15

Siema daje relacje z ostatnich treningów. TRENING 19.02.2015 r. Lekki trening klatki i łap :) Wyciskanie sztangi leżąc 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x80kg 3x100kg 3x110kg 3x120kg 5x127kg Próbowałem szerokiego chwytu przy wyciskaniu, jednak to nie dla mnie - mam za wąskie obojczyki niestety, Czułem straszne bóle w łokciu i stawie barkowym, czego przy [...]

[...] się ćwiczyło. Postawiłem na większą ilość powtórzeń, maksymalne czucie i pompe. Na szczęście jest już lepiej i przyszły tydzień można znów lecieć na maksa :) TRENING 21.02.2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 10x100kg 1x120kg Przy martwym ciągu czułem straszne kłucie z lewej strony pleców, więc odpuściłem. Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie [...]

[...] Myślę, że nagranie jest w porządku i nie będzie wątpliwości co do zaliczenia boju. Ogolnie wyszedł mi mega trening, jeden z najlepszych w ostatnim czasie. TRENING 24.02.2015r Wyciskanie sztangi leżąc 20x20kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x115kg 3x130kg 12x100kg Z serii na 130kg nagrałem filmik i właśnie próbuje go wgrać na youtube :) Wyciskanie [...]

19,7% tłuszczu masa tłuszczu: 15,9 kg. 81,2 kg wagi.

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie wiem max -przysiad: 150

[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Na głowie gęsto, ale bardzo słaby zarost. Gdzie indziej w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 Żadnych leków w ostatnim czasie nie brałem. Zmieniony przez - [...]

[...] 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko nabierania masy 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:130 Czytaj więcej na [...]

ogarnijcie sie!!! on pisze o bieganiu to jest urok naszego forum... temat nie przeczytany ale ktoś pojechał to i ja spróbuje... Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2008-06-15 23:23:43

nie zatluszcze sie ? ? ? jesli teraz robie tyle ile powinienem z ww to czy przy nadmiarze nie zmieni mi sie to w tluszcz ? nie chcial bym sie zbytnio zalewac wole zrobic 5 kg niz 15 kg ;)

[...] obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

Na siłwoni typowy trening na mase. 3 dniowy plan treningowy(plecy, klata i barki + mięśnie rąk) Codziennie brzuchy z 15 min. Jak zaczołem chodzić na kicka zrezygmowałem z nóg. Jak woda z ulic zniknie to zaczniemy z kumplami biegać wieczorami. Więc siłownia do nóg chyba nie ma nic wspólnego jak narazie xD To w czym może być błąd??

[...] BF%: nie wiem nie będę teraz latał z linijką przy fałdach brzucha i sie załamywał, ale spory. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: nie robie ma

podawałes hcg w trakcie?? pred koncem cyklu badania estardiol prolaktyna progesteron i je tutaj wklej na pct 15.000 hcg 30 tab cloma 30 tab tamoxa 20 mg i ew inne dodatki w zaleznosci jak wyjda badania

[...] 100 g twarogu 2 posilek 10.20 4 kromki chleba zytnio-pszennego z sojami 50 g. twarogu banan, jablko Białka 20 g, Weglowodanow - 75 g, Tluszczow 9 g 3 posilek 14.00-15.00 torebka ryzu 100 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek Bialko 27 g, Weglowodanow 80g, Tłuszczów 10 g 4 posielk 17.30 200g jogurt 50 g platkow owsianych 100g [...]

[...] bo aminokwasy i weglowadany to co innego (carbo wsyp do bidonu po treningu dolej wody i masz juz szybkie uzupełnienie wegli ) po treningu najlepsze carbo bo szybko i skutecznie odbuduje zapasy cukrów w organizmie dlatego zaleca sie je zapodac zaraz po treningu najlepiej w ciagu 15 minut.pozdro Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-12 13:21:45

niestety nie znam :/ jesli ma 18 lat to na tych zawodach nie ma prawa startu. Przypomne moze Kategorie wiekowe : Młodzicy : do lat 15 Kadeci : od 16 do 17 (15latek moze startowac za zgoda trenera) Juniorzy : od 18 do 20 (17 latek moze startowac za zgoda trenera) Seniorzy : Powyrzej 20 (W seniorskim turnieju moga startowac juniorzy)

http://www.sportpress.com/ na dole cos jest ale wynikow jeszcze nie ma, ale chyba beda Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-10-16 15:44:45

[...] Domyslam sie, że przy Twojej masie meisniowej masz ponad 10% tłuszczu w organizmie. Nie osłabiaj nas tekstami o słodyczach i spowalnianiu metabolizmu. Poczytaj posty o dietach masowych i ogólnie o odzywianiu, składnikach odżywczych, witaminach i wróc za kilka dni do tego posta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-07-12 15:14:37

IMO do lekarza raczej ciężko będzie pomóc przez forum mogą to być zaburzenia hormonalne układu pokarmowego trawienne a także inne... Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-12-23 15:39:33

Zegarek sprzedany. Zdjęcie pilota: http://yfrog.com/55201005300001j Dałem za niego 120 zł 2 miesiące temu. pilot nie używany, raz podłączony, chciałem sprawdzić czy działa. Mam jeszcze do niego płytę ze sterownikami i oprogramowaniem.Baterie gratis ;D Cena jaka mnie interesuje to 30 zł + kw. Zmieniony przez - jonek9999 w dniu 2010-05-30 15:51:31