15

tak obliczylem , pozwole Sobie go wkleić :) Współczynnik BMR 1801.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.29 Węglowodany 55% 1709.01kcal = 427.25gram Białko 15%% 466.09kcal = 116.52gram Tluszcz 30% 932.19kcal = 103.58gram

[...] jeszcze: suwnicę z małym ciężarem, leżąc na brzuchu podciąganie tego wałka nogami z małym ciężarem. I nie wiem czy bezpiecznie będzie jeśli dam wspięcia na palce z małym ciężarem na maszynie ? I jeszcze czy mogę wykonywać martwy ciąg ? Jeśli tak to z samym gryfem czy dać jakiś ciężar ? Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-10-28 15:09:02

verona !!!! wyglądam tak samo !!! dla Ciebie moge się nawet udać do fryzjera z moim bujnym A(l)fre(de)m pozdrawiam ciepło masz soga, (tylko oddaj jak mówi twiters, van damme, GoOsC, -RoBeRt-, ROBO, PiOtReK 15 i_ranger ) oprócz tego jestem cichym wielbicielem Verony

j/w Na podstawie obserwacji =] moim kumplom po cajklach 15-20 prolki.. polecam 20-24tab Clomidu i jakos nikt nie narzeka... wiec w czym problem ??

Jak widzę cykl w ,którym wchodzi w skład nandro to miło mi jeśli zobacze też troszkę testosteronu Trzy tygodnie po ostanim straszle deca-durabolin a) Clomid 1x 200 5x 100 14x 50 ew. coś mocniejszego b) Clomid 1x 300mg 10x 100mg 10x 50mg Tyle zostało powiedziane o innych reakcjach każdego z nas.. ,ze juz nie jestem pewien jaki sposób będzie [...]

grałem ale na mniejsze bramki i mniejsze boisko i w skladzie 2 na 2 , za***ista sprawa Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-04-28 12:51:04

[...] Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 12/10/10/8 - Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 12/10/10/8 Kaptury: - sztrugsy ze sztangielkami 15/12/10/10 - dorzuc szrugsy ze sztangą trzymana z tylu Nogi: -przysiad ze sztanga na barkach 12/10/10/8 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/10/8 -UGINANIE NÓG Z LINKA NA [...]

[...] chleb z ziarnami 50g wędlina chuda 40g pomidor 50g ogórek 50g sałata II śniadanie: 10:00 piecz chr "wasa" 2 szt serek wiejski ziarnisty szczypiorek salata obiad: 15:00 SAŁATKA pierś z kurczaka (pokroić w kosteczke i na patelnie) pomidor 1 sz ogórek ½ sz ser feta sałata sos winegret lub czosnkowy na jogurcie naturalnym [...]

[...] Patrz na szkoleniówki, nawet zagraniczne. A poza tym, technika jest po to, by dostosowywać ją do siebie :) Weź pięciu pięściarzy dowolnej wagi i przeanalizuj ich lewy prosty. Żaden nie będzie identyczny :) Skręt jest jednak baaaardzo ważny, bo boks to nie same ręce, to w większości nogi. Zmieniony przez - ganjagirl w dniu 2014-06-15 20:40:06

dokladnie, opisuje to m.in. w linku ktory wkleilem. powyzej 15% BF dochodzi do zmian metabolicznych, gdzie wrazliwosc na inse zaczyna drastycznie spadac, co sprzyja jedynie poglenieniu odkladania sie fatu

[...] glosem "Krzychu, ja nie chce nic mowic, ale dopiero tren zrobi z ciebie mezczyzne". Najpierw bylo "spier.dalaj", po 10 min. "daj spokoj", po 15 min "ale po co?". Po jakim pol godziny powiedzialem "pokaz ta rozpiske" Ale wymieklem w koncu... na nastepny cykl sobie obiecalem. Jak wy przezyjecie.

dal bym ci soga ale juz dalem ,fakt czarna kreta to pewnie ester bulk nutrition od czarnego Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-15 10:22:37

nie no bąba ,sog Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-15 12:03:05

jak sa czarne prezerwatywy to czemu nie moze byc czarna kreatyna ? Moze to jest dla murzynow taka specjalna o widze ze szybko poszly odpowiedzi ktos juz podjal temat murzynow... ale ja myslalem ze raczej dla tych z ameryki bo z afryki kasy nie beda miec na to i mmusza wystarczyc banany Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-02-15 12:11:53

przykladowo, oczywiscie nic nie zastapi dobrej michy, a tak jak Flex wspomnial masz tez inne zrodla bialka jak mieso a dobre bialko z jedzenia zawsze bedzie bardziej wartosciowe niz bialko z prochu, staraj sie aby braki z pozywienia byly jak najmniejsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-16 15:31:31

luknij jeszcze podpis willa o HMB

imo po treningu 15-20min starczy odstępu pozdr

to nie synthol jak nie wiecie to nie wprowadzajcie ludzi w błąd Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-30 15:51:14

pierwszy cykl 100 mety 2 cykl 15 omy i na tym sie skonczylo bylo to 2 lata temu spuchlem po tym jak prosiaczek na mordzie<lol2> wiek 20 lat staz okolo 3 lata z pol roczną przerwą w tej chwili od przerwy jakies 2 miechy treningu ogolnie w moim profilu sa dane co do osiagow i wymiarow...

albo ilsc powtorzen zwiekszyc np 15,12,10,8 ?