15

[...] Dzisiaj miałem treningu symulujący ucieczkę zakończony sprintem. W skrócie przez godzinę jazda na 95% FTP przeplatana krótkimi fragmentami na 115%. A na koniec krótki sprint. Pełen ogień i wpadły od razu gwiazdki. https://i.ibb.co/4YZp3Y5/Zrzut-ekranu-2020-07-5-o-19-06-15.png Do tego ponad godzina na rowerze [...]

[...] w dzień siłowni mam dalej zakwasy. Czy da się to w ogóle pogodzić? Podnoszę teraz jakieś 10kg, w momentach kiedy na basen nie chodziłem byłem wstanie podnieść na sztandze 15 kg. Nie zależy mi na wynikach jako takich, tylko na budowie sylwetki chociaż to w sumie trochę w parze pewnie idzie. Aktualnie mam ustalony limit dzienny 2200 kcal. Czy [...]

[...] drążka wyciągu górnego do bioder 3x12 12x45 12x45 12x50 4. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x110 10x110 10x110 5.glute bridge 3x12 12x70 12x70 12x70 6.wyprosty na maszynie 2x15 2x7 12x60 15x60 7x75 7x75 7.wyciskanie hantli na plaskiej w chwycie neutralnym 3x10 10x24 10x24 10x24 8.krzyzowanie linek wyciagu gornego 3x10 10x25 10x25 10x25 9.odwrotne [...]

Też odczuwam wbitę podskórnie HCG po już po około 10-15 minutach. Obecnie mam Pregnyl z apteki. Niewiem jak będzie późniejjak przestana produkować. Czy endo wypisze zamiennik jeśli nie to under. Jeżeli ktoś nie jest pewny czy działa czy nie to warto zrobić badanie na beta HCG w każdmym laboratorium. Co czujesz jak zacznie działać hcg? Swędzenie [...]

Push I 1. Wyc. sztangi skos dodatni - 8x137,5kg - 12x127,5kg 2. Hammer z dołu - 10x150kg - 10x160kg - 10x170kg - 10x180kg 3. Rozpiętki hantlami 15% - 4x15x17,5kg 4. Wznosy boczne siedząc - 3x15x15kg - 12x17,5kg 5. Wznosy przód + bok - 3x13x7,5kg 6. Francuskie łamaną - 11x55kg - 17x40kg 7. Seated dip - 10x160kg - 10x170kg - 10x180kg - 10x190kg [...]

Też odczuwam wbitę podskórnie HCG po już po około 10-15 minutach. Obecnie mam Pregnyl z apteki. Niewiem jak będzie późniejjak przestana produkować. Czy endo wypisze zamiennik jeśli nie to under. Jeżeli ktoś nie jest pewny czy działa czy nie to warto zrobić badanie na beta HCG w każdmym laboratorium. Co czujesz jak zacznie działać hcg? Swędzenie [...]

[...] samopoczucie, nie ma nic lepszego niż sen. Ruszyłem zatem lekko po 9 trenować nogi, spora objętość, pompa,lalo się że mnie na maxa. O5. 07.20 Legs 1. Odwodzenie 3x20,15,15 2. Uginania siedząc 3x20,15,14 3. Ssb squat 4x8 4. Wyciskanie nogami 3x15 5. Przywodzenie 3x15 6. Siady na smithcie 3010 3x10 7a. Prostowanie 3x15,12,12 7b. Wykroki [...]

[...] samopoczucie, nie ma nic lepszego niż sen. Ruszyłem zatem lekko po 9 trenować nogi, spora objętość, pompa,lalo się że mnie na maxa. O5. 07.20 Legs 1. Odwodzenie 3x20,15,15 2. Uginania siedząc 3x20,15,14 3. Ssb squat 4x8 4. Wyciskanie nogami 3x15 5. Przywodzenie 3x15 6. Siady na smithcie 3010 3x10 7a. Prostowanie 3x15,12,12 7b. Wykroki [...]

Witam, lecę prop 0,75ed2, wynik testo >15 norma do 8, estro X2 ponad normę, samopoczucie bardo dobre, libido, brak ujemnych skutków, zbijać estro?

