[...] CARDIO Miały być interwały ale stwierdziłem, że się przewrócę na bieżni, więc poszedłem na orbitrek. Tym razem tylko 25 minut przy 135-140 uderzeniach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/037007ca14784e54bb78e6b02023d97e.jpg DIETA Standardowa. Kurczak którego napiekłem na 8 dni powoli się kończy i muszę go szybko [...]
Doris powiem CI szczerze, że zmęczenie jest na pewno większe. Na orbitreku, mimo, że i tak starałem się trzymać lekko podwyższone tetno niz "zalecane" czyli około 140-150HR to po wszytskim mega zmęczenia nie było, za to koszulka ważyła sporo i spocony byłem niemiłosiernie. Tutaj za to zaraz po jestem mega zmęczony, spocony nieco mniej, ale w [...]
siemacie siodema ja zawsze na drugi dzien po piciu mówie ze juz vody nie tykam!! russell dzisiaj dobry trening zrobiłem martwy 140 na 5 w ostatniej z zapasem klata 120x3 na ostatniej 4 serii!! Dj Tiesto- Illusion ----> polecam faith
chunga - piszesz znowu głupoty... Nie wiem, żartem czy serio. Ciekawe ile wciągniesz z martwym ciągu zwykłym nachwytem? A w wiośle jednorącz? Dasz radę 130-140 kg? Chcesz się dalej porównywać jeśli chodzi o "siłę chwytu"? Oczywiście, izolowane ćwiczenia też są potrzebne - ale dla 90% populacji dobry trening = śmierć przedramion i prostowników. Jak [...]
w sumie wzrost/waga stoimy podobnie, ja jakoś za 3miechy sprawdzę maksy, wtedy zrobię lekkie podsumowanie 2 lat treningów. A Ty sidex sprawdzałeś się na raz? Mc na raz sprawdzałem ledwo 140 poszło ;f
[...] moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani troche. Nie wiem skad sie biora te mity : "od samych przysiadow bedziesz mial 80cm w udach" albo "od samego wyciskania 140 w klatce" - zeby nie bylo czytalem to tu na forum w dziale dla poczatkujacych...to wszystko przeklamanie. Podstawowe cwiczenia to tzw. budowanie ramy badz jak kto woli [...]
wszechboski i wszechwiedzący miszcz jaszczomp d**** siadałem potem ATG ostatnio siadłem 160 x 2 to sie nie pocylej tylko widzisz, ja po siadach atg na 140 (tyle co na barki stojac) ale bez podwyzszenia piety zdycham 3 dni - mam to co jarot kolano w 100% sprawne , zatem o mnie sie nei martw. martwie sie ze na tym kolanie to sie dopiero zaczynaja [...]
no i dobrze idzie pierwsza seria sztywno bo nie zrobiles przysiadow bez ciezarow na wstepie, to rozgrzewka przeciez , od tego ona jest mi 60 kg w pierwszej serii idzie bardziej opornie niz powiedzmy 140 kilka serii dalej
[...] musiał jakos to ogarnąć!! ej słuchajcie białko vitamin shopu wychodzi tanio za puche 600g, ale jak byscie chciali kupić juz np.4x600g to wtedy idzie zapłacic koło 130 zł!! a za 140 zł nawet nie macie 2.3 kg białka, innej firmy np. universala, dymatize, smakowe, i składowo chyba też lepsze!! czyli to nie jest az tak super z tym vitamin shopem!!
Aktualizacja makro na ten tydzień: Dzień treningowy: 2800kcal 250g B/40g T/ Reszta ww Dzień Nietreningowy: 2500kcal 250g B/ 60g T/ Reszta ww Dodatkowo dochodzi cardio 4x20min Myślę, że rano w ramach spaceru te 20min będę biegal truchtem w tętnie 140
[...] treningu robie 30-50 min aerobow i o to moje spostrzeżenia : waga z 88 do 83 sila w martwym bylo 210 jest 215 w przysiadu nie mierzylem ale na nast treningu wchodze na 140 x5 w 6 seriach wiec na bank juz do przodu bo moj max to bylo 160 x 5 ale to przy wadze 93 , a na ostatnim treningu 135 x5 w 6 sciu poszlo gladko. klatka bylo 100 jest 110 [...]
[...] potężnym karkiem....atleci podaja mu naszą najwieksza kurtkę..... przy próbie włozenia reki do rekawa odrywa sie rekaw.-od razu widać ,ze gość w to nie wejdzie...ma chyba ze 140 w klacie...i z 55 cm w bicepsie......dowiadujemy sie ,ze to nasz rodak..... Attila wskazuje innego dość drobnej budowy młodego atlete i pokazuje na kulolaske... chłopak [...]
[...] 157 Dobromir CZerkas miejsce 8, zaliczone 12 etapów w 13 15/17 łącznie 141 Maciej Paluch miejsce 9, zaliczone 12 etapów w 13 14/17 łącznie 140 Jan Jedryka miejsce 10, zaliczone 12 etapów w 13 13/17 łącznie 139 Piotr Głodek miejsce 11, zaliczone 11 etapów w 12 13/16 łącznie [...]