15

Co ty chcesz tu rzeźbić? W czym? Zrobisz rzeźbę i za parę miesięcy będzie post: "Mam 15 lat i parę miesięcy, waze 56 kg, podnosze 50 kg, w łapie 26 Bardzo prosze o porade jak przypakować szybko i zlikwidowac "wystajace żebra". Chodze na silownie jakies 2 tygodnie i parę miesięcy" Rób masę, a nie rzeźby się zachciewa.

"Mam 15 lat" - trochę młodo... "ważę 66kg" - przy jakim wzroście? "podnoszę 60kg" - w jakim ćwiczeniu? "w łapie 36" - szczerze? g**** nas to obchodzi, ciekawe, ile masz w udzie...

1 czy 2 tabsy O3 lub tranu, to za mało, żeby mówić o 'spowolnieniu wchłaniania'... jak pijesz oliwe z oliwek/olej lniany, to co innego - pijesz go (np. na noc) średnio po ok 10-15ml, a żeby to wyrównać tranem/omegą, musialbyś łyknąć ich 10-15 tabsów... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-05-20 18:16:39

[...] ew. Special Two z NOW gainer - Mutant Mass PVL, Gain Fast Universal zma - NOW, San, Ultimate kreatyna - mono z vitalmaxa bialko - matrix 5.0 syntax, gold standard optimum, po co bawic sie w treca jak teraz amerykanskie firmy tanie wychodza. pozatym chcesz porownac mass xxl do mutant massa? Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2008-08-09 15:20:18

[...] wiem ze to wydaje sie żebym był jakimś tłumokiem ale naprawdę nic nie rozumiem ;/ Może tak mógłby mi ktoś obliczyć ile muszę że tak powiem "jeść" kcal dziennie aby w miarę szybko przybrać na masie. Mam 15 Lat (prawie 16, wyglądam na 17) 181 cm wzrostu 60 kg wagi Dziennie robie 50 brzuszków takie informacje są chyba potrzebne :P Dziękuje

Witam, XIII edycja zawodów w wyciskaniu sztangi oraz w siłowaniu na rękę odbędzie się najprawdopodobniej 13. grudnia, ale już za 19 dni, czyli 22.listopada o godz. 15.00 odbędzie się w Lęborku w Auli Mechanika HALOWY PUCHAR POLSKI STRONG MAN z udziałem m.in. Mariusza Pudzianowskiego!

e0r ty to masz poczucie humoru to twoj pies ? Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2006-06-08 20:03:20

a Odrazu pojechał zajbisty pisek sam bym chciał miec takiego

niestety nie znam dokladnych szczegolow ani tego goscia co sie z nim dzieje no chyba nic bo juz wylazl ze szpitala i ponoc jest strasznie chudziutki. Chcialem sie tylko dowiedziec po jakim koksie jest to mozliwe Zmieniony przez - rudolf00 w dniu 2008-06-19 18:15:32

[...] posiłek(ww złożone + białko) i z 2-2,5h po nim poszedł biegać, a z 30min przed bieganiem wziąłbym BCAA(1g/10kg mc). Po bieganiu znowu BCAA(w takiej samej dawce) a z 15-20 min po nim znowu pełno wartościowy posiłek. Zmniejszaj powoli węgle w diecie ale stopniowo, a daj więcej białka. Przejrzyj sobie różne artykuły o redukcji, poprzeglądaj [...]

[...] cale 100g  Posilek 2 - 11.30  Chleb zytni pelnoziarnisty 100g  Szynka z indyka 100g  Rodzynki Suszone 40g  Maslo extra 20g  Papryka zielona 100g  Jaja kurze 60g  Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy)  Ryz bialy 100g  Kurczak piers 100g  Krewetki swieze 30g  Posilek 4 - 18.00 (Potreningowy)  Ziemniaki 100g  Ryz 100g  Kurczak piers 100g  Mleko 0,5% [...]

[...] a w razie potrzeby zwiększał, makaron możesz zamienić na pełnoziarnisty / durum i szynke z indyka na jakies mięso np. mozesz sam upiec w domu , pokroić w plastry i dać do kanapek. Warzywa dawaj do posiłków po 200-300g i nie musisz ich wliczać. Rodzynki bym wywalił też albo czymś zastąpił. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-15 01:34:16

Lodzianin to ja wiem ale chodzi mi o takie cos : 2on2off 2on2off 2on2off i tak w kolko oczywisicen ie caly rok.. jakies 4-6 takich ''mini'' cykli Zmieniony przez - fitapoj w dniu 2014-06-14 15:12:09

Lodzianin1 tak przy okazji zapytam. Co myslisz o tym zebym polecial 1-4 10mg sprawdzil jak kopie pozniej po 2-4 tygodanich 15 mg rowniez dla spr jak kopie a pozniej po 4 tyg przerwy znow 4 tyg 20 mg..... :D ?

jak grochem o ścianę tak zrób 1-4 15 mg definicji ci nie zepsuje bo nic z tego nie będzie!!

okey.. wiec co mi doradzisz.. ? tak zeby gospodarka hormonalna nie ucierpiala ?? pisales cos o 10-12 tyg 10mg ed czy moze 1-8 15 mg ? czy jak ?? czy moze cos z propem ? tylko wydaje mi sie ze na propie wlasnie ta gospodarka hormonalna ucierpi.. no.. jak ty to widzisz ?

przyslij nam pocztowke a przy okazji milego pobytu

to mozliwe ze 4 cm w klacie moj kolega 15 lat i na silke chodzi juz 8 miesiecy i na sucho bierze aja chodze 7 miesiecy i dopiero teraz zarzywam kreatyne o tygodnia

To ja doprecyzuję swoją odpowiedź. Jeżeli nie zjesz na noc, to będziesz redukował mięsień. Możesz zjeść nawet 15 minut przed snem, a twaróg zapobiega właśnie nocnemu katabolizmowi. A to ile możesz zjeść wynika z zapotrzebowania a nie sztywno ustalonych reguł.