[...] podudzi leżąc: 12,5kg/10x3 Y + T trpi rise: 1kg/10x3 Wyc. hantla jednorącz stojąc: 7,5kg/8, 12,5kg/8, 17,5kg/8, BO 12,5kg/13 Un. h. w bok jednorącz w podporze: 5kg/10x3 Plank: 30s x 3 Przerzucony ciężar: 5 022,5 kg (+ 367,5 kg) Cardio: 35 min /SFD/2020/7/5/0b6c829f419a45d891f791cef580b204.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-07-05 15:02:34

05.07. 13:00 Burnley - Sheffield Utd 15:15 Newcastle - West Ham 2:1 17:30 Liverpool - Aston Villa 1:1 20:00 Southampton - Manchester City 0:2 06.07. 21:00 Tottenham - Everton 2:0

15 tydzień redukcji waga na czczo 114kg spacer 40 minut dzis mierzylem tętno w czasie tego spaceru i średnio koło 110, to patrząc na mój wiek to już można to podciągnąć jako aeroby. wiadomo ze to nie jest taki swoiski bigosik ale nic mu nie brakuje, przy moim obecnym makro wchodzi idealnie i syci bo objetosciowo jest go dużo

[...] dobrze,wszędzie praktycznie dodane :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 350g T 40g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 15kgx15 16.5kgx15 [...]

Też odczuwam wbitę podskórnie HCG po już po około 10-15 minutach. Obecnie mam Pregnyl z apteki. Niewiem jak będzie późniejjak przestana produkować. Czy endo wypisze zamiennik jeśli nie to under. Jeżeli ktoś nie jest pewny czy działa czy nie to warto zrobić badanie na beta HCG w każdmym laboratorium.

SOBOTA - NOGI 1. Uginanie nóg stojąc - 20,15,12,10 20x5szt / 18x6szt / 15x7szt/ 8x8szt 2. SQ - rampa 8 8x60kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x130kg / 8x150kg / 7x180kg / 16x130kg 3. Prostowanie siedząc - 4x15-20 15x10szt / 15x11szt/ 15x12szt / 15x13szt 4. Przysiad bułgarski - 4x12-8 15xCC / 15x12kg / 12x22kg / 12x22kg 5. Uginanie ze sztangielka leżąc - [...]

[...] szalałam, lepiej powoli będę dodawać niż po przerwie się rzucac jak szczerbaty na suchary :P Trening dołu MC 40kg 3*12 Glute bridge 4*20 40kg bułgary 2*5kg 3*12 ab wheel 4*15 band abductions 4*30 one leg rdl 3*15 noga (raz cc, 2 razy z mini bandem) Uginanie na dwojki 1*30 na nogę uginanie tak o wchodzi, że szok [...]

[...] sztangi 3x10 (Triceps + Biceps) B: Martwy ciąg sumo 5x5 (Plecy) Podciąganie na drązku szeroko lub wąsko 5x5 (Plecy) Wyciskanie na skośnej 4x10 + rozpiętki 4x12-15 (klatka) Wyciskanie hantli 4x10 (Barki) C: Wyciskanie żołnierskie 5x5 (Barki) Unoszenie hantli na bok + tył na wyciągu 4x15-20 (Barki) Wyciskanie hantli na skośnej [...]

A nawet nie zwróciłem uwagi, ale chyba rekordu nie było, bo rekord mam, a aż tak szybko nie leciałem 3:15 ;-)

[...] jesli chodzi o wszelakie badania diagnostyczne oprocz badan hormonalnych a konkretnie prolaktyny. TSH - 2.100 uIU/mL (0.270-4.200) FT3 - 3,46 pg/ml (2.00-4.40) FT4 - 1.15 ng/dl (0.93-1.71) /SFD/2020/7/4/f70e81c0d7174af0abdfb18b15f27098.jpg /SFD/2020/7/4/9391719d25c3401db503f2642249a158.jpg Zmieniony przez - Apytam w dniu 2020-07-04 17:15:25

[...] ich pojedynkiem na gali UFC 252. Surinamski zawodnik wagi ciężkiej Jairzinho Rozenstruik (10-1 MMA, 4-1 UFC) spotka się z byłym mistrzem Juniorem dos Santosem (21-7 MMA, 15-6 UFC) na gali UFC 252, która odbędzie się 15 sierpnia w Las Vegas. Zarówno Rozenstruik jak i dos Santos trenują w American Top Team w Coconut Creek na Florydzie. W [...]