15

[...] patrzę na typa od Arka czerwa z mojej kategorii to tak niezbyt siebie tam widzę...ale kurfa, chce być dociety w końcu po 3 latach %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-15 10:28:46 Młody nie patrz się na innych bo skończysz z załamaniem nerwowym a tak naprawde na cenie ich możesz pozjadać :) . A i szkoda że nie we Władku, we Władku więcej [...]

Z mojej strony zapraszam Cię do Sopotu %-) A ja póki co muszę ogarnąć sobie pewną ekipę, która by ze mną pojechała co by na ostatnią chwilę nie ogarniać ludzi bo może wyjść słabo. Póki co 6 osób jest chętnych. ;-D A ja póki co lecę do skrzynki INPOST po moje skromne zapasy białeczka 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-15 15:54:53

1 tabs exe co drugi dzień. Myślałem nad letro, ale Przemo odradził i miał rację znowu, bo lekko czuje objawy niskiego estro %-) Jutro idę zbadać. /SFD/2017/3/15/78107fd0af18431dbb46938f032b6a5e.jpg XD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-15 22:24:31

[...] przed treningiem bo ponownie to wyglądało tak: O 4.00 rano przed robotą płatki orkiszowe zalane kawą i wpc. Potem o 10.00 malutki batonik, twaróg i serek wiejski. A o 15.30 przed treningiem kawa z wpc i olejem mct 10g Lipa. Dodatkowo wywalam te płatki orkiszowe i owsiane - bęben mi wywaliło i przez to sylwetka lipnie wyglądała, jakby mnie [...]

[...] jakoś dałem radę. /SFD/2017/4/7/32bc0dade673456f8416268f7c69cbbe.jpg 1.Wznosy hantli na bok siedząc - 2x extended drop 2.Unoszenie linek wyciągu dolnego przed siebie - 4x10-15 3.Wznosy na bok na maszynie - 4x15 1.Drążek wyciągu górnego - 4x8-15 2.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 4x15 3.Ściąganie linek wyciągu górnego - 4x8-12 Cardio [...]

Albo robi z siebie wielkiego patriotę, a jego córka po Polsku nie umie mówić. Nie wiem co to za typ, ale tępy jak łyżka. Jeszcze bym rozumiał jakby miał żonę nie z Polski, ale tak to...No kompletnie nie trawię kretyna. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-13 15:15:38

[...] opróżnić lodówkę żeby dietę było łatwiej trzymać przez następne dni %-) Głównie tłuste mięso, jajka z majonezem, kiełbasa i wsio. TRENING: 1.Wyciskanie na hammerze - 2x15 2x10 2.Ściąganie linek wyciągów górnych - 2x15 2x8-10 3.Butterfly - 4x12 1a.Wznosy boków - 4x15 1b.Wznosy przed siebie - 4x12-15 2a.Wznosy sztangi przed siebie - 4x15 [...]

[...] brak totalnie. Zazwyczaj trenowałem po kawie z wpc. Teraz tylko po kawie i z johimbiną więc stawiam, że to ta yoha tak działa, że totalnie mi siły odbiera. Dziwna sprawa. 15 mg poszło. A od poniedziałku znowu clen 60 mcg. Niedługo pójdę do lekarza ogarnąć ketotifen bym mógł lecieć na nim cały czas bez zwiększania dawek. [...]

kurde u mnie teraz słodzików idzie tyle ze masakra do kawy 8 , do sernika 12-15, do omleta 12-15 , ale trzeba sobie radzic

[...] Wiadomo że nie może to trwać 10 sekund. I nie wiem jaki patent mają inni. Może od razu łapią pozy. Ale na początku imo w każdej pozie 2-3 sek lapiesz sobie taką "pół poze " - potem wypuszczając powietrze - ja dopinasz. Kolejne 2-3 sekund. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 15:07:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 15:10:16

[...] z brązerem - do 1 litra płynów w pojemnikach 100 ml max przez co musiałem zamówić na adres Gienka %-) I tak beka, bo 3 czerwca płaciliśmy z dziewczynami i kumplem 15 zł za pociąg w jedną stronę. Teraz prawie 100 zł %-) A póki co zostały 4 litry płynów. Ale suszy powoli zacnie. Góra to już cudo, na brzuchu pajęczyna, że hoho i nogi [...]

