Siewka Przed chwilą czytałem parę postów z działu dla zupełnie zielonych i jedno mnie zdziwiło, co oni tam piszą. Otóż mają w okolicach 40cm i biorą na biceps zazwyczaj poniżej 20kg (ok 14kg). Ja mam ciężarek 30kg i myślałem, że dobrze robię Bo w sumie siła git, ciut gorzej z rzeźbą
Taki zielony w sprawach diety nie jestem znowu. Odkąd zacząłem chodzic na siłke, przytyłem 14kg, wiec chyba az tak zle nie jest, a gainera miałem bardzo rzadko niestety :(, teraz chce to nadrobić :)
[...] 15" 1/Przysiady 70kg 2/Wyciskanie płasko 45kg 3/Prostowanie nóg na maszynie 4/wyciskienie sztangi stojąc 27kg 5/Unoszenie na boki w opadzie 6/Uginanie z hantlami 14kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 23kg Czas ~50min Trening piękny,udany i za***iście intensywny przerwy między ćwiczeniam 45-30sek. Nitrox będe brał do [...]
[...] mniejszych kilka wiekszych ;p) 2) Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie(niepełnym bo grzbiet boli) 12(40kg)-10(45kg)-8(50kg)-8(50kg) 3) Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12(14kg)-10(16kg)-8(18kg) 4) Unoszenie tułowia z opadu trzymając krążki 12(10kg)-10(15kg)-8(20kg)-6(25kg) Biceps: 1) Uginanie ramion na maszynie siedząc na modlitewniku [...]
[...] Biceps: 1) Uginanie ramion na maszynie siedząc na modlitewniku 3x(15kg)-3x(15kg)-3x(17,5kg)-3x(22,5kg) 2) Młotkowe 3x(6kg)-3x(8kg)-3x(11kg)-3x(14kg) Przedramiona: zwijanie i rozwijanie na patyku 1x 5kg Komentarz Wszystko lekko, bo przecież taki był cel :P Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-11-03 14:04:45 [...]
[...] nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 33kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 29kg 6/Wyciskanie płasko 52,5kg 7/Uginanie z hantlami 14kg 8/Wspięcia na palce Czas ~40min Dziś trening miałem rano, Jakoś szamano ciężko mi dziś wchodziło. 2h po treningu: 100g ryżu+150g mięcha+warzywa na dopych+oliwa 20ml [...]
[...] Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 5p (31kg) Uginanie nadgarstka podchwytem 3s x max (21kg) Dzień IV: Docisk 10s x 5p (59kg) Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 5p (14kg) Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 5p (49kg) Szrugsy 3s x 20p (49kg) Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (42kg) A tutaj taki bonus Zmieniony przez - georgu w [...]
Witam mam pytania za ktore daje soga. Jak powinien wygladac odblok clomidem po cyklu 12 tyg po 200mg prolo ,antku 50mg dzien przez 20dni. I 100mety? Na odblok mam 24tab clomidu , dodam do tego tribulusa, kreatyne itd. Zalezy mi na maximum masy .Dodam ze przytylem po tym cyklu 14kg.
przytyles 14kg czyli przed cyklem wazyles 61kg ?? co Ty z Oswiecimia wrociles czy nic nie jadles ?? z takimi wymiarami to Ty mozesz Antka na ulicy pod monopolowym spotkac i przywitac tez Mietka bo na koks za wczesnie!!