15

[...] Może inni po prostu wolą dawać na inne fundacje niekoniecznie na jego. No i to ciągłe yebanie jacy to ludzie kvrwy, a jakie zwierzęta są super. No i tak jak Zabstyl pisał ekspert od wszystkiego, a jak mu coś powiesz to się dąsa jak skvrwysyn. Się lato zaczęło u mnie 30 stopni w cieniu. Dla mnie trochę za goraco. Najlepiej jak jest tak z 15.

[...] Jairzinho Rozenstruik na UFC 252 Pojedynek ciężkich w karcie sierpniowej gali. Jak poinformował portal Combate, podczas gali oznaczonej numerem 252 Junior dos Santos (21-7, 15-6 w UFC, #5 w rankingu UFC) podejmie Jairzinho Rozenstruika (10-1, 4-1 w UFC, #6 w rankingu UFC) w wadze ciężkiej. Dos Santos powróci do rywalizacji po pierwszej w [...]

W Internecie można spotkać wiele artykułów dotyczących zamienników cukru. Jedni uważają, iż słodziki niesamowicie szkodzą zdrowiu, inni że powodują cukrzycę, jeszcze inni, że raka.  Powszechnie spotyka się również tezę, iż utrudniają one odchudzanie się. Czy te twierdzenia są prawdziwe i na czym są oparte? Co zapamiętać i jak to zastosować? [...]

[...] smacznie, dużo bardzo dużo, to pewnie kwestia upału ale po 2 posiłku mogłabym już nic nie jeść aktywność DT dół + 11100 kroków :) zrobiłam sobie 3 obwody przysiad typu goblet 8.-10. powt. przysiad bułgarski 8.-10. powt. RDL z taśmami 10-12. powt. odwodzenie nóg z gumą w obydwu kierunkach po 15 powt. ogólne wrażenia z treningu – bardzo fajnie

Trening w domowych warunkach jest bez wątpienia dobrą opcją, jeśli brakuje nam czasu lub z innych powodów musimy pozostać w swoich czterech kątach. Problem zaczyna się wtedy, gdy brakuje nam obciążenia lub przestrzeni do treningu. Dlaczego warto robić przysiady tego typu? Wykonywany ruch jest wszechstronny - oznacza to, że wykonanie przysiadu [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W roku 90 omadren,test,mietek 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalnie włosy są i rosną . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:Nie ćwiczę siłowo ale sila jest -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Ja nie zaobserwowałam żeby przy wolnym tempie bs spadało u mnie tętno, wręcz przeciwnie, żeby nie wyjść z pierwszej strefy to musiałam coraz wolniej biegać i z 6:15 zeszłam na 6:40 %-)

[...] zakupy i 45min cardio :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 15kgx15 [...]

Na jakiej siłowni można ćwiczyć poniżej 15 lat? (Warszawa) Zmieniony przez - Kubusiekkk w dniu 2020-06-12 21:44:54

[...] i życzenia ;-D. Co z dzisiaj: Warm-up set Tabata style: 1. Walk downs 2. Scapular pull-ups Strength: Floor press 5x5 35/40/45/50/55kg Conditioning: For time: 21-18-15-12-9-6-3 reps of: Hang power clean 30/50kg ABmat push-up 8:32 Dość lajtowy trening, to po wczoraj całkiem dobre rozwiązanie. Klata w miarę spoko, niby ruch częściowy ale [...]

Pewnie jakbyś biegał dłużej na takim tempie, to tętno mogłoby zejść o pewnie o 10 może nawet 15 uderzeń. Faktycznie zauważyłem kilka tygodni temu ze jak biegam dłużej w okolicach 5:50 to kilku kilometrach tętno spada( zawsze na konkretnym odcinku pętli ). Myślałem ze ma to związek bardziej z ukształtowaniem terenu

Pewnie jakbyś biegał dłużej na takim tempie, to tętno mogłoby zejść o pewnie o 10 może nawet 15 uderzeń.

W sumie dziennie wychodzi mi 20mg. Podbić na pojedynczej dawce do 15?

14 810 + 15 = 14 825

PIĄTEK KLATKA + BICEPS 1. Rozpietki na butterfly - 3x20-15 20x8szt / 20x9szt / 15x10szt 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim – Rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg / 6x100kg / 11x80kg 3. Wyciskanie na klatkę na maszynie + guma - 4x12-10 12x9szt / 12x10szt / 11x11szt / 10x12szt 4. Wyciskanie gilotynowe ławka pozioma - 3x15-12 15x40kg / 15x60kg / [...]

[...] zupełnie nie przypominało jego obecnego życia w którym nie musi się martwic o swoje bezpieczeństwo, dach nad głową i czy będzie miał co jeść. W czwartek, Francis Ngannou (15-3 MMA, 10-2 UFC) zamieścił w mediach społecznościowych wpisy ze zdjęciami sprzed siedmiu lat przedstawiającymi go jako szczupłego mężczyznę w koszulce Reeboka z bujną [...]

[...] Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Jessica Eye: Byłam chora od tego siedzenia w domu Amerykanka nie może się doczekać powrotu do rywalizacji Jessica Eye (15-7 1 NC, 5-6 1 NC w UFC, #1 w rankingu UFC wagi muszej) ostatnią swoją walkę stoczyła w grudniu zeszłego roku, na UFC 245 Evil pokonała Viviane Araujo (8-2, 2-1 w UFC) [...]

[...] :) - Trening 1. Wyciskanie na barki hantle (stojak 1) (90) (6-10p) 19x12 28x8 52x11 47x9 42x10 37x11 19x12 28x8 55x9 47x10 42x10 37x12 2. Unoszenie hantli na boki (60) (10-15p) 28x11 22x13 19x14 19x12 28x12 22x14 19x16 19x13 3. Wnoszenie hantli na boki w opadzie (60) (15-10p) 32x15 32x11 32x9 28x11 35x14 35x11 35x9 28x13 4. Unoszenie sztangi [...]

Jak zimno to sporo narzeka że chłód, jak cieplej to za gorąco. Nie dogodzi się :-) Najbardziej nie lubię gwałtownych zmian, jednego dnia 15 drugiego 30 stopni. Jak pogoda zmienia się stopniowo to przynajmniej można się przyzwyczaić. A w upał to albo rano (najlepiej) albo wieczorem (bywa duszno) albo po lesie :-D

[...] w sytuacji, gdy biegasz już jakiś czas może być wprowadzenie HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności. Możesz je wykonywać robiąc sprint maksymalny przez około 100-150 metrów, co powinno dać czas 15-20 sekund. Następnie około 45-60 sekund marszu. Najlepiej jakbyś zrobił je z pulsometrem, tak aby marsz trwał tyle, aż tętno spadnie do [...]