[...] dzięki. Dziś i tak gorzej niż wczoraj ale i tak bardzo fajnie. Jak zleci te 4,6 kg do limitu to powinno być konkretnie ;-D Do tego dziś wleciał obwód. 8 gigant serii po 15 powt. Wiosłowanie podchwytem, wyciskanie sztangi na skosie i wznosy nóg. Oraz 4 gigant serie 15 powtórzeń. Wznosy hantli na bok, francuskie wyciskanie sztangi i hantle z [...]

[...] kwestii kota. Dzisiaj low carb i kolejna próba. Brzuch płaski w sumie %-) Dopiero jak zjem np bułki z fatem jak wczoraj to bebzon jak u Przemka na 800 ww tylko u gościa 15 cm niższego...xD Najlepsze, że przez bluzkę na tym bębnie widać że mam six pak %-) Ale co mnie zdziwiło to to, że smalec odłożył mi się głównie na brzuchu gdzie zawsze [...]

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53 5 kg to używają babki. 3 lata technicznego pyerdzielenia i wynik marny, więc jak chcesz to sobie takich używaj. Ja nie zamierzam ;-] P.S - 4 dni temu było 85,5 kg, dziś jest 81,5 kg }:-( No i [...]

[...] :P (ale wazelina...) Ja róbie przód barków 2 razy w tyg typowo siłowo , 1-2 ćwiczenia - mało serii i mało powtórzeń 6-8. Natomiast tył i bok barków zupełnie inaczej: 15-20 repsów, łączneie w super serie i tak 3 razy w tyg - ale tylko po 1 ćwiczeniu na tył i 1 ćwieczenie na bok. Stąd się zainspirowałam: [...]

[...] - robiłem w taki sposób, bardzo podobny dwa lata temu i fiasko. Owca miał na podobnej zasadzie rozłożone ćwiczenia na barki, a ja korzystałem z jego planu. A Ciebie akurat mogę słuchać bo jak na kobietę to mięsa budujesz tyle, że hohoho };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-15 19:58:07 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-15 20:02:12

[...] na maszynie siedząc - 4 serie 8-10 powtórzeń - 90 kg 4x10 2b.Dwójki leżąc - 4 serie 8-10 powtórzeń - 70 kg 4x8 3.Fronty - 90 kg 4x8 (uczę się techniki) 4.Rzymska ławka - 15 kg 4x12-15 Od teraz będzie leciało 6 min HIIT + 24 min cardio ---> 7 min HIIT + 23 min cardio itp. Interwał 3x w tyg. https://www.youtube.com/watch?v=J4NGfkpU1OQ [...]

[...] soli himalajskiej przed więc to może dlatego spompowało mocno. Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton. DIETA: 1.Płatki coockie crisp 100g + 15g oleju lnianego + 50g wpc 2.Makaron razowy 200g + 200g mintaja + 30g rodzynków 3.Makaron bezglutenowy 150g + 200g mintaja + ogórki kiszone + 10g lnianego 4.100g kuskusa + [...]

[...] to taka maszyna że zawsze będzie dążył do homeostazy. Wszytsko siedzi w genach. Jak łysienie. Jedynie co to można trochę te procesy przyspieszyć. ....o ile się nie bierze 100tabs metki na tydzień oczywiście. Czy łączy kilka orali. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-15 10:09:52 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-15 10:10:21

[...] stopniu. Vivomixx jutro zamówię (3 paki) bo bez tego nawet w WC jest lipa. No i póki co czekam na T3, a póki co natural :-{ TRENING: 1.Ściąganie drążka do klatki - 4 serie 15-6 powt. 2.Przyciąganie "V" do brzucha - 4 serie 12-6 powt. 3.Przyciąganie klamry jednorącz - 4 serie 12-8 powt. 4.Ściąganie uchwytów na wysokość uszu - 4 serie 12-8 powt. [...]