15 lat

siema! wlasnie ulożylem diete,powiedccie czy jest dobra?,a jak cos to mi je poprawcie ,ale nameczylem się na ukladaniu tej diety,mam 15 lat 56 kg wagi to moja pierwsza dieta ,ustalcie co o kórej godzinie brać.

Witam! Jaki jest optymalny wiek aby zacząć trenować boks? Osobiście mam 15 lat i zastanawiam się czy treningi boksu nie zaburzą procesów m.in. wzrostu itp.

czesc....mam 15 lat i bardzo szczupla sylwetke, waze jakies 47 kg. przy wzroscie 167 cm. lubie jesc duzo i zdarza sie, ze tez bardzo niezdrowo!!! a i tak przytyc nie moge!!! prosze o pomoc w dobrej diecie.

czy jak robisz rozgrzewke to miesnie rosna? mam 15 lat mężczyzna waga 74 wzrost około 180 też robie na mase chodze niereguralnie dieta nie ma i też domowa siłownia mało cwicze bez suplementów używane inne sporty nie

Czy stosowanie kreatyny i tauryny w wieku 15 lat może zahamować wzrost czy coś w tym stylu? Tzw. normlanie, zalecane przez producenta dzienne dawki Pozdrawiam

Witam. Zacząłem dopiero chodzić na siłownie i chciałbym jakiś plan treningowy na masę.Jest mi on potrzebny ponieważ moje parametry nie są zachwycające 165 cm wzrostu i 42.5 kg wagi.Mam 15 lat.

Mam 15 lat. Mam niestety tylko 150cm. To jest okropne, wszysycy mi mówia ze jestem niska. Jestem czasami wysmiewana i wyzywana od kransnoludka lub kurdupla. Czy jest jakas metoda zeby urosnac jeszcze okolo 10 cm? Bardzo mi na tym zalezy. Prosze o madre wypowiedzi.

Siemka Mam problem z lydkami bo przestałem je ćwiczyć jakies 3 miesiące temu i teraz pojawiła mi się dysproporcja, zaczęło mi to przeszkadzać. Proszę o kompletny trening łydek, mam domową siłownię, nie mam dostępu do większej ilości sprzętu. Mam 15 lat. Proszę o pomoc, pozdrawiam

pisze na tym forum proszać o waszą pomoc otóż chce przytyć mam 15 lat 50 kilo i 170 cm wzrostu nigdy nie cćiczyłem i nie ćwicze bo niemam czasu prosze o pomoc

Mam 15 lat. Chciałbym zgubić pare kilo i wyrzeźbić brzuch. Czy najpierw powinienem spalić tłuszczyk, a dopiero później zacząć A6W? Czy nie ma to znaczenia?

Czesc mam 15 lat wzrost 175 cwicze juz 2 miesiace i chcialbym brac HMB nie wiem czy to dobry czas dla mnie a wiec sie pytam .Bo co sie dowiaduje to moge bo HMB głownie na zgubieniu kilogramow i wyrzeźbieniu ciała. Prosze o jasne odpowiedz

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp

Cześć , mam 15 lat , dobijam do 16 , i mam następujący problem , jestem dość szczupły ważę 66kg przy wzroście 175cm , ale mam problem z brzuchem , nie mam żadnej oponki , tylko tzw. "Brzuch ciążowy" ;d to jest najlepsze określenie . Jak się tego pozbyć ?

jak się oblicza BMR Jeżeli waże 60kg i mam ok. 186 cm wzrostu i mam 15 lat a ćwicze 5 razy w tyg. ABS'y a chce przytyć i nabrać na masie to co mam jeść i jakie mi wychodzi zapotrzebowanie BMR i ile powinienem jeść więcej i ile białka eglowodanów i tłuszczy aby przytyć?

Witam! Poniżej znajduje się dieta na masę. Wiek: 15 lat (16 rocznikowo) Wzrost: 188cm Waga: 75 kg Typ: Ektomorfik Liczę na porady co zrobić, by dieta była lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e960db2cdfcb4665ae35c71245f2f7f4.png

Witam. Mam 15 lat 166cm wzrostu i ważę 63kg 3 razy w tygodniu trenuje kickboxing 2 razy siłownia i czasem basen potrzebuje zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha i chyba nabrać troche masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7581129f0849a5a4b2a4dd67cce482.png

Ile kosztuje wybielenie zębów i nadanie im kształtu. Zalezy mi na ładnym uśmiechu. Chce się dowiedzieć ile to kosztuje i jak to mniej więcej wygląda. Mam dopiero 15 lat, ale moje zęby wyglądają strasznie. Są żółt i dwójki mam kły. Chcę to zmienić.

Witam wszystkich doswiadczonych... Zaczynam ćwiczyc...... i niewiem co i jak mam robic.. jakie ciężary na początek.. itp.... Moje Wymiary Waga - 61 kg Wzrost 170cm Wiek - 15 lat Bardzo Prosze O Plan...:(:( z Góry Dziękuję :):)

mam 15 lat waze 55 kg wzrost 175 prosze o plan na miesnie brzucha w warunkach domowych a i nie posiadam drazka

Witam,mam 15 lat,jestem gruba,tylko nie widac tego po mnie,jestem strasznie ubita,do tego mam ogromny brzuch:(,pomozcie mi szybko schudnac w jak najlepszym czasie,dzis rano robilam cwiczenia na miesnie brzucha,z reguly ciagle jestem w ruchu,bo trenuje pilke reczna