15

[...] a fat sp*****la z kazdym tygodniem tak jak trzeba. Props. Mam małe pytanko jeszcze, ktory posilek zjesc jako pierwszy? http://potreningu.pl/profile/andrzejakd#/date/2015-04-27 Oczywiscie IF+trening na czczo, pierwszy posilek o 12;30, lepiej zjesc ta tortille i np tutaj dodać twaróg z białkiem, czy najpierw nalesniki z bialkiem i potem [...]

Niedziela - 26.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g [...]

[...] trening moge wykonać bez żadnych przeszkód tudzież po treningu nie myślę o szamie tylko pije szejka,czy dwa i mam czas na resztę .....swoją drogą,nawet Ci co preferują stały pokarm - nie uważam za konieczność noszenia pojemników na siłownie i jedzenie w pospiechu zaraz po treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-27 20:08:10

Primavika ma dodatki więc taka super nie jest. Ja od dłuzszego czasu robie sam i takie jest najlepsze. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-29 15:20:20

Primavika ma dodatki więc taka super nie jest. Ja od dłuzszego czasu robie sam i takie jest najlepsze. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-29 15:20:20 wedlug Ciebie to zly sklad składniki: Orzeszki arachidowe 94%, emulgator: lecytyny (z soi), częściowo utwardzony tłuszcz palmowy (zawartość tłuszczów trans <1%), błonnik pszenny (bez [...]

sroda - 29.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Nie ma 11%. Jest kilka % więcej. Tak jak na początku było więcej. Boki zejda jak nie będzie wegli Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-02 19:15:10

....czekam z niecierpliwością https://www.youtube.com/watch?v=-xruoATMSO0#t=139 chyba bardziej tylko na to http://e0.365dm.com/15/04/16-9/20/mayweather-pacquaio-preview_3290863.jpg?20150415123807 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-02 21:06:30

Jeśli mogę to spytam o BCAA, czy uważasz, że jest sens brać przed treningiem o 18 skoro 14-15 był posiłek B+T? Bo wg mnie to cały czas aminokwasy "pływają" we krwi i szkoda marnować proch. Wiadomo, że jak kogoś stać to niech wrzuca bo zaszkodzić nie zaszkodzi ale zakładając oszczedną wersje, brać czy nie?

...i stało się. Jestem W Supermacu. 2 cziken brest sandwicze już dla mnie się robią. Do tego vaniliowy milkshake. 2x frytki W Samochodzie kilka kg owoców.W domu kilkanaście batonow i kilka kg lodów. Jadę po całości. ....a co tam Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-09 17:13:15

wtorek - 12.V - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Co by nie było że tylko z DT wrzucam - menu przykładowe z dnia nietreningowego: Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml https://lh3.googleusercontent.com/--aa57NU6Ic0/VVUeXRUzTTI/AAAAAAAAIlc/UZUBybh8BOY/s640/DSC_0730.JPG jakieś 1,3kg [...]

Tia. Do tego clen winko i master.... i ogień Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-15 14:39:25

Akurat cardiosteron nie. Mam wysypke po nim. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-15 18:54:03

[...] sobie :-) oczywiście sposoby wymienione wyżej są lepsze ze względów zdrowotnych ale nie można popadać w paranoje chyba ze ktoś smazy na głębokim oleju z pół godziny. Nacodzien równiez jesteśmy narażeni na działanie wolnych rodnikow, a nie którzy chyba o tym zapominaja i nie tylko o tym. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-05-15 19:57:49

[...] się super zdrowo jeść i można i mieć nadzieję że to jednak te 25% prawdziwego organic i jak wyżej aby to jeszcze miało ręce i nogi musielibyśmy wyjechać na wieś, z dala od cywilizacji nie oglądać Tv,nie używać telefonu itd. co z tego że będziemy jeść zdrowo skoro możemy raka mózgu dostać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-15 21:26:55

[...] redu zaczynałem na pełnym baku - więc taki sam stan jest po ładowaniu i to wynik jaki chciałem zobaczyć 15% też nie https://lh3.googleusercontent.com/-erXlSU4R0OU/VViGhInRtJI/AAAAAAAAInM/jRGd4CndMjo/s670/forma%25252016.V.jpg [...]

Z tym, że tylko pomiar wagi po CN zmieniłeś? bo pasek pewnie też się zmienił :-D i fałdy pewnie coś też? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-17 15:17:46

Fałdy nic Ba Nawet mniejsze bok i środek bebzona. Pas delikatnie UP z racji zawartości jelit .........jakby nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-17 15:43:37

[...] na on off on off on itd. może i lepiej CN bedzie wypadać - w planach przynajmniej - w piątek po pracy i po treningu więc max 6-8h zależy jak się wyrobię juz nie od 14-15 do 2-3nad ranem w teorii lepiej bo nie będę mógł przesadzić do tego nie będzie 3 dni pod rząd poza domem,więc takie wahania wagi znikną wiec wszystko na plus ale jak [...]

Na jakiej zasadzie robisz hiit 10sec sprint i 30sec odpoczynek? dokładnie tak dodaje na razie ilość interwałów potem może zmienia ratio na razie 10/30 jest idealne 15/45 nie daje rady efektywnie zrobic za duża pompa