15

Z strony Zbigniewa Stakuna W Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji w Orzyszu 18 sierpnia 2018r. odbył się „ V Integracyjny Turniej w Podnoszeniu Ciężarów o Puchar Dowódcy 15 Giżyckiej Brygady Zmechanizowanej i Burmistrza Orzysza - Stalowa Sztanga”. W zawodach wzięło udział około 20 zawodników i zawodniczek. Kobiety rywalizowali w kategorii OPEN. [...]

btw. sorry ze nie na temat ale mozna wiedziec jakie cwiczenia robisz na motyle ?? (w sumie to na całe plecy) bo na zdjeciu zajefajne wyszly nie chcialem wysylac meila bo i tak by pewnie nie doszedl, bo cos sie z forum dzieje

[...] z 30% siły mniej. Ale najgorsze spadki w masie prawie 10kg w dół :( Teraz robie obiegówke 2x w tygodniu po jednym ćwiczeniu na każda grupę kazde cwiczenie po 3 serje (ok: 17,15,12 rep). nie wiem czy to dobry pomysł.. Mam jeszcze jedno pyt. kiedy ruszyc z odzywkami by pasowało juz teraz czy jak sie rozgrzeje porządnie i przyzwyczaje do normalnego [...]

ja z kolei jak nie wypije po sniadaniu herbaty to z domu nie wyjde. Takie przyzwyczajenie. Oczywiscie bez cukru. Czasami pije tez taka kawe ktora ma w sobie tylko 15 proc. kofeiny, do tego odrobina mleka i calosc smakiem nie odstaje od tradycyjnej kawy. Trzeba czasami troche czegos na cieplo wypic.

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: ............... Nie denerwuj sie, ankieta jest po to by pomóc ułożyc [...]

[...] 2x duze i apteczne oslonki o ktorych teraz nie bede o nich pisal 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Typ endo latwo przybieram na masie 13. STAN ZDROWIA:idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Nowy mna tym forum jestem i nie wiem jak sie edytuje itp

dziękuje bardz, miło mi to słyszeć bo zestaw z apteki kosztuje 15 zł a nie 70 sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

do cyklu kreatynowego. albo j/w Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-11-26 20:05:15

20 - 50g carbo i 15 - 30g bialka, do tego kreatyna. ja zamiast carbo polecam ryz + bialko + kreatyna

Tak, sa! - dipsy Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 15:12:36

No ok skoro uważacie że powinienem zrezygnować ze spalacza to ok ;) No niby tak ale wiesz ja nie chce rezygnować z basenu bo jak już bym wyglądał jak człowiek to nie dam tego sobie zmarnować Zmieniony przez - polkol11 w dniu 2013-04-19 15:13:59

Współczynnik BMR 1797.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.74 Węglowodany 55% 1705.41kcal = 426.35gram Białko 15%% 465.11kcal = 116.28gram Tluszcz 30% 930.22kcal = 103.36gram

Przy tego typu FBW w wypadku kiedy trening staje sie za lekki a liczba cwiczen wynosi okolo 7-8 , 24 serie to nie znowu takie przetrenowanie. Nie mozna tego tak oceniac, przykladowo na ciezkim FBW mamy 5-6 cwiczen serii okolo 14-15 i po treningu mozemy liczyc gwiazdki dookola glowy. pozdrawiam

w spożywczaku ni ma ryżu, czy co? I 4 posiłki to IMHO za mało nawet jak dla kobiety I twaróg daj półtłusty albo chudy. I oczywiście aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Whatson w dniu 2009-02-28 15:00:44

[...] kolejność w cyklu tygodniowym,czyli ABA,w nastepnym tygodniu BAB. I pytanie jeszcze o ciężar stosowany podczas ćwiczeń... Pierwsza seria z mniejszym obciążeniem,a następne CM? Zmieniony przez - derelict w dniu 2013-07-02 13:10:00 Zmieniony przez - derelict w dniu 2013-07-02 13:10:37 Zmieniony przez - derelict w dniu 2013-07-02 13:15:48

Tak bralem tylko sawa, ale musze przyznac ze 15 min po wzieciu czyłęm sie jak bym naszurałem sie koksu ale tylko przez pierwsze 30 min gdy przerwy miedzy cwiczeniami zaczeły być dłuższe, i cisnienie spadło to jak by całąmoc z sawa także

Moim zdaniem nie powinnas stosowac antybiotyku na wlasna reke.Kaszel pewnie spowodowany jest przez sama chorobe.Udaj sie z tym do lekarza ;-) Zmieniony przez - Paweł199369 w dniu 2016-06-15 09:03:40

On jakos tego nie widzi ze jest źle jego zdaniem bład twi w sile, sparuje z cieższym o 15 kg kolegą. Czy to możliwe ze nie moge sie lewą przebic przez garde ??

nie wątpie. sam za młodu w 3 miesiące z 80 kg zrobiłem z siebie 100 kg (miałem 15 lat.) ale żałuje. Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-01-24 14:09:10