SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

140

  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PŁEĆ:M WIEK: 21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 OBWÓD BARKÓW: 140 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:27

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2011-01-26 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u mnie. ok dodam zamiast 20 g wegli 50, tylko całosc dac po treningu, czy powiedzmy