140

[...] węglowodany , 7,00g tłuszczy ////////LUB//////// - Chałka 100g 323,00 kcal 7,40 g białko 57,30 g węgl. 6,70 g tłuszcz - 200 ml kakao 140 kcal 5.80g białko 20.00 g wegl. 4g tłuszcz 1opcja:386 kcal/17.9g białka/63.9g węgl/12.4g tłuszcz. 2opcja: 463kcal /13.2g białka/77.3g wegl./10.7g [...]

[...] 366,00 kcal , 13,50g białko , 54,50g węglowodany , 7,00g tłuszczy ////////LUB//////// - Chałka 100g 323,00 kcal 7,40 g białko 57,30 g węgl. 6,70 g tłuszcz - 200 ml kakao 140 kcal 5.80g białko 20.00 g wegl. 4g tłuszcz 1opcja:386 kcal/17.9g białka/63.9g węgl/12.4g tłuszcz. 2opcja: 463kcal /13.2g białka/77.3g wegl./10.7g tłuszcz. [...]

[...] w ostatniej serii) - wyciskanie hantli (32kg na łapę) - wzniosy do przodu - wzniosy boczne - te dziwne wzniosy do brody - prostowanie nóg na maszynie z ciężarem żałosnym - uginanie nóg na maszynie z ciężarem nie mniej żałosnym TRENING NÓG UWAŻAM ZA ZROBIONY! chodzi mi też o sytuację, w której koleś bierze 140 na klatę, a w siadzie ciska 40kg...

ja w przyszłym tygodniu mam zamiar zrobić w serii 10x90kg, bo to jest wykonalne. Boli w ch**, ale jest wykonalne. Do końca wakacji mam zamiar dojść do 120-140 w serii, choć nie wiem na ile jest to możliwe };-)

140 w serii w tak krótkim czasie? oO

Ja mam najniższe 54, a najwyższe 216 Zazwyczaj biegam w strefie 140-186

[...] czasu na wytrzymkę z burpeesami, to sobie machnęłam dzisiaj serię testową. Do tego ekstras od razu na siłce, bo w domu znów się nie zmuszę, zwłaszcza jak pomyślę, że to już 140 %-) Dzisiaj więc radosna twórczość ;-) http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img811/51/eclr.jpg [...]

[...] a zamiast niego wrzucę wyciskanie hantla lub gryfu jedną ręką stojąc + (być może) uginanie przedramion. Jak zachowam tempo to w przyszły piątek powinienem mieć na sztandze 140 kg w martwym. I jeżeli dopadnie mnie taki przypływ energii jak dzisiaj to zrobię trening nieco inną metodą, o której czytałem oczywiście u Ruskich. Zrobię 5 x maksem. [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 PYTANIE: Drodzy koledzy mam pytanie odnośnie cyklu ponieważ lecąc na PH x-dmz postanowiłem wjechać na swój pierwszy cykl na cypio i dzisiaj mija 4 [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10adf46e51554bd7820176e02a685586.png + Vacuum 3 x 3 + Extra trening x 140 Żałowałam, że zaczęłam Cykl 4 tym obwodem, a nie tym drugim. Wolałabym ten drugi powtarzać, no ale cóż...generalnie nie lubię wytrzymek poza interwałami. Ostatnio nie zapisywałam, ile czego zrobiłam, więc nie mam [...]

[...] szeroki+3 x podchwyt wąsko Najbardziej jestem zadowolona z tego że zrobiłam te 2x nachwytem szeroko, bo przez wszystkie tygodnie wszelkie podciągania/opuszczania szły mi najgorzej zestaw obowiązkowy nr 1 x 140 temperatura 36,4 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192d10d4948441b5a7c1e405d8749799.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-15 18:04:36

[...] http://allegro.pl/stojaki-treningowe-do-sztangi-magnus-mc-s001-i3320904548.html Zestaw prawie identyczny co podał Oxyton jednak cenowo 190+140=330zł wychodzi prawie 70 złociszy taniej (50 po uwzględnieniu rabatu). Sam już nie wiem czy nie warto lepiej dopłacić do sprawdzonej firmy jak kelton czy marbo. Czy może [...]

[...] B5 http://www.youtube.com/watch?v=H8zQV4sGxOk 1 Wyciskanie od czubka głowy 70/80/85/90/95kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu 40/45/50/55/60kg *12 3 DL120/130/140/150/160kg x 2 4 WL60/70/80/90/100kg 5 ściąganie drążka 5/6/7/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc x 7 Prostowanie nóg 8/9/10/10/10szt 8 Wspięcia na palcex 9 przedramie [...]

[...] siady a syzyfki zamienie na wykroki chodzone :) DIETA 1.60 g muesli + 200 g serka wiejskiego + truksawki 2.100g ryzu + 30g whey c6 + 200 ml mleka ( odrazu po treningu) 3.140 g schabu + warzywa + 2 tortije 4. ok. 300 g ryby po grecku + pieczywo chrupkie 5.3 jajka + ok 70 g makaronu brazowego dodatki (ser,warzywa) TRENING trening był dosć nie [...]

[...] dzięki dużej wytrzymałości można je wykorzystać dosłownie do wszystkiego!!!!! Duża ilość. Cena u mnie to jedyne 40 zł + 20zł za wózek:) CENA SAMEJ NOWEJ SKRZYNKI TO KOSZT 140 zł Przy dużej ilości skrzynek cena może podlegać negocjacji:) Lokalizacja: RADOM Transport do 250 km. Telefon: 518061346 E-mail: [email protected] [...]

140 to było 3 podejście , po za konkursem podchodziłem ale się nie udało, może gdybym te 145 miał na 3 podejściu to by poszło, bo jak tak patrzę na filmik to jakiś tam zapas siły był.

130 , 132, 140

dokładnie , ja odrazu na 140 wskoczyłem :-)

[...] ALE PRZYPUSZCZAM ŻE MAX TO OK 115KG,SERIE PO 85KG podciąganie na drążku (ilość) SZEROKO NACHWYT, PEŁNE 10-12 POWTÓRZEŃ martwy ciąg 5 SERIA 5 POWTÓRZEŃ-150KG,SERIE PO 140 KG wiosłowanie sztangą NIGDY NIE SPRAWDZAŁEM, ALE NACHWYTEM CWICZYŁEM OSTATNIO 70 KG,SERIE PO 80 KG wyciskanie na barki OK 70 KG,SERIE PO 65 KG Witam, dane wstawiam z [...]

[...] podejście,bo asekurant nie zszedł z ławeczki... Po spaleniu jest zawsze ryzyko,że poprawka może pójśc nie tak,dlatego zaproponowałem jako drugie 132,5,poszło dobrze,więc 140 kg. Inaczej w 3 byłoby pewnie 142,5 albo 145.... Na zawodach to jest zupełnie inaczej niz na treningu-poru chłopaków niezle popaliło,i to nawet doświadczeni zawodnicy... [...]