecie !!

1-4: 15-20mg Metanabolu / ED masz rozpiske proponuję dodać 1-8: 200-300mg testosteronu enanthate / E5D Odblok 24tab Clomid 10-14dni po ostanim zastrzyku 1x 200mg, 5x 100mg , 10x 50mg Nolvadex pod ręką.....

Xawier - 3 tabsy mety dziennie wystarczą w zupełności. Masz na 33dni. Po 2,5 roku przerwy napewno trochę sie zszczyściłeś, więc jest ok. Nie ma też sensu dywagować nad tym, czy jak w przeszłości brałeś dużo, to teraz przy mniejszych dawkach bedziesz rósł. Jest wzrost mięśnia i wzrost mięśnia. Kiedy jesteś na tyle dojrzały aby zrozumieć na czym to [...]