140

222 521 + 225 = 222 746 ( 75 140 )

[...] 2. 3 x bułeczki własnej roboty(na zdjeciu 2) + barszcz 3. Ziemniory + 2 x skrzydło + marchwka + groszek + sałta 4. Odtłuszczona kiełbaska z ćwikłą na potęge ! 5. Twaróg 140 g Rano: Porcja Animal Paka Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: 50 g gainer Dieta Nic szczegolnego. Najedzony ciagle i tyle. Mniej parcia na zarcie bo DNT i na dodatek brak szkoły. [...]

[...] jaja duże + banan + kompocik 2. Ryż + kiełbasa + keczup Trening 3. Karczek + ryż 4. Jajecznica zwykłą z chlebem 5. Twaróg 140 g Rano: Porcja Animal Paka Po treningu: 70 g gainera Dieta Zabiegany dzień od rana. I do tego jeszcze „problemy rodzicow” I wyszlo jak wyszło. [...]

[...] Z pracą całego ciała też wezmę 30 kg we wznosach bokiem. Pracy barków tam nie ma, jest za to dużo pleców, w szczególności góry. Senu nie ma to żadnego. Wklej film. Wiosło 140 kg - też by zobaczył... Z oszukiwaniem wezmę 200 kg, ale porządnego wiosła nie widzę u 90% ludzi. Widzę za to szrugsy. Po co tyle maszyn? To tylko spowalnia progres. [...]

[...] zobaczył, co to jest progres. Maszyny powodują tylko to, że się oszukujesz psychicznie - 160 kg, a tam dźwignie i obciążenie faktyczne 90 kg... Mam maszynę do trica - 140 kg... a de facto z 70 kg jest, może. Ściąganie drążka - maszyna miała 120 kg - musiałem prawie wszystko zakładać co tam było, żeby coś poczuć. Maszyna do wiosłowania [...]

[...] hack maszynie-4serie,85-165kg.,20powt. 2.Wpięcia na suwnicy-3serie,60-110kg.,20powt. Przysiad ze sztangą serie rozgrzewkowe 40/60/110kg.,15/10/10powt.,serie robocze 130/135/140/145/155kg.,5powt. W ostatniej serii poprosiłem kolege o asekuracje ,w ostatnim powtórzeniu lekko mnie pociągło do przodu Przysiad hack-seria rozgrzewkowa [...]

[...] maszynie-4serie,85-165kg.,20powt. 2.Wpięcia na suwnicy-3serie,60-110kg.,20powt. Przysiad ze sztangą serie rozgrzewkowe 40/60/80/110kg.,15/10/10/10powt.,serie robocze 130/135/140/145/155kg.,5powt. W ostatniej serii poprosiłem kolege o asekuracje ,w ostatnim powtórzeniu lekko mnie pociągło do przodu Przysiad hack-seria rozgrzewkowa [...]

[...] i po treningu klasycznie : rozciągnie + rollowanie, bo muszę poprawiać mobilność oraz uważać na kontuzje Dieta,dieta... : Śniadanie 10:00 (439.7 kcal) Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Jaja kurze 270 (375.3 kcal) Warzywa Przed treningiem 12:00 (586 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa [...]

[...] siłowni :-) Dzisiejszy trening wyglądał tak : /SFD/Images/2016/8/27/ebd7f2e7d9ce47df8ea542fc15d668c2.jpg No i pora na posiłki : I posiłek (439.7 kcal) Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Jaja kurze 270 (375.3 kcal) Dziś na szybko - jadłem z patelni jak dzikus :-D /SFD/Images/2016/8/27/87ad668dc80042c49ddffd711ed47c48.jpg II posiłek (przed [...]

[...] wygrał Łukasz Ogonek 158x 32,5kg. Wyniki pierwszej trójki dorosłych to : 1/Michał Bojanowicz ( iti) - 183 x 37,5kg 2/ byłem ja wycwiel 170 x 42,5kg 3/ Ryszard Preg 140 x 50kg Rywalizacja przebiegła prawie zgodnie z regulaminem czyli powtórzenia z wyraźnym zakończeniem ( akcent) :-) Filmik z mojej i iti próby powinien sie niebawem ukazać [...]

