15

[...] że organizacja pracowała nad zestawieniem pojedynku pomiędzy byłymi tymczasowymi mistrzami wagi lekkiej Dustinem Poirier (26-6 MMA, 18-5 UFC) i Tonym Fergusonem (25-4 MMA, 15-2 UFC) na październikowej gali, emocje związane z tym starciem były ogromne. Na początku tego tygodnia, Poirier wylał jednak kubeł zimnej wody na głowy fanów i powiedział, [...]

DZIEŃ 20/13 dzień zera kalorycznego Trening:Dół/hipertrofia 1. Goblet squat 4x8 powt. > 15/17,5/20/22,5 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > 45/55/65/75 kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 30/40/50/60/60 kg. 6. [...]

[...] testosteronem i tu moje pytanie. Aktualnie jestem w trakcie redukcji i mój poziom tkanki tłuszczowej według tej strony https://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator wynosi 11.5% tluszczu, realnie może byc ok. 12-15(miesnie brzucha lekko widoczne). Czy takie zatłuszczenie jest ok jeśli chodzi o wejście w okres masowy i początek cyklu?

Sobota Push 1. Brama krzyzowanie 5x20 2. Hammer skos gora 3x10/9/8 60/70/80kg backoff 60kg/15 https://youtu.be/E8ikMrrLz_E 3. Floor press smith 3x10** 110/120/130kg https://youtu.be/5PnFmXY4Msk 4a. Butterfly 4x20-12 4b. Hex press hantle 4x15 5. Unoszenie na bok linki z dolu lezac na lawce lekko skos gora 5x20 6. Unoszenie hantli w przod siedzac [...]

[...] 5x20 az do calego stosu +5kg talerz 2. Smith przysiady 3x10/9/7** 130/160/190kg backoff 130kg/12 https://youtu.be/cKyuESsonEI 3. Wypychanie nogami suwnica skosna 5x20-15 do 480kg 4. Martwy na prostych smith 3x12** 130/140/150kg https://youtu.be/zN2eIEIJwvI 5. Wyciskanie nogami maszyna pozioma 3x15 6. Wyprosty 4x15 7. Wyciskanie palcami [...]

WYNIKI CALIFORNIA PRO 2020 1. Antoine Valliant 2. Maxx Charles 3. An Nguyen 4. Patrick Moore 5. Eddie Bracamontes 6. Mohamed Shaaban 7. Joe Seeman 8. Hassan Mahmoud 9. Dorian Haywood 10. Stanislas Delongeaux 11. Ronald Gordon 12. Errol Moore 13. Camilo Diaz Garzon 14. Jossue Plascencia 15. Bola Ojex 16. Maurice Burgess

No to jaśniej proszę - bo Was nie kumam. Plecami nie ciągnę bo praktycznie ich nie czuje. Kota tez nie nam. Wrzucę potem jakieś lżejsze ciągi to mi powiecie czy tam tez jest złe i co jest złe.... https://m.youtube.com/watch?v=Zs8ABgy3Wu4 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-09-13 07:21:29 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-09-13 08:05:15

[...] się siedzi i ręke o udo opiera :D 5 x 12 na rękę (10 - 12,5 kg) Szrugsy hantlami 3 x 20 (20kg na hantel) Wznosy ramion bokiem z hantelkami na bok barków prawdopodobnie 3 x 15 (5kg na hantel :D) Dipy 3 x 10 tutaj bez obciążenia. Mostki zapaśnicze 3 x 15-20 Podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku 3 x 10 Generalnie waga ta sama, zwiększona [...]

[...] i gościa, który często słuchał muzyki w dziwnych godzinach, a raz w ogóle zrobił taki numer, że od 23 do 5 czy 6 rano puszczał jakąś łupankę równiutko co godzinę przez 15 minut. No z zegarkiem w ręku. Podejrzewam, że specjalnie kogoś tak budził, a mnie tylko przy okazji. A zatyczki basów nie tłumią :( I nawet nie mogliśmy dojść, który to [...]

