15

[...] .X MPN w WW miały się odbyć w 2020 ale ze względu na sytuację zostały odwołane. Sytuacja dalej jest jaka jest ( szkoły zamknięte ).Myslałem o podłączeniu się do VI MP w WW ( 15 maj ) i zrobieniu osobnej klasyfikacji dla nauczycieli.Albo czekamy na rozwój sytuacji i robimy osobno jeżeli będzie taka mozliwość z powiadomieniem o imprezie na krótko [...]

29.01.2021 - KLATKA I BARKI #2 1. Wyciskanie na hammerze na klatke 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 10, 100 kg x 14 2. Wyciskanie na smithie 75* 50 kg x 10, 65 kg x 6, 72 kg x 10+1zp, 62 kg x 14+1zp 3. Unoszenie w bok siedząc 9 kg x 10, 12 kg x 6, 15 kg x 2, 17 kg x 11, 15 kg x 15 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 25 kg x 6, [...]

[...] to nikt tu nie układa, musisz poczytać tematy podwieszone i sam coś ułozyć a następnie wkleić do oceny i kazdy chętnie cos podpowie , mając dwie hantle np z obciążeniem po 15 kg zrobisz super trening i możesz genialnie przecwiczyć całe ciało w domu robiac większośc ćwiczeń na każda partie . Co do pytania 2 to tzreba stworzyć nadwyżke kcal [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 177,5 Witam. Po 1,5 rocznym cyklu postanowiłem się odblokować. W [...]

30.01. 13:30 Everton - Newcastle 2:0 16:00 Crystal Palace - Wolves 1:2 16:00 Manchester City - Sheffield Utd 3:0 16:00 West Brom - Fulham 0:1 18:30 Arsenal - Manchester Utd 2:2 21:00 Southampton - Aston Villa 1:2 31.01. 13:00 Chelsea - Burnley 2:1 15:00 Leicester - Leeds 2:1 17:30 West Ham - Liverpool 1:2 20:15 Brighton - Tottenham 0:1

[...] jednolite tempo przez 5min. I Ci będą faktycznie szukac rozwiązania w większym obciążeniu ale czy to da im zwycięstwo tego nie wiem i chyba nikt nie wie . Dowiemy się 15 maja. Zreszta sprawa regulaminu VI MP w WW jest już zamknięta czy się sprawdzi zobaczymy ale na dotychczasowy też było stękanie więc próbujemy coś innego . Dojdzie jeszcze [...]

628,15

628.15

1550,15

[...] jak progresowac z racji ze jak skrece hantle 32kg to są tak szerokie krążki że będę walił nimi o głowę więc bezsens 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 110x4 150x8 130x12 70x8 112x4 152x8 132x13 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 90x11 80x11 70x14 92x11 80x11 70x14 3. Wiosło [...]

21 kolejka 30.01. 13:30 Everton - Newcastle 2:1 16:00 Crystal Palace - Wolves 1:1 16:00 Manchester City - Sheffield Utd 2:0 16:00 West Brom - Fulham 1:2 18:30 Arsenal - Manchester Utd 0:2 21:00 Southampton - Aston Villa 1:0 31.01. 13:00 Chelsea - Burnley 3:1 15:00 Leicester - Leeds 2:1 17:30 West Ham - Liverpool 2:2 20:15 Brighton - Tottenham 0:1

15 kolejka 29.01. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 1-0 20:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 1-1 30.01. 15:00 Warta Poznań - Cracovia 0-2 17:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2-1 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 0-0 31.01. 15:00 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1-2 17:30 Podbeskidzie B-B - Legia Warszawa 0-2 01.02. 18:00 Stal Mielec - [...]

29.01. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 2:0 20:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 2:1 30.01. 15:00 Warta Poznań - Cracovia 0:1 17:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 2:0 31.01. 15:00 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:3 17:30 Podbeskidzie B-B - Legia Warszawa 0:2 01.02. 18:00 Stal Mielec - Śląsk Wrocław [...]

29.01. 21:00 Valladolid - Huesca 2:1 30.01. 14:00 Eibar - Sevilla 1:2 16:15 Real Madryt - Levante 2:0 18:30 Valencia - Elche 2:0 21:00 Villarreal - Real Sociedad 1:1 31.01. 14:00 Getafe - Alaves 1:1 16:15 Cadiz - Atl. Madryt 1:2 18:30 Granada - Celta Vigo 1:1 21:00 Barcelona - Ath. Bilbao 2:1 01.02. 21:00 Betis - Osasuna 1:0

Mam dzisiaj taki rozkład posiłków, że zabraknie mi tłuszczów w diecie. Link do diety: Obraz diety Dokładnie 24 g tłuszczu dzisiaj za mało przyjmę. Czy spróbować to nadrobić szybko? Czy jednak zostawić tak jak jest? Zmieniony przez - onlinegierki w dniu 2021-01-29 15:17:54

To tez kwestia uchwytu, wtedy szlo wąskim chwytem , teraz szerzej i faktycznie wyglada to lepiej w tym wariancie :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-01-29 15:18:40

miał ktoś może te sosy? szukam opinii https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Delicious_Sauce_Chocolate-opis41024.html#opis Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-01-29 15:07:04

[...] ze miod to najzdrowszy z cukrow, a tu teraz wychodzi ze nie ma co przesadzac z nim /SFD/2021/1/29/8f45d30502df45a98d03573ed5430c1c.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-01-29 15:07:26 Praca w nocy nie pozwala mi dociagac diety;/ jestem caly czas najedzony a kcal nie dociagniete Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-01-29 17:51:13

[...] 2 razy po 3 miesiace sam test w dawce 250-350 tyg. 8. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: nie znam, ok. 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Panowie, takie pytanie. Lecę już delikatnie ponad [...]

Nogi deload 1. Przysiad low bar 65kg 5x3 2. Prostowanie na maszynie jednonóż 30kg 2x8 3. Uginanie nóg na maszynie 30kg 8, 6 4. Wykroki z hantlami 10kg 1x8 5. Kółko na brzuch 8, 6 +10 min cardio Zmieniony przez - szaunima w dniu 2021-01-29 11:28:15