Waga startowa 84,2kg WW 60kg - 1 miejsce ( 100 powt.) Pompki na komende - 3 miejsce ( 140 ) Wracam do piwka

140 pompek dało mi 3 miejsce do pierwszej dwójki daleko było no i wymęczyła mnie sztanga. Marek pewnie że 100 powt. nie zrobi ktos przypadkowy w WW . Ale ja nie jestem przypadkowy w WW a zrobiłem to bo startowałem ostatni gdybym nie znał wyników to bym odpuścił to już mocno bolało. Udało się wygrać z zawodnikiem który ważył 24kg więcej to mój [...]

[...] który przyjdzie pooglądać zawody w wyciskaniu wielokrotnym chce zobaczyć to, czego nie zobaczy np. w wl-wynik! Chce zobaczyć takie wyniki jakie robi wycwiel, iti, Rysiek. 140, 150 powtórzeń i żeby było widać walkę ...walkę o jeszcze jeden ruch. Musi móc popróbować sam tego miodu. Po2jny akcent jak Jawor napisał to wyższa szkoła jazdy..i kto [...]

[...] które sami obalili.. Ja odkąd ćwiczę ww i odbijam..a klatkę zawsze miałem oporną na rozrost..zanotowałem właśnie progres w rozbudowie. Nawet jeśli nie przygotowuję się do zawodów, serie wielokrotne traktuję jako doskonałą rozgrzewkę. Na sztangę nie dokładam, więcej niż 140 kg, ale właśnie ww i odbicie pozwala mi to wyciskać bezpiecznie. Hogwht!

Goldi jak się postarasz to Cię do niej przyjmiemy :-) Waga 87,4kg znowu troche pochodzone:-) WW 45kg x50 45kg x50 55kg x140 50kg x 140 troszkę bicka 30kg x24 i obowiązkowo pivko bo sie jutro nie ruszę ;-) a filmiki są w dziale Aktualoności Sporty Siłowe ( VI MP w WW)

[...] stopniu juniorskich mistrzostw Europy "Kuba" stawał trzy razy, Grześ dwa. Nawet styl walki mają podobny. - Atutem Eitela jest jego sprawność. Przy wadze 140 kg jest szybki, zwinny, ma duży zasób technik. Kubacki swoje największe sukcesy odnosił także dzięki sprytowi - mówi trener Gwardii Sławomir Smater http://www.ateny.wp.pl

[...] Najlepiej ćwiczyć na urządzeniu z którego rzadko korzystamy. 5. Przerwa trwająca 5 min. Można się na przykład porozciągać. 6. Cardio o niskiej lub średniej intensywności 130-140 ud./min. Czas: 20-40 min 7. Długie interwały, 5-10 min. 5 serii po 30 sekund maksymalnego tempa i 30 sekund wolniejszego lub 5 serii w systemie 60s/60s. 70-80% [...]

marek napisz jakie robiles nogi.<rozpiska >. chodzi mi tylko o przysiady ze stanga.. ja naczesciej robie np. 130 x 4 - 2 serie , 140 x 3 - 2 serie i 150 x 2 - 4 serie... czekam na odp

za***ista metamorfoza widac ze zmieniliscie sztab na ludzi z pomyslami cena lekko za droga, za 140 zł byloby juz ok

[...] +2 Ob. bioder: 98 cm / 98 cm 0 Ob. przedramienia: 34 cm / 35 cm +1 Ob. łydki: 42 cm / 42 cm 0 Rekordy: wcześniej / obecnie MC: 130 x 5 / 170 x 2 Przysiad przedni: 90 x 5 / 140 x 2 Wyciskanie: 90 x 5 / 120 x 2 Zdjęcia: Po / Przed http://imageshack.us/a/img189/5540/finaaa.jpg http://imageshack.us/a/img822/4479/luzty.jpg [...]