15

Oficjalny plakacik z naszej czerwcowej imprezy :) Jeszcze raz zapraszam wszystkich serdecznie ;) /SFD/2019/5/15/ed161961511848b4acab1b891f629158.jpg

[...] działa RAD na niektórych i inaczej nie będzie. To że rano nie czujesz zamuły wynika z tego że masz niski poziom RAD a więc i anabolizm niski itd itp. Imo chybiony pomysł. Co Ty gadasz. RAD 24h okres półtrwania!? Jestem na deficycie a na treningu dalej bomba, więc wszystko jest jak być powinno. Zmieniony przez - senod w dniu 2019-05-15 07:43:33

[...] szkoda. Knife się tu nie popisał. Węglowodany były jedzone odpowiednion 30 60 i 120min po białku. Mylisz sie chyba z tego co teraz doczytalem to tak byl cukier badany a drugi posilek byl po 15 minutach? Jezeli faktycznie to bylvy to nawet dobry patent. Co do knife to gosc ktory zrobi wszystko zeby udowodnić swoja teze nie raz naginajac fakty

kasza jaglana, kurczak, warzywka pudding serowy + truskawki .... cena u mnie zeszła do 9zł/kg ale jeszcze są kiepskie jaglanka, wpc, orzechy, chia, owoce /SFD/2019/5/15/e9d24b067ba442d5a47bee5179b17b53.jpg /SFD/2019/5/15/99c0042a87804506b49b8f9c23aa4b4a.jpg /SFD/2019/5/15/d94f96e217894a9fa9dfa4b3106309b1.jpg

[...] i petarda. Wczesniej mialem inna samsunga za 700 3 glowoce itp i porazka... a tu za 100 zl i oj**any idealnie w 3 min. 0.5kg spadło w tym tyg i 1cm w pasie. /SFD/2019/5/15/0f451a8315864ad8bfd96ce1a65d9122.jpg /SFD/2019/5/15/9832a50ef0a0454ea94efdc25cbd6f14.jpg /SFD/2019/5/15/56f583dc6d684558a90e3e665432f946.jpg [...]

Siłowy jako podstawa, a nie ciśniesz aeroby Podczas spaceru trzymasz się rękoma poręczy jak tak to puść i zobaczysz za cholere tych 7,5 km/h przy nachyleniu 15 stopni nie utrzymasz.

179 630+9 871 = 189 501 /SFD/2019/5/15/48ce4f5544d54372b747d36ed75b3344.jpg

168 424+11 206 = 179 630 /SFD/2019/5/15/21c18fc3e82647709bde37b3316672b7.jpg

164 355+4 069 = 168 424 /SFD/2019/5/15/860e20d4f0ab48c8819d08ed413bd0c9.jpg

[...] W sunie z tego co widać na metforminie u cukrzyków typu 2 z powazna otyloscia jak to w badaniu na 11 osobach moze miec to sens %-) Nie moge znalesc kiedy byly konsumowane weglowodany w jakim odstepie od bialka i tluszczu to tez ciekawe Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-15 07:20:44 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-15 07:22:28

[...] -/ 49,5cm/ 48,5cm bicek luźno: 24cm/ 26cm/ 26cm/ 26cm bicek napięty: -/ 28cm/ 28cm/ 28cm jak widać rok 2017 był okresem masowym |-) wtedy chodziłam na Crossfit ;-) generalnie jestem zadowolona z postępów w ciągu tych 3 lat. Nic tylko pracować dalej. myślę, że na dniach cyknę jakieś fotki :-PP Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-05-15 07:39:04

[...] 325 kg (Przysiad – 122,5+ wyciskanie 62,5+ martwy ciąg 140) Martyna Stępień, Kurzętnik – 225,63 pkt., 217,5 kg (82,5+35+100) Karolina Sepetowska, Kurzętnik – 176,94 pkt., 155 kg (45+35+75) Mężczyźni: Marcin Stankiewicz, Gdańsk – 400,5 pkt., 600 kg (205+135+260) Patryk Zagórski, Gdańsk – 394,57 pkt. , 630 kg (225+150+255) Szymon Tarwacki, Iława [...]

Cześć Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ?

Wiekszej glupoty nie czytalem. Wiaodmo ze cukier szybciej zleci po weglach/cukrach bez tluszczu i bialka przez sam czas wchłaniania i rozkladu. Takze bzdura niesamowita. Pochopne wnioski A najpierw podawali b+t i potem wegle i badali no .mistrzostwo %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-15 06:17:47

Wczorajszy pull 1 14.05 Pull 1 1. Rackpull 1x4-6, 1x8-10 162x6, 142x10 170x6, 150x10 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10 5x8, 5x8, 2x10 6x8, 8x8, 3x10 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 22x12, 24x12, 20x15 25x10, 26x10, 23x15 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywt 2x10-12 25x12, 28x12 27x12, 29x12 5. Sciaganie [...]

Białko czy rodzaj cyklu ( masa , redukcja ) nie mają wplywu na " zakwasy " ( domsy - opóźnioną bolesność mięśni) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-15 05:52:52

[...] stezenia 8-) Skąd te info ze niby gh andro lipa? moze z wlasnych odczuc bo i tak potrafia mowic....nie wazne ze na papierze czarno na bialym...i takie p******enie zeby p******ic %-) Panowie, jaki enan na dzien dzisiejszy bedzie najpewniejszy? nexium ions swiss alpha vertex genamed Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2019-05-15 02:53:54

[...] ten tydzień :-) WYMIARY _ wbiłam się w szok @@-) nie chciałam się mierzyć, bo cenymetry na plus zniechęciły by mnie do kontynuowania wyższych kalorii, a tu taki prezent od losu :-D _ pójdzie 2ga dokładka z węgli bo zamiast być na zamieżonym, lekkim plusie niechcący zaliczam drugie redu #-P /SFD/2019/5/15/e0b8bff5469e4d08b2dcecd252b46dc4.jpg

[...] zawodów darmowe wejście na kąpielisko dla Zawodników) - OBLICZANIE PUNKTÓW: Będzie obowiązywać formuła WILKS`A 2. Amatorskie zawody w WIELOKROTNYM WYCISKANIU - START godz. 15:00 - KONKURENCJA: Wielokrotne wyciskanie sztangi leżąc. - KATEGORIA MĘŻCZYZN: 50% masy swojego ciała - KATEGORIA KOBIET: 30% masy swojego ciała - KATEGORIA KLUB TEAM – Dla [...]

Jest czas na przygotowanie. /SFD/2019/5/15/580442ba571f4990b5f2f9697011e263.jpg