15

[...] ta poduszka z okolic pępka się skurczyła to na plaży byłoby ok. Wyjazd 18 czerwca, więc jak nic złego się nie wydarzy to szansa jest. /SFD/2023/5/25/d4ce631cb5444757859b3e5b755a88e9.jpg /SFD/2023/5/25/b18f5b96df144dac866399bae07cfa77.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-25 08:58:00 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-25 08:58:15

[...] 3X12* (PO OSTATNIEJ DROP SET) 12kg drop 10kg C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 2X10** Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY 70kg D1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15 15kgx12 E1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 4x15 10kg E2 WZNOSY SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA- WĄSKI NACHWYT 4X12 25kg SERIA ŁĄCZONA F1 BUTTERFLY 4X15 (KLATA) [...]

[...] fizycznej , że na tą chwilę nie muszę tyrać ciężko na siłowni ;-D Pomimo kaloryczności na poziomie 3000-3500 kcal , waga powoli leci w dół ....dzisiaj rano ważyłem 106,8kg Jutro pracownicy pojadą na jedno zlecenie z moją żoną , a ja będę miał chwilę na mały serwis maszyn w domu a potem koło 15-tej postaram się przerzucić trochę żelastwa .

[...] 87/6 107/6 Sr 87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 25kg/15/15/15/15 25kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 25kg/15/15/15/15 [...]

Niestety nie, wstalem za pozno i wzialem jakies 15 min przed badaniem. Lipa? Zrobic jutro znowu?

24.05.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 27 kg x 6, 35 kg x 3, 42 kg x 9, 32 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 8, 60 kg x 12 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 12 kg x 6, 24 kg x 3, 34 kg x 8, 14 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - [...]

[...] Wafle z twarozkiem I dzemem /SFD/2023/5/24/48ca2fd4c2db40f6a899f6e64721f801.jpg /SFD/2023/5/24/2900e6ddf682445c8a67f3b05d8ef4a7.jpg /SFD/2023/5/24/e7e29a248607405f93738ad2137fded9.jpg /SFD/2023/5/24/e9a27ad4e4fc4499a3195947c40e5614.jpg /SFD/2023/5/24/1be757f407554037b65a590976ca0746.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-05-24 16:23:15

LEGS 2 1. SQ na hack maszynie 5x5 140kg 2. Wyciskanie suwnica 4x6-8 315kg 8x / 8x / 7x / 7x 3a. Sissy sq 4x10 0kg 3b. Prostowanie siedząc 4x12 24kg 4. Uginanie leżąc 2x4-6 + bo 6x72 / 5x72 / 9x63 5. Uginanie leżąc jednonóż 2x6-8 + 2s bo 8x22 / 8x22 / 12x18 / 12x18 6 Uginanie stojąc 2x8-10 + 2s bo 10x6szt +2 / 10x6szt +2 / 12x5szt +2 / 12x5szt [...]

[...] ważniejsze jest WW niz krata. I git :-) Ale być może moje niezrozumienie tego całego konkursu wynika z tego że nie uczestniczyłam w poprzednich edycjach i nie znam kompletnie historii tego konkursu i generalnych zasad :-) I ubzdurałam sobie że celem tego konkursu była krata, a nie byla :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-24 15:37:31

[...] usuńmy potencjalnie szkodliwe ćwiczenia, a pozostałe wykonujmy w odciążeniu czyli wiosłowania w podparciu o ławkę lub na niej leżąc. Możemy pójść też mocniej w stronę maszyn czy ćwiczeń izolowanych. Lepiej ćwiczyć tak niż nie ćwiczyć w ogóle. Jednocześnie wzmacniać należy mięśnie głębokie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-24 15:20:52

Podsyłam badania, coś zjechało niziutko: E2 37,9 pg/ml (11,2-43,2) Prolaktyna 11,6 ng/ml (4,0 - 15,2) Testosteron 0,703 ng/ml (2,490 - 8,360) SHBG 10,9 nmol/l (18,3 - 54,1) Kortyzol 13,4 (7,0 - 25,0) Mój trop jest taki - jeśli błędny to niech ktoś mnie poprawi. Testosteron jak u dziadka, SHBG też poniżej normy, ale skoro zaczynam czuć się lekko [...]

