140

[...] Gryf prosty 180cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryf lekko łamany 140cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Obciążenie: [...]

[...] pod katem super gosci ktorzy sie na tym znali i dzieki temu mam dobra technike i w zasadzie od zawsze dzwigam duze ciezary (przy wadze 85 kg i wzroscie 183 wyciskam 125-140 w zaleznosci czy cwicze w danym momencie czy nie). uprawiam kite surfing, duzo jezdze na nartach, gram w squasha. ostatnio postanowilem zaczac przygotowywac sie do [...]

Wtorek, 9 sierpnia 2011: Zarzut siłowy + push press 105 /0,5 - w pp zabraklo docisku, ale zarzut o dziwo wyszedl, sam bylem zaskoczony bo dynamiki brakowalo, a nadrobilem podsiadem, glebokim jak nigdy. Jestem polsztangista. Siad 160 /5/5 Z zatrzymaniem 140 /4 Unoszenie nog na zmiane z karkiem, unoszenie: /14/14/14, kark: 15kg /10

Waga cyfrowa wskazała 5,1 kg, w związku z tym cena również spada do 140 / 125 zł (na miejscu)

Głupi temat ! Oczywiście że biegają i trenują aeroby a szybki spacer na bierzni jest głównie na dobicie bo spróbuj przy wadze 130-140 kg biegać 30 min

Jedna seria w wypisce reprezentuje nie tylko serie docelowa, za tym zapisem kryje sie jeszcze rampa do tegoz ciezaru, ktorej nie pisze, jest w domysle, to mialem na mysli. 205 /5 = 60 /8, 100 /5, 120 /4, 140 /3, 160 /2, 180 /1, 205/5. Przerwy 2-10 minut i mamy ponad pol godziny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-13 11:22:36

Na początku wiki pisała, że Overeem ma walczyć jeszcze w tym roku na gali w Petersburgu. Dziś piszą, że ma walczyć na UFC 140 z.... Brockiem Lesnarem^^ Nie bardzo mi się chcę w to wierzyć, bo jak wiadomo Lesnar chyba jeszcze choruję, ale z drugiej strony skoro zrezygnował z turnieju to nic innego jak przejście do UFC i zapewne znając White od razu [...]

[...] ciaglego postepu w rzeczywistosci tez byly dluzsze przestoje a nawet cofania..sprasznie mnie przyhamowalo na ciezarach 115-125-wiecznie wokol tego krazylem,pozniej ok 140 kg-155 kg -tez meczarnia +kontuzje . 160-180poszlo jakos tak samo....nie pamietam i nie widze w zapisach jakis wiekszych problemow. najgorzej bylo po osiagnieciu [...]

Ej, niech ktoś zrobi temat o powrocie Brocka i możliwej walce z Reemem. http://www.fight24.pl/brock-lesnar-wraca-do-treningow/ http://www.boxingnews.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=26486:overeem-vs-lesnar-na-ufc-140-&catid=48:ksw-news&Itemid=74

140? To jest w zasadzie u mnie szybki marsz, a nie bieg. Ja chcialbym w koncu dobic sie do HIITa, zeby przestac palic miesnie, a do tego potrzebuje sensownej kondycji, czyli w sumie truchtu. Skodzio- z czego odejme kcal? z posilkow?

Aha i najwazniejsze : Bialko 140 g weglowodany 380g tluszcze ---

Ja w ciagu roku trenujac lekkoatletyke na klatke z 60 na 95 a w przysiadzie w 1,5 roku z 60 na 140, lecz trening z duzym naciskiem na nogi. Czysta silownia u mnie wypadala 2 razy w tygodniu+drazek w domu 3 razy w tyg.

pn. 22.08.2011 KLATKA -wl 60x10 60x10 100x6 120x6 140x3 140x3 140x11 100x20 11 powtórzeń 140-stką weszło z lekkim zapasem na następnym treningu pójdę już na 160 -wyciskanie sztangielek na skosie 50x10 50x10 50x8 tutaj czułem,że jest jeszcze lekko naciągnięta prawa część piersiowego więc robiłem bardzo ostrożnie te ćwiczenie -brama 3 serie po [...]

[...] gdy moja praca wcale nie wzrasta jakos drastycznie. (Np. dluzszy bieg pod gorke) Nie wiem na ile moge mu wierzyc. I po jakim czasie takiego szybkiego chodzenia tempem 140 bede w stanie biegac, zeby uzyskac takie tetno? Ostatecznie takie chodzenie nie poprawia w ogole mojej kondycji i w ogole nie wspomaga mojej wytrzymalosci pod katem [...]

Rozgrzewka : podskoki 35s/40/45s i 3x10 A A1 20/17 D 20/20 C1 12/9 E 13/12 F 20/20 G 50/45 K2 20-150cm 20-140 cm

[...] dadza ci 100 % bezpieczenstwa . Prosty przyklad z mojej pracy , Wysiadam tankowac samochod na interwencji a moj kolega uzbrojony w bron palna , sawodnik mma ,ktory wazy 140 kg dostaje kosa od tylu w reke od goscia , ktory wyszedl ze stacji ,tak po prostu , bez przyczyny , znienacka , na szczescie nie byl to cios smiertleny i udalo nam sie w [...]

25,2 uncji wody na kilogram masy ciała jedno jabłko 148 g drugie 140. Worek ryży lecz daje to 98g ;/. i 4 jajka a nie sorry 4 białka jajek + 4 żótka jajek wyciągnięte z tych oto jajek

jestem swieżakiem 16 lat :) dużo nie na czyniłem ale cos jest płaska z 50 kg na 90 kg Klatka przed nie wiem teraz 102 ;/ biceps z 29 na 34 Mc przed nie wiem teraz 140 kg Jak narazie tyle ale ide cały czas dalej i sie uczę :)

[...] 12kg x12 17kg x8 19,5kg x8 Wyciąg dolny na bicka 25kg x12 25kg x11 25kg x11 20kg x14 Lydki stojąc 70kg x20 70kg x25 70kg x25 70kg x25 70kg x25 Lydki siedzac 40kg x70 140kg x25 chyba 120kg x25 Lydki stojac na jednej nodze 20kg x30 20kg x30 20kg x30 Unoszenie prostych nog w zwisie(na brzucvh) 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 [...]

przez wakacje zrobiliśmy 140 stron spamu Przez 1 miecha 100stron poszło