15

To co innego. Wojtkowi też proponowałem wydłużenie tygodnia do 8 dni. Ale za dużo motania. Choć wyjście jak najbardziej dobre. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 17:03:03

[...] można ten trening czy dwa zrobić więcej bo się zregenerujesz. Na minusie pogłębia się tylko przetrenowanie,brak dobrej regeneracji (bo to niemożliwe) no i kortyzol up. Ale nadal wiele osób myśli że ELEM (jeść mniej i ćwiczyć więcej) jest lepiej niż ćwiczyć mniej a zadbać o regeneracje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 22:59:24

Jaka 13 jak 15 prawie }:-( Jołk :) Sam mam parcie na tłuste rzeczy ostatnio. Wczoraj ładowałem lody z lidla do lodówki i nie myślałem nawet żeby je zjeść, ale jak zobaczyłem parówki i chyba ze 3 czy 4 rodzaje żółtego sera to ledwo się powstrzymałem :) Podobno jest jakaś zależność niedoborów witamin i minerałów a parcia na róznego rodzaju rzeczy? [...]

i jak fajnie miec trening wczesniej o 11 to za wczesnie dla mnie ale idelanie tak wyjsc ok 15-16 pol dnia do dyspozycji a jak sie w domu po pracy jest po 17 zanim sie ogarnie z czymkolwiek juz jest 18 trening i ciach 20 potem cza sie streszczac a zaczynajac uczte potreningowa nawet o 17-18 jest wiele godzin do rozdysponowania Zmieniony przez - [...]

Też mam takie doświadczenia. Dlatego cenie sobie treningi w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :)

Też mam takie doświadczenia. Dlatego cenie sobie treningi w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :) Pewnie to najgorszy z możliwych wyjść ale ja mam budzik nastawiony na 1 Hehehe zazwyczaj po [...]

[...] Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/3/20/4945b6d267c14737b1ccf05da32ea12c.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

[...] gotować ryż brązowy, piecze jak dla mnie zbyt nierówno, smażyć możesz, ale na patelni szybciej. Dobra opcja na wyjazdy albo dla kogoś np w akademiku, bo bierzesz jeden sprzęt. Ale jak chcesz frytkownicę beztłuszczową, do takich zastosowań jak pisze Solaros, to na pewno to się nie sprawdzi. Zmieniony przez - Nanit w dniu 2016-03-21 12:15:39

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

[...] siadamy z nogami ułożonymi równolegle do siebie, złączonymi w stopach; stopy pionowo do góry. Pochylamy tułów w przód, ramiona wyprostowujemy w kierunku stóp (wytrzymujemy 15-20 sekund), powrót do pozycji wyjściowej. Należy pamiętać, że aby ćwiczenie było wykonane prawidłowo nogi nie mogą być ugięte w kolanach, tylko muszą być cały czas [...]

sporo wegli prawie zero fatu tyle samo bialka zostal mi pomysl z carbloading dobra opcja wczesniej podgrzewalem troche bo po chwili jadlem ale od czasu gdy jest kolejka ,i platki musza czekac te 15-20min to tylko zalewam zimnym mlekiem podgrzane i potem schlodzone robi sie skala

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

Przemek, dzięki. Nawiązując do wątku jaki był u Mariana nt insuliny. Nie wypada dawać siebie jako przykład, ale czasami trzeba. Tj.porownanie jak szło kiedyś, jakie predyspozycje vs jak reaguje organizm kiedy manipuluje się ostro węglowodanami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-25 15:43:22

ja sole na potęgę wszystko w mega ilościach i się zastanawiam czy ta kuchenna może być dziennie to pewnie z 15-20g idzie ale dokładnie nie wiem @-|

[...] z wczoraj /SFD/Images/2016/3/26/5ae1232b2efe4c4084ddb0f5bcda5f57.jpg + ze 3 sztuki owoców, dwa batony i btw zamknięte. THIS IS WHAT I CALL FLEXIBLE DIET!!! Już się nie mogę doczekać aż wrócę z treningu i dam sobie zielone światło. Bo chyba o to chodzi aby posiłki jeść z przyjemnością? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 13:15:12

[...] ją trzymać. A może dołożyć kcal, potem znowu ciąć. Ani to nie jest zdrowe (bf na poziomie kilku %) ani przyjemne. Te 8-9% można łatwo przytrzymać, ale mniej już chyba ciężej. Z resztą organizm dostaje po doopie za bardzo. Zawsze będzie dążył do stanu idealnego, a 6-7% takim stanem nie jest. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-29 14:15:11

[...] z ładowaniami czy medium Carb-y (30-40% kcal z diety) w większości przypadków wg. mnie lepiej się sprawdzą, a na pewno u mentalnych grubasów i głodomorów, a to czy trening na tym straci czy nie... jak źle dobrany trening to straci, jak podejście negatywne będzie, to też trening będzie do dupy. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2016-03-30 15:45:00

Hehe, co do HC to mój kumpel który wszedł na to mówi własnie, że ma pełny brzuch, nic nie może wepchać a jest głodny:)) Ja tam jestem zwolennikiem HC- nie wyobrażam sobie np wspinania po linie o pustym gliko, jednak totalnie rozumiem entuzjastów LC Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-03-30 15:50:29

Teledysk nie powala, ale vokal i muzyka, stanowczo moje klimaty https://youtu.be/-KPnyf8vwXI Zwłaszcza od 0:40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-01 13:15:56

Teledysk nie powala, ale vokal i muzyka, stanowczo moje klimaty https://youtu.be/-KPnyf8vwXI Zwłaszcza od 0:40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-01 13:15:56 sympatyczny kawałek