15

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html skorzystałem z takiego kalkulatora, wyszło mi: waga 58 wzrost 162 Wskaźnik BMR: 1533 kcal Aby utrzymać wagę: 2644 kcal 15% białka: 397 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1454 kcal = 364 g 30% tłuszczu: 793 kcal = 88 g

[...] lenistwo" Napisałem, że 2x w tygodniu trenuję siłownie a 3x boks, tylko że nie mam czasu zbyt na te paru godzinne wyjścia/spacery w ciągu normalnego tygodnia "Jeżeli obwody lecą, a sylwetka się zmienia to jest ok, jak nie, to obetnij kcal lub podbij aktywność i tyle" I to mi wystarcza, dzieki Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-09-19 15:55:32

[...] ciągu dnia między posiłkami. W dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzyposiłkami. W dawkach po 50g wystarczy, po treningu możesz 60-70g. Gajner mct nie jest zły, jednak są lepsze: super mass professional hi-teca, gain fast 3100 universala, weider ma dobre gainery. Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - falcone w dniu 2003-06-05 09:15:01

biedactfo błąd wyskakuje? _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

Zeby opłacic abonament mam do wyboru tylko produkty Hi-teca ?? .A nie ma innych firm do wyboru, np Ovopolu

[...] Maciej 85 Michael - Warszawa 76,30 510 359,142 9. Bijak Ernest 85 Włókniarz - Białystok 75,00 502,5 358,0815 10. Frąckowiak Mateusz 85 Kobra-Jass - Kościan 66,80 455 353,7625 11. Michałowski Łukasz 85 Tytan - Ostrołęka 80,70 520 [...]

To już zależy od Twojej siły . Myślę że najlepszym wyjściem było by pytanie o to w tym dziale - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-09 15:25:11

a kalkulator zapotrzebowania podaje że powinno być tyle Kalorie 3244.02 Węglowodany 55% 1784.21kcal = 446.05gram Białko 15%% 486.6kcal = 121.65gram Tluszcz 30% 973.21kcal = 108.13gram

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1400 21 42 246 Mleko 3,2% 250g 153 9 8 12 Chleb wiejski 5g 12 0 0 3 Szynka delikatna - Biedronka 2g 4 0 0 0 Kawa Nescafe 3w1 300g 1224 12 33 231 Margaryna z masłem - Delma 2g 7 0 1 0 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 524 14 6 102 Chleb [...]

metke daj na 15 mg - wystarczy w zupełnosci ! Teścia pociągnij troche dłużej (dokup jeszcze) bo to ci starczy tylko na 7 tyg. !!

[...] sie z toba niskie dawki ok ! Ale akurat jakos tak prop mnie nie przekonywuje zwłaszcza jak początkujacym zależy głownie na masie ! A do tego jeszcze to częste injekcje również zniechęcają z poczatku ! Dlatego imo : 1-5 metka 15 mg ed lub 1-8 prolo 200 mg e5d W sam raz na pierwszy raz ;) Jeżeli celem jest masa !

efekt zalezy od bardzo wielu czynników 4 strzaly propa w tygodniu = 150mg testosteronu 1 strzal prolo w tygodniu = 150mg testosteronu

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6mc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : 140 przysiad :

chłopie dieta i trening.. kup kreatyne, jestes suchar nie nadajesz sie na sterydy narazie a juz je brałes i dalej efektow nie ma, tak tak epithin to tez steryd tyle ze legalny w usa, wez sie za siebie i troche poczytaj Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-21 15:12:36

z czego co wiem to moj doktor mial jeszcze niedawno to z apteki a wiec nie wiem watpie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-09-23 18:15:05

nie prawda prolo, meta, omka sa juz w produkcji. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-23 18:17:15

i pewnie każdy z Was ma od ręki bez problemu dowolną ilość

dziękuję za odpowiedzi głównie przez ogórki kiszone, 150g, wychodzi mi 400% dziennego zapotrzebowania sodu, nie solę w ogóle potraw (jedynie piers do gotowania żeby wyciagnąć wodę), to nie za dużo? Zmieniony przez - quity w dniu 2011-09-29 15:52:26

Odezwij się na GG, w 1 poście pod koniec podane. Ceny są podane z uwzględnieniem wysyłki pocztowej poleconej bez prio. Zmieniony przez - Masone w dniu 2012-06-23 12:13:15

Wątróbka , ryż , oliwa , płatki owsiane . Jak pokombinujesz to dasz radę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-08-15 17:48:36