[...] PULL 1. Rack pull 6x290kg | 11x250kg 2. T-bar maszyna - tutaj 3 serie po 10 powtórzeń, cięzar nieznany na tej maszynie ;-D 3. Przyciąganie V-drążka w siadzie 2s8-10, 1s12-15 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x50kg | 12x50kg 5. Wiosłowanie hantlami oburącz ławka skos+ 11x32,5kg | 11x32,5kg 6. Ściąganie drążka na prostych rękach 3s20reps 7. [...]

Przyznam.sie że taki byłem ale w wieku 15-20 może

[...] i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Ogółem rozchodzi się o to, że potrzebuję zejść do 15% BF. Aktualnie mam trochę zalany brzuch i klatkę piersiową (nie będę wrzucał zdjęć, bo nie o to chodzi) i własny BF oceniam na 20%, może trochę nieco ponad tą liczbę. Co [...]

[...] dopiero wtedy uznaję, że jestem głodny i idę coś zjeść. Psychiczny jest wtedy kiedy masz ochotę na coś konkretnego. Ale ja tak nie mam. Gdy schodzę i jestem w kuchni to nie mam ochoty na konkretny produkt spożywczy. Tylko poprostu muszę coś zjeść, muszę mieć coś w ustach. Mam 15 lat. Waga: 56kg Wzrost: ok.170cm Podczas redukcji liczyłem kalorie.

[...] w organizacji niepokonany Ross Houston (8-0,1 NC). Ograniczona liczba fanów będzie mogła wziąć udział w tym historycznym wydarzeniu. Bilety będą dostępne we wtorek, 15 września na stronach accorarena.com i bellator.fr. Zgodnie z dekretem rządowym, Francuska Federacja Bokserska jest odpowiedzialna za rozwój MMA we Francji. „Jeśli [...]

DZIEŃ 2 Z piątku na sobotę nocna zmiana,więc dziś wstałem około godziny 15. }:-( Lekkie zakwasy po treningu z rana, w pracy bardzo dużo kroków. 8-) MAKROSY: 183/301/89 /SFD/2020/9/12/0615f172826746809b152e35c5f1b426.jpg Zmieniony przez - Bubinczi98 w dniu 2020-09-12 16:30:03

jak zabstyl może jej ratingi podskoczy po spotkaniu poza tym to świeżaczek 19 lat ... Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-09-12 15:04:47

10.09 barki triceps Shmith siedzac z blokow 60x8 80x8 100x8 110x8 110x8 Wznosy bokiem stojąc 4x10x15 Wznosy na maszynie 4x15x10 Dipsy 3xccx15 Wyciskanie wasko maszyna 4x12-15 Prostowanie drazek wyciag gorny 4x15 11.09 plecy Wioslo sztanga podchwytem 5x80x10 Ściąganie z gory nachwyt 47x10 57x10 3x77x8 Pullover 4x23,5x12 Hammer high row jednorącz [...]

Przychodzę z takim pytaniem, mianowicie mam 14/15 lat, jestem skrzydłowym (piłka nożna) Jeśli chodzi o pojedynki szybkościowe na boisku to nie mam sobie równych. Dosłownie przegrywam 1/100 takich sprintów. Niestety ważę zaledwie 52kg/170 cm więc zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przy równoczesnym braku spadku w mocy, a jeśli jest w ogóle [...]

Właśnie Bzyku, gdybym tak profesjonalne jak Ty podchodził do treningu to też bym odpuścił, ale jakoś ostatnie miesiące zluzowałem i jest mi obojętnie czy biegnę 4:15 na km czy 4:30. Nie szykuje się na jakiś konkretny czas, czerpię ostatnio fun z natury, poznaję miejsca których nie znałem wcześniej i często lubię przez 30 km biegu posłuchać [...]

Ok, odbanowałem i proszę pilnuj się lepiej ;-) Już sobie przypomniałem - wysyłałeś PW z reklamą jakiejś strony, możliwe iż tej samej co robiłeś z tego konta. Jeżeli to się powtórzy to nie będzie litości i cackania się 'ze względu na dawne czasy'. Regulamin obowiązuje każdego i po równo, nieważne czy jest tutaj 15 lat, czy wczoraj założył konto.