witam. mam 15 lat. Mam do Was pytanie 1. czy mozna brac jednoczesnie L-Glutamine i Lecytyne? a jezeli tak to jak to brac(jakie odstepy itp.) Glutamine mam otwarta i nie chce zeby sie popsula, a teraz mam przeslilenmie w budzie, to potrzebuje lecytyny HELP ME!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 183cm wzrostu 70kg.Czy polecacie brać białko(jak tak to w jakiej formie)? trenuje w domu na 8 kg hantlach i robie pompki gdzies od 2tyg. Czasami zdaza mi sie wyjsc pobiegac.Codziennie chodze na zajecia z siatki które trwają półtorej godziny. Jak myślicie czy brać białko czy pomoże??
Witam mam 15 lat wzrost 178cm waga 60kg i pytam się czy zdołam coś wyrzezbic na klatce piersiowej do wakacji które się zbliżają jeśli chodzi o ćwiczenia to mam w domu x2 hantle 10kg drążek mate Przepraszam za błedy i za poruszany codziennie temat z góry dziękuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete?
Mam 15 lat 28 w biku. Waze okolo 50kg, wyciskam na klatke okolo 45 na przysiad 50kg na cig 80kg, Chciałbym abyście poradzili mi jakiś trening na szybkie zdobycie masy, bede wdzieczny za podawanie najrozmaitrzych planów, byle by były sprawdzone,Z góry dzieki.
Mam przeszło 15 lat. Jestesm dosc chudy. Chodze na siłownie od 3 miesiecy...Polecicie mi jakies dobre suple na mase i siłę...? Rozgladałem sie za gainerami i jabłczanem kreatyny...do tej pory nie brałem nic innego niż Wit.C :)
Witam serdecznie mam pytanie za bardzo nie orientuję się w odżywkach itp. Więc chciałem zapytać jak mam stosować to bcaa . Dodam że mam 15 lat i cały tydzień trenuje sporty walki i nie wiem jak stosować bardzo proszę o rozpisanie mi odpowiednio tego . pozdrawiam gorąco . z góry dziękuję
Mam 15 lat, 171wzrostu, 47kg. Kupilem odzywki MASS XXL 4,8kg i kreatyne. Na silowni cwicze 3 tygodnie, niestety niewiem w jakim odstepie czasu to jesc. Prosze o pomoc w tym jak mam jesc w dniach treningu a jak w dniach wolnych od niego. Pozdro
Hej ! Mam 15 lat, 175 cm i 63kg. Ostatnio byłem chory i od kilku dni (w sumie to już praktycznie po chorobie) codziennie tracę około 0,5kg niezależnie czy jem dużo czy mało :/ Nie mam diety i oczywiście na razie siedzę w domu i nic nie robię, ale martwię się tym trochę. Wcześniej ważyłem około 65kg
Mam 15 lat jestem początkującym użytkownikiem siłowni.I chodzi o to że przed chodzeniem na siłownię potrafiłem podciągnąć się 3/4 razy teraz kiedy chodzę na siłownie nie jestem w stanie podnieść się nawet raz.Dodam że nie mam żadnych problemów z wagą. Liczę na szybką pomoc
Witam. w przyszlym roku chcialbym sie zapisac na kickboxing ale najpierw chcialbym dobrze potrenowac mam 15 lat 185cm wzrostu waga 80kg mam wlasna silownie Jak mogł by wygladac moj trening ?? moglby mi ktos dokladnie wytlumaczyc jak mam zaczac cwiczyc?
Witam Mam 15 lat od tygodnia cwicze na silce ten makrocykl by plŚ i chcialbym o pomoc w wyborze odzywki,suplementu ja sie na tym nie znam wiec polegam na was. mam 1,70 i 60 km a cel to masa dzieki z góry
Witam mam 15 lat , 1,80 m wzrostu i ważę ok 58 kg . Staram się przytyć ale nie potrafię poradzicie mi co mam jeść ,żeby przytyć nabrać masy bo chciałbym zacząć trening no ale nie mam z czego zrobić mięśni skoro mam same kości . Z góry dziękuję za pomoc .
Czy jest ktoś w stanie pomóc mi w sprawie poprawienia czasu na 60m.Obecnie biegam ten dystans w 9.04s.Co mam robić aby było szybciej?Nie chce robić treningu na siłowni.(mam 15 lat 178cm i 63kg).
Witam wszystkich forumowiczów ;) Czy pomoglibyście mi zrobić plan treningu? głownie chodzi mi tu o trening na mase. Wzrost 170 cm Waga 63 kg Biceps 34 cm W maju będę miał 15 lat i chciałbym do wakacji jakoś się wyrobić(nabrać troszkę masy). Pozdrawiam Kamil ;)
Witam, mam 15 lat, mam duza klatke piersiowa, nie mam miesni ani tluszczu na niej, same kosci a na wydmuchanym powietrzu obwod 100cm, co mi jest? to wyglada okropnie
Witam mam 15 lat i cwicze 5 miesięcy akurat mam już przerwe 1 mmiesiąc i chciałbym na wakacje poćwiczyć nad sylwetką czytałem na temat rzezby i nieumie sobie ułożyć treningu nidał by mi ktoś posta do treningu gotowego na rzezbe dzięki
Siemanko mam 15 lat i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni ale najpierw powinienem nabrac masy chyba bo mam 57 kg a 169 cm wzrostu . Prosilbym o ułożenie ( albo powiedziec jak ułożyc ) grafik ćwiczen i plan odżywiania sie żeby nabrac masy ( jak wiadomo najpierw masa później rzeźba:D )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam rocznikowo 15 lat i 175cm wzrostu. Waże jedynie 53 kg! Jest sposob aby nabrać masy? Jem dużo, sporo białka. Dodatkowo mam dosyć małe dłonie krótkie palce. Czy z wiekiem mi się to zmieni? I czy trenowanie tylko rąk jest zagrożeniem dla wzrostu? Z góry dzięki.
