15

Współczynnik BMR 1782.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.38 Węglowodany 55% 1691.46kcal = 422.87gram Białko 15%% 461.31kcal = 115.33gram Tluszcz 30% 922.61kcal = 102.51gram Twoim zdaniem za dużo?

[...] bys mi polecal ? dzieki serdeczne P.S wstalem dzis o 5.45 na wstepie 4 tcm 1100 i fx7 po ok 20 min zaczalem przyrzadzac sniadanie, jajecznica z 3 jaj z pomidorem, owsianka na mleku z orzechami wloskimi, ok godziny 6.30 wychodzilem do pracy i juz bylo "ciekawie" he droga zajmuje mi jakies 15 min. Po dotarciu ciezko bylo mi sie z kims dogadac, cdn

[...] siłowni. Trening na nogi (bo na tym najbardziej mi zależy) wygląda mniej-więcej tak: Przysiad ze sztanga na barkach 4s x 10-12p Wykroki chodzone ze sztanga na barkach 4s x 15-20p Przysiad z wysokiem 3s x 15p Prostowanie nóg do gory na suwnicy 3x 10-12p Przysiad z kettleberem 3x10-12 Czasem dodatkowo parę powtórzeń ćwiczeń typu Wykroki z [...]

...a no jak to mówią "darowanemu koniowi sie w zęby nie zagląda..." miejmy także nadzieję, że cykl bedzie udany, a po nim mieśnie twoje "przeżyją" w nienaruszonym stanie

garniak i tyla.. Ps. moja 100 glupia odpowiedz Zmieniony przez - Rocky_DB w dniu 2007-11-12 11:55:15

Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2010-05-18 23:21:15

może nie mato sensu ale chociaż do tych 15 g dojdę i przez 5-6 tyg utrzymam ;) oczywiście będę zapisywał (ewentualnie nagrywał) zaobserwowane zmiany fizyczne i psychiczne do tego stan samopoczucia itp..

Najdluzszym estrem w omce jest dekanian (100 mg/amp) ktorego okres poltrwania wynosi ok 15 dni. Dzialanie pozostalych estrow jest krotsze co niesie za soba koniecznosc wykonywania czestszych iniekcji aby uzyskac przez caly czas pozadane stezenie testosteronu w krwioobiegu

mądrala

Wciąż czekam na ocenę diety. Przy okazji jeszcze jedno pytanie, jest jakaś różnica pomiędzy oliwą którą dodamy np. do sałatki, a oliwą na której usmażymy mięso ? Jeśli traci jakieś wartości to jakie tłuszcze są najlepsze do smażenia ? Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2016-04-15 16:11:21

węglowodany złożone spożyte minimum 60 minut przed treningiem. Pamiętaj o nie przesadzaniu z wielkością posiłku i łączeniu węglowodanów z białkiem i niewielkim ilościami tłuszczu. Węglowodany złożone: ciemne pieczywo, płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowe, kasze. Ok. 15 min. przed treningiem wskazane jest wypicie ok.300ml wody.

Jedan porcja Cp=9,5g , Xp=15,5g !!

maksy ustalasz normalnie. od 15 jedziesz na kreatynie. koniec. To normalny cykl a co do maksów to ew. później możesz pozmieniac jeśli będzie sens.

Jeśli to zsiadłe mleko to jest zdrowsze od surowego i pewnie takie jest, no, ale jeśli mocno śmierdzi czy coś to jest zepsute już i do wyrzucenia Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-01-10 15:42:41

Staż treningowy (lata) 3 latka( z wygłupami) japjerdole taki staż i takie cykle już dla ciebie normalka kiedy ty zacząłeś koksować ?? rok przed rozpoczęciem treningów czy od razu wskoczyłeś na mocne zestawy ?? Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-25 15:26:35

[...] mi głównie o kosmetykę, poprawę wyglądu a nie o jakieś spore wzrosty. No chyba, ze taki cykl to faktycznie chvjnia bez wzgledu na oczekiwania..moze wtedy pomyślałbym o dołożeniu jakiegoś wina.. Zmieniony przez - kubathai w dniu 2011-09-14 20:47:35 Dorzuciłem jeszcze 4 sztuki , razem 28.. Zmieniony przez - kubathai w dniu 2011-09-15 18:07:51

Powiedział mi ,że przetrenowałem prostowniki i mam mocno napięte i tyle...Założyłem sobie teraz taki pas masujący.. dobre rozwiązanie? może ktoś wie jakie mogą być przyczyny tak napiętych prostowników ? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-11-15 21:08:23

[...] 3 serie Stojąc hantem z obkretem 3 serie Wyciag dolny linki (młotki) 3 serie Dzień 4 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie Sztanga z przodu stojac 3 serie Barkownica Maszyna 3 serie Hantlem do przodu 1 seria Kaptur Sztanga do brody 3 serie Handlem 3 serie Przedramie Sztang Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-05-17 15:36:41

50mg e2d to 2-3razy wiecej niz sam wytwarzasz nie spodziewaj sie cudow waga zwiekszy sie troche reszta parametrow pozostaje w miare stala zdecydowanie ta potyczkw wygrywa najnowszy matrix kreatynowy panowie sprobojcie to zrozumiecie co to za petarda istny knockout IMO

2 razy jechalem metke i nic - 0 akcji z zoladkiem , bolami, etc. tylko czescie sie sra- bo wiecej sie je i wiecej paszy ogolnie mieli w sobie.