Gora B 1 )Wyciskanie sztangi leżąc 2s8-10, 1s12-15 *25kg X10 /30kgx8 /20kg x15 *30kg X8 /30kg x8 /20kg x15 *27.5kgx8/27.5kgxa8 /20kgx15 *27.5kgx10 /30kgx8/20kgx15 *30kg x8/30kgx8/20kgx15 *30kgx10/30kgx10/20kg x15 *32.5kgx8/32.5kgx8/20kg x15 *32.5kgx10/32.5kgx10/20kgx15 *30kgx10/32.5kgx8/20kgx15 30kgx10/35kgx4/20kgx15 Nie było 1.25kg więc [...]

[...] bo lubię, i przygotowuję się szybko. Czasami zamiast kurczaka jest inne mięso (schab, mielone) albo jakaś zupa. Coś takiego mi teraz wyszło Menu na dni treningowe - 230 kal. /SFD/2023/5/24/22208c8b2e8f441f880b1401c3a3dee7.jpg Zmieniony przez - Kaka1234567890 w dniu 2023-05-24 12:44:15 Zmieniony przez - Kaka1234567890 w dniu 2023-05-24 13:49:17

[...] raz na miesiąc zobaczyć co się dzieje XD Podałem przykład miejsca z którego ja korzystam bo wydaje mi się najbardziej wiarygodne zwłaszcza jak byłem jakiś czas temu w pl i sobie patrzyłem na tych maszynach to w olimp sklepie mi wyszło 4,7% w city fir 11% a w tym punkcie nature house 15% a wiadomo mam oczy to to miejsce z 15 polecam jak legit

[...] 3x8-12 7. Uginanie ramion hantlami z supinacją stojąc oburącz jednocześnie 3x8-12 8. Allahy (wyciąg górny warkocz) 3x8-20 9. Wspięcia stojąc na maszynie Smitha 3x8-15 - to jest ruch PUSH 10. Odwrotne rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej 3x12-20 PULL B: 1. Martwy ciąg klasyczny (sztanga) 4x6-8 - moze dla odmiany daj RDL? 2. [...]

Testa masz wyżej tutaj nie zaznaczyłeś że chcesz dokładny wynik i podano ci max do jakiego został zbadany czyli do 15 a ile jest nie wiadomo może by. 16 a może być 25 E2 koniecznie do zbicia może i PRL ściągnie ale i tak ogarnął bym jakieś pojedyncze tabletki cabaser/dostinex Daj wyniki sprzed cyklu jeszcze bo to E2 bardzo wysokie

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 10lat ćwiczę z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Testosteron enanthate+ NPP 4miesiace 8. TRENING: Trening siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba+siła. Dobrej jakości mięsień [...]

[...] mówiłeś też że bierzesz po swojemu jak dawkowałeś bo ty jesteś też duży chłop ? /SFD/2023/5/23/431052c2e3224a079e9d0bad53742917.jpg 170 mg korzenia kozłka ma nie mniej niż 0,15 mg kwasów walerenowych. Tabletek brałem 6. 3 razy dziennie po 2 tabletki. Czyli dobiłem do 1020 mg, określaną jako maksymalną dawkę jaką powinno się brać, potem może [...]

Pull 1 1. Ściąganie 1h 80x10 60x14 2. Chest supported single arm Cable row - 2s w spięciu 1x10-12 1x12-15 30x12 25x14 3. Wiosło nachwyt smith: 2x6-8 1x10-12 80x10,9 65x12 4. Przyciąganie nachwytem uchwyty - 2s w spięciu 1x10-12 1x12-15 60x9 45x14 5. Reverse butterfly(4) 145x12,10 115x15 6. Herkulesy 1h - 2s w spięciu 12.5x11,9 10x14 7. Uginanie [...]

[...] gorzka, łosoś 3 wpi,BCAA,eaa w czasie i po treningu 4 omlet, masło orzechowe polewa z wpc 5 sałatka z awokado i jajka Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy63x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Przyciąganie siedząc maszyna podchwyt 2x15-12 Uginienie siedząc maszyna 4x15-12 Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x20-15 Dobre światło [...]