15

[...] na świecie na najbliższe tygodnie. Prezydent UFC potwierdził, że UFC 249 odbędzie się 9 maja z niemal nie zmienioną kartą walk w porównaniu do eventu, który był planowany na 15 kwietnia. Największą zmianą będzie nieobecność Amandy Nunes, która ze względu na brak możliwości przeprowadzenia pełnych przygotowań, wycofała się ze starcia z Felicią [...]

Witam dalby ktoś plan z własną wagą ciała mam w zanadrzu drążek wiek 15 lat 178cm wzrostu 56,5 kg cel: masa, siła ( z naciskiem na mase) jeśli chodzi o maxy to na siłowni 50kg daje rade na prostej ławie w wyciskaniu podciągnie podchwytem 6 max

[...] 1 leci 250mg ed4 test enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100+ -martwy ciąg:150+ -przysiad:150+ Witam mam problem z kontrola estradiolu cykl zaczalem 1.02.2020 po 3 [...]

Cześć dostałem taki temat bo kolega po strzale miał gorączkę pytanko czy miał ktoś styczność z tym i czy to walek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-04-25 13:15:55

Bo jak nie założę teraz to będę szedł w górę. A rozum mi teraz podpowiada, że: 12h siedzenia na dupe + 15 minut rozgrzewki + 200kg na plecach = kolejna kontuzja

[...] moim wieku? Miałem ok 10 lat przerwy ,ale kiedyś trochę ćwiczyłem .I jeszcze jedno pytanie bo jednak ćwicząc ręce jestem w stanie wykonać np serię 8-10 powtórzeń hantlami po 15 kg(może i 20 kg bym zrobił z 8 powtórzeń) to lepszą pompę czuję wykonując np robiąc to ćwiczenie 10 lub 12kg ,ale wolniej i bardzo dokładnie wolno opuszczając .Chodzi mi o [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 4000kcal tyle potrzebuje a jem 4300kcal mam ciezka prace fizyczna na budowie sila klata 110 mc130 nogi 110 W wieku 18lat [...]

1444,15

[...] wieku? Miałem ok 10 lat przerwy ,ale kiedyś trochę ćwiczyłem .I jeszcze jedno pytanie bo jednak ćwicząc ręce jestem w stanie wykonać np serię 8-10 powtórzeń hantlami po 15 kg(może i 20 kg bym zrobił z 8 powtórzeń) to lepszą pompę czuję wykonując np robiąc to ćwiczenie 10 lub 12kg ,ale wolniej i bardzo dokładnie wolno opuszczając .Chodzi mi o [...]

[...] dwójki i dupe. Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie hantli skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hantli płasko z gumą 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Wyciskanie na barki(sztanga/hantle)  R10 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.Francuz sztnagą łamaną 2s wstępne 3 robocze 8. [...]

[...] Dlatego polecam wykonywać na początek 3 razy w tygodniu trening siłowy, a jeśli czas Ci na to pozwoli dołożyć w dwa dni trening o wysokiej intensywności - np. interwał ok 15-20' Trening siłowy z pewnością przyczyni się do bardziej efektywnej redukcji tłuszczu oraz nada Twojej sylwetce jędrności i ładniejszego bardziej wysportowanego wyglądu. [...]

[...] chlopaki maja z 1 partii czy z roznych od danego typa. Dlatego podalem moj nr partii aby porownac co jest co Wpadmi sie zdarzają np nie dzialajaca viagra. Ale to naprawde solidny lab. Oddaje hajs jak cos ie gra, niech zwracaja kolego. Powinienes dostac zwrot chyba zr masz z 15 reki to przykro Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-25 10:21:31

[...] osób już wiem, ze też mają po 25, są też tacy co twierdzą, że mają dokładnie 30. Teraz pytanie dlaczego tak jest i czy jest to tylko wałek na ilości bądź co bądź na ponad 15% czy coś więcej. Nie wiem czy działa bo dopiero zaczynam łykać od wczoraj. Używa ktoś tego MK i też tak macie? /SFD/2020/4/25/0539658746b842d8bb0d9183ddbccfec.jpg [...]

Szukam jakiegos sposobu zeby przespac całą noc chociaż tak do 7 ;) narazie podniosłem wyro o 10cm tam pisze o 15 spi się normalnie nie czuć tego. Nie zaobserwowałem dzis rano żeby się działo coś z nogami narazie jeden dzień za mną zobaczymy czy coś to da w dłuższej perspektywie.

[...] osób już wiem, ze też mają po 25, są też tacy co twierdzą, że mają dokładnie 30. Teraz pytanie dlaczego tak jest i czy jest to tylko wałek na ilości bądź co bądź na ponad 15% czy coś więcej. Nie wiem czy działa bo dopiero zaczynam łykać od wczoraj. Używa ktoś tego MK i też tak macie? /SFD/2020/4/25/0539658746b842d8bb0d9183ddbccfec.jpg [...]

[...] świetnie poćwiczyć bieganie na wszystkich rodzajach ścieżek od polnych dróg, po bardzo techniczne zbiegi. Dodatkowo testowałem nową zabawkę do nagrywania, czyt. Gimbala. Po 15 minutach udało mi się go rozgryźć to urządzenie i powiem że dobrze się sprawował. Nagrania bardzo dobre jakościowo, dobra stabilizacja. Bieg sam w sobie bardzo przyjemny. [...]

[...] leki kręcą dalej. Zakładając że za jakiś czas wskoczysz w widełki to znaczy że ci się przyfarcilo i tyle. W tych czasach jak badania są na wyciągnięcie ręki tym bardziej badania które w pakietach można wziąść za 15 zł olanie ich to skrajna głupota, tak samo jak trzymanie Ft3 tak bardzo wysoko, takie Ft3 daje tak w kosc naszym organom że szok.

Mój aktualny trening przez 4 miesiące 3 x w tygodniu - 10 minut Rozgrzewka - 15 X martwy robak 3 serie 40 sekund z obciążeniem (6.25 nogi + 5 ręce kg - 15 X aktywacja łopatki 3 serie - plank 3 serie na max 30 sek przerwy - podciąganie na drążku 5 serie x6 przerwy 90 ( 2 kg łańcuch - żołnierskie 10 X 5 serii 60 sek przerwy (32,5 kg - [...]

[...] czerwona/czerwona/niebieska czerwona/czerwona/niebieska czerwona/czerwona żółta/czerowna 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10 17/17/17/17 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 14/14/14 13/13/13 12/12 12/12 2b. Uginanie nóg z minbandem (co seria zaczynasz od innej nogi) 10/10/10/10 niebieska/niebieska/niebieska/czarna [...]

[...] osób już wiem, ze też mają po 25, są też tacy co twierdzą, że mają dokładnie 30. Teraz pytanie dlaczego tak jest i czy jest to tylko wałek na ilości bądź co bądź na ponad 15% czy coś więcej. Nie wiem czy działa bo dopiero zaczynam łykać od wczoraj. Używa ktoś tego MK i też tak macie? /SFD/2020/4/25/0539658746b842d8bb0d9183ddbccfec.jpg [...]