140

[...] i minerały -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -MA KTOŚ JAKIŚ POMYSŁ JAK OBNIŻYĆ CIŚNIENIE?BO MAM JAKIEŚ 140-150/70-80 NA BADANIACH I OGÓLNIE JAK MIERZĘ W DOMU,I NIE WPISALI MI JAK NA NASTĘPNYCH BADANIACH ZNOWU BĘDZIE WYSOKIE TO BĘDZIE PROBLEM Z WYSTARTOWANIEM W ZAWODACH

[...] lepszych rzeczy które można kupić zamiast bialka - pilnuj diety a zaoszczędzona kasę możesz wydać na coś innego PS: masz w ch** za dużo białka w diecie, ważysz 70kg czyli 140-160g białka max powinieneś mieć i za mało tłuszczy i w ogóle za mało kalorii :)) podsumowując: - kup mono z vitalmaxa - zmniejsz ilość białka i podbij kalorie tłuszczami [...]

[...] 91g, Tłuszcz; 13g Posiłek nr 3 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Kurczak pierś 125g Sałata, Pomidor, Ogórek Białko: 40g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz; 13g Posiłek nr 4 Ryż biały 140 g Kurczak Pierś 250 g Białko: 62g, Węglowodany: 107g, Tłuszcz; 9g Posiłek nr 5 Ryż biały 150 g Mleko 3, 2 % 150g Jabłko 100g Białko: 15g, Węglowodany: 132g, Tłuszcz; 6g [...]

uuu to u mnie chyba 140 w serii max poszło, ale to jak jeszcze młody, piekny i silny byłem;d

[...] Jestem ektomorfikiem więc moje proporcje na dzień to: 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą najlepsze [...]

Witam, mam zamiar rozpocząć 4 cykl kreatynowy i nie wiem jaką kreatynę zakupić. Pierwsze 2 cykle były na mono vitalmaxa a 3 na cm3. Co teraz? dalej cm3? Czy może jakiś mocniejszy stack? Dodam że po cm3 siła poszła do przodu mega bo z 117 na 140 na płaskiej.

[...] http://s9.postimage.org/toez1afu7/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_08_51.png 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą [...]

[...] Hemoglobina 15,9 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 47,3 % 40,0 54,0 N MCV 83 fl 80 99 N MCH 28 pg 27 35 N MCHC 33,6 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 288 tys/µl 140 440 N RDW-CV 14,1 % 11,6 14,8 N PDW 12,5 fl 9,0 17,0 N MPV 10,2 fl 9,0 13,0 N P-LCR 27,8 % 13,0 43,0 N PCT 0,3 Limfocyty 1,79 tys/µl 1,00 3,50 N [...]

[...] dźwigania do granic wytrzymałości. poniżej daje wam linka dow wypowiedzi sławnego trójbojowca Jana Łuki, który odpowiada na twoje pytanie obejrzyj całość. można ważyć 140kg i podnosić 140 ale po kiego grzyba jak można przy wadze 88kg podnosić jeszcze wyższe ciężary i nie jesteś stodołą jesteś przy małej wadze gibki sprytny i lepiej się po [...]

Gdzies tu juz pisałem o Mieczysławie-obecnie mieszka w Szwecji i nadal trenuje,wyciska 140 kg-tak podał w wywiadzie...ma teraz 65 lat...

[...] x12, 70kg x10, 80kg x10(w ostatnim powtórzeniu "ass to grass" fail), 100kg x8 -MC na prostych (odważniki) 20 kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x8 -Suwnica 70 x10, 110 x10, 140 x10 -Wspięcia na palce 30 x20 40 x20 50 x20 Komentarz do dnia: Pierwszy raz od dawien dawna się porządnie rozciągałem, od razu humor mi się poprawił wyniki z resztą [...]

[...] 1 x 60-90s EQI; E. Uginanie ramion ze sztangą (szeroki chwyt) 4 x 4 - 6; F1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 - 10; F2. Uginanie ramion nachwytem 4 x 8 - 10; G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21; H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s EQI wyciskanie wasko 140%-) http://www.youtube.com/watch?v=ctVR7zlTCI8&feature=youtu.be

jakie typy cardio robisz?? wchodzę na bieżnie i tam tętno 120-140. Bardziej dynamicznych nie robie poniewaz mogłabym popalic mięsko. Bo mam bardzo szybką przemianę materii. Więc muszę wszystko kontrolować.

[...] ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu skonczylem mete 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): uniwersalny 13. STAN ZDROWIA: raczej ok 16. WYNIKI SIŁOWE (rekordy): -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Tak wiec nie rozpisujac sie, leciala 2x mete w tym jeden cykl praktycznie na 100% starannosci, miesiac po nim drugi odrazu juz z [...]

[...] je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym podbil do 4-4,5 k kalorii obcinajac wegle do 300 gr, bialko 230-240gr i tlusze 140-150 gr, po to tluszcze aby w pierwszej kolejnosci sie tluszcz spalal - po 3 z czego Ty chcesz rzezbic przy 2k kalorii jak wazysz 84 kg i cos malo miecha masz na sobie, - [...]

[...] serii z ciezarem 50 kg. Rowniez 40 kg 8 powt. zaliczam do jednych z najlepszych swoich wynikow. Jak popatrzylem na poczatek konkursu to troche sila poszla w gore. W MC 140 kg tylko 1 powt. cale rece mialem spocone i sztanga sie wyslizgiwala wiec dalem sobie spokoj. Generalnie jest gucio jak dla mnie - sa podstawy do dalszego rozwoju w [...]

[...] treningach w tym mikrocyklu. 1. Prostowanie nóg siedząc to in 30 x 24/40 x 20/55 x 16/70 x max 2. Przysiad nogi wąsko stopy równolegle 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8 3. Suwnica stopy wysoko i szeroko 90 x 15/130 x 15/170 x 15/210 x 15/240 x 15 4. Uginanie leżąc 60 x 8/50 x max/40 x max/30 x max 5. Wspięcia jednonóż 21 x 8/24 x [...]

[...] je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym podbil do 4-4,5 k kalorii obcinajac wegle do 300 gr, bialko 230-240gr i tlusze 140-150 gr, po to tluszcze aby w pierwszej kolejnosci sie tluszcz spalal - po 3 z czego Ty chcesz rzezbic przy 2k kalorii jak wazysz 84 kg i cos malo miecha masz na sobie, - [...]

Cholestrol Całk. 106 (140 dolna norma) = ZA NISKIE Trójglicerydy 30 (40 - 170) = ZA NISKIE HDL 29 (35 - 55) = ZA NISKIE LDL 71 (poniżej 135) = PRAWIDŁOWE HDL/cholesterol całkowity ratrio: poniżej 3.0 = PRAWIDŁOWE wyniki dobre, czy czymś się przejmować? Dieta jest dobra, wczesniej była z obciętymi tłuszczmi przed badaniem do 40g. Białka około [...]

Ja mam cholesterol całkowity 135 (norma 140-200), HDL 47 (norma pow 55), wyniki dostępne w temacie http://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_do_konsultacji-t908567.html robić coś z tym HDL? Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-01-23 13:24:09