15

@pacek98 Ja myślałem, że ty będziesz miał z 25 lat minimum, a tu 15 :)) Wyglądasz na dużo więcej.

[...] wszedłem na ketoze to 3g białka, prawie 0 węgli, 100g tłuszczy cięzko się funkcjonowało ale dałem rade A co do cardio to poczatkowo 3-4x week po 20min, i co tydzien po 5min dodawałem, aż doszedłem do 45-50min 4x week. Dodam że pracuję fizycznie na kopalnij więc odpuściłem sobie cardio z rana :) Zmieniony przez - Jab w dniu 2013-11-30 15:07:53

Trochę patrząc na Was popadam w kompleksy mimo wszystko zdecydowałem się wstawić zdjęcie głównie po to żeby otrzymać może jakies rady bo chwalić się jeszcze nie ma czym, mam 15 lat od 3 miesięcy na poważnie robię mięśnie, wcześniej spalałem tłuszcz którego miałem sporo. Przy okazji, jaki to może być typ budowy? [...]

wyglada tak jak bys troche fatu z brzucha zrzucil i ogolil nogi, bo rozmiarowo wyglada to identycznie... moze wina fotki. edit. w sumie tak sie przyjrzalem to wyglada cos jak te foty z wydetym brzuchem przed/po robione tego samego dnia, ty na serio piszesz 3 lata, czy poprostu beke krecisz? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-12-15 22:37:22

wiek 15 lat wzrost 157 waga 94/95kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d5c7a4b9754053913a216b8d8e57cd.jpg

no do barków sie bardzo przykladam, zwykle robie 5 serii wyciskania z przodu, 10-15 serii unoszenia bokiem w roznych wariantach, 10 serii wznosy na tyl i jeszcze jakies jedno cwiczenie na barki z 5 serii. Nog nie trenuje wcale nie jest mi to do niczego potrzebne nie interesuje mnie to

Zdjęcia coś nie chcą się wyświetlić. Może teraz się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36a3ddf235c642ee8e71f1f6535e0c09.JPG Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-02-14 19:46:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2ec653a5d4e48b090ee59e153c43a59.JPG Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-02-14 19:46:58

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2658be3fe524f29a5d41a741afbf7de.jpg Zmieniony przez - ZafascYn w dniu 2014-02-26 15:26:27

ale bez przesady Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-03-24 15:32:12

[...] za mocno jak na ilość włożonej pracy ;) Samopoczucie super. Generalnie jestem zadowolony z tego co osiągam. I najważniejsze nie czuję się zajechany... Dziś byłem odebrać nagrodę za osiągnięcia naukowe, więc musiałem odkurzyć garniak: /SFD/2021/12/15/5d54b7be26cc48308aa1ff082219e2f4.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-15 17:02:28

Efekty już sa..-25cm w pasie np. Masteron dodam dopiero jak będzie z 15% BF. Reszta to kwestia miski i aktywności. Codziennie spacery plus kardio to podstawa dla metabolizmu. Mam świadomość ze SAA to dodatek w redukcji głównie taki ze daje nam wiecej sił. Ochronę spadków etc. Jednak nic za mnie nie zrobią. Pewnie nie wchodziłbym na SAA gdyby nie [...]

Badania zrobione po 3 tygodniach masteronu. Lipidy nawet nieco lepiej, norfo bez zmian. Prolka fajnie niska. Estro spadło o 15 punktów do 42. Generalnie masteron poki co nic nie namieszał. Super wplywa na regeneracje CUN etc przez co dużo wydajniej robie np cardio średni wzrost o 10-12% na sesję.

[...] dobrego jedzonka sobie zrobilem :P Burger z konfiturą z cebuli..uwielbiam. /SFD/2021/11/21/e9efee04687343be832be5b4cadf94b9.jpg /SFD/2021/11/21/1feca5b3ae3c44c68dc7c28b88f3c183.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-11-21 17:15:12 Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-11-21 17:16:13 Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-11-21 17:17:01

Dziś byłem odebrać nagrodę za osiągnięcia naukowe, więc musiałem odkurzyć garniak: Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-15 17:02:28 Pochwal sie cos wiecej :-)

Dziś byłem odebrać nagrodę za osiągnięcia naukowe, więc musiałem odkurzyć garniak: Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-15 17:02:28 Pochwal sie cos wiecej :-) Nagroda za wybitne osiągnięcia, na studiach oraz prace magisterska. Ukończyłem studia na 5 z wyróżnieniem a praca magisterska była pierwszym poruszaniem tematu w Polsce. Poruszałem [...]

Raz na dwa tygodnie słodki posilek też może byc :p /SFD/2022/1/6/9e89f7511118473eb5106631c25a5ae7.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-06 15:21:45

[...] stosuje 30g dekstrozy intra i na 4 treningu zacząłem odczuwać, że przy 4-5 ćwiczeniu mam znacznie wiecej siły niż wcześniej. Pozytywna zmiana. Cel jest prosty...do 3 maja musi być wycinka już "idealna". Będzie wtedy kolejna rocznica związku etc, chce wtedy trochę etapów pozamykać w życiu :) Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-15 11:35:36

[...] na instagramie podpowiem. Elo Nigdzie nie napisalem że zmiany to tylko moja zasługa %-) Co do treningu to tak to było za duże uogolnienie. O spowolnienie ruchu chodziło np w ćwiczeniach typu RDL, jakieś wyciągi na biceps triceps, wzniosy etc. ;) Wyciskanie to wiadomo musi byc dynamika. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-02-01 21:15:55

A to badania z dziś. Test od lipca. Masteron od listopada chyba. /SFD/2022/2/15/2955d2f670394547add8bb4db84436b6.jpg

Banał i szybkość. 500-600ml wody Słodzik 15-20g żelatyny lub galaretki owocowej. Czekamy az ostygnie i dodajemy 200-250g twarogu miksujemy wtlaczajac dużo powietrza. To jest baza do który mozna dodać wszystko. Kakao, orzechy, jakieś wegle etc.