140

[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 375kgx15 .300kgx /250kgx 400kgx15 / 320kgx/ 260kgx 400kgx15 / 320kgx [...]

[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-8 130kgx7 /104kgx 132,5kgx4 / 106kgx 132.5kgx7 / 106kgx 135kgx7 /108kgx [...]

[...] :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 420g T 30g TRENING Push 2 1.Wyciskanie sztangi 2x10-12 / 12-15 92.5kgx13 / 82.5kgx15 2.Wyciskanie hantli skos [...]

[...] itp :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 420g T 30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 8-10 / 10-12 100kgx10 / 80kgx14 2.Wiosło pólsztanga 2x8-10 105kgx9/9 [...]

[...] Push :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x8-10 187.5kgx11 / 150kgx15 190kgx12 / 152kgx16 2.Przyciąganie drążka [...]

[...] nogi :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 30g TRENING Push 2 1.Wyciskanie sztangi 2x10-12 / 12-15 92.5kgx13 / 82.5kgx15 95kgx11 / 85kgx15 [...]

[...] :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 8-10 / 10-12 100kgx10 / 80kgx14 102.5kgx10 /82.5kgx13 2.Wiosło [...]

[...] Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 30g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 3x 8-10/12-15/10-12 85kgx12 / 75kgx13 / 75kgx12 87.5kgx11 / [...]

[...] :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 380g T 30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 8-10 / 10-12 100kgx10 / 80kgx14 102.5kgx10 /82.5kgx13 105kgx11 / [...]

[...] Kategoria 93 kg 1 Piputa Dariusz/67 TKKF Śródmieście Legnica 175,0 111,405000 2 Pawyza Piotr/75 KS Team Wrocław 155,0 101,044500 3 Pokorski Piotr/89 TKKF Śródmieście Legnica 140,0 92,484000 4 Rembiasz Paweł/75 MOSSiTF KS Relax Kamienna Góra 137,5 89,361250 5 Sibik Andrzej/84 MGKS Hutnik Pieńsk 117,5 74,600750 Kategoria 105 kg 1 Dąbrowski [...]

[...] że dostajesz leki, a ciśnienie skurczowe obniża się i rozkurczowe także. Biorąc pod uwagę że rozkurczowe masz w normie to obniży się ono do wartości 50-40 przy skurczowym 140. Widzisz więc że leki g**** Ci pomogą, dodatkowo rozpier..lą twoją wątrobę jak byś wcinał hormony bez przerwy. Ale lekarz wie lepiej, wie jak naciągnąć Cię na kasę i [...]

baranek_ ale to co jest za sens kupowac ławke hesa za np. 800zł zeby miec gryf ktory np. ma max obciazenie 140? IMO chodzby nawet kupic ławke z ktorejs z tych firm za te 250 i kupić metr profila i wspawac samemu wspornik i tyle watpie ze przez najblizsze 2-3 lata bedzie dzwigal po 140-150 w seri zeby miec obawy o ta lawke , a tak moze kupic [...]

o tym co chcesz osiagnac zapomnij!!!!licz realnie,moze za rok 140,za 2 lata 200kg,za 3 juz zloty medal na MP???moze byc tak,ze nigdy nie dojdziesz do 140kg jak bedziesz zle cwiczyl i zle jadl.realnie do 140 mozesz dojsc najszybciej za 2 lata(przy dobrych wiatrach),tak naprawde nikt tego nie wie jak szybko zrobisz to co zamierzasz.za duzo rzeczy ma [...]

ave Darku, czy mógłbyś podać te zasady, dzięki którym ta 140-to kilowa dziwczyna schudła ? pewnie większość z nich znam, ale może dowiem się czegoś nowego. dzięki ave Piotrek

[...] będzie pracował raczej bez długu tlenowego. Zalecając jednak 110-130 tetno miałem na mysli, że zazwyczaj po wysiłku siłowym jest dość duże zmęczenie i pedałować na rowerku przy tętnie 140 uderzen przez kilkadziesiąt minut jest już bardzo męczące. ale oczywiście masz rację, że jeżeli ktoś czuje sie na siłach, to warto to tętno podkręcić. szukala

[...] ale wiem ,ze jak zepnę doopsko,napnę plecy,nogi i wypnę klatę (czy jakoś tak) to przysiądę i wstanę.W tym cyklu miałam dużo sił było dużo jedzenia DNT 120/150/60 DT 140/150/60 energia i moc była. Obliques przypominała- będzie coraz gorzej.... --CYKL 2-- Treningi 5 x tygodniowo w sumie wyszło 19. W tym cyklu tez nie było monotonii 3 różne [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 10-10-8 prz.130 sek 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-8 prz. 130 sek 6. Ściąganie drążka triceps 10-10-8 prz. 140 sek 7. Wyciskanie hantli zza głowy 10-10-8 prz. 130 sek. Wtorek B1 1.Wiosłowanie sztanga nachwyt 10-10-8 prz. 120 sek 2.Unoszenie z opadu 15-15-15 prz. 120 [...]

18 Czerwiec 2008 Środa Mc: 50/8, 70/6, 90/5, 110/3, 140/3,2 pow. (na zapoznanie z ciężarem, myślę, że powinno pójść 3 raz, ale ni8e chciałem przeginać. MC na prostych nogach: 70 kg 3 serie 10 pow. 2 głowy maszyna: 12,10,10,8,8 (30 kg) MOc !! pow Bicho: Uginanie ze sztangą: 30/12, 35/10, 40/8 pow moc! Młotki: 10,10,10 Brzuch: 30,30,30 [...]

[...] ciąg, ponieważ dziś się sporo narobiłem i nie miałam tyle sił co powinienem. Na następnym treningu muszę trochę zwiększyć ciężar, bo trochę już na tym stoję, myślę, że na 140 po 3,4 ruchy(jeżeli dam radę). Mc na prostych nogach nie sądziłem, że to tak trudne ćwiczenie, ale widzę, że warto je ćwiczyć. 2głowe na maszynie aż nie można po nim [...]

16 Lipiec 2008 Środa MC: 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 130/3, 140/4, 150/0 MC na prostych nogach: 70/8,8,8 pow. 2głowe maszyna: 20/10, 30/8,6,6 pow. Bicho: Unoszenie sztangi: 30/12, 35/10,8 pow. Młotki: 10,10,10 pow. Brzuch: 30,30,30 pow. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-16 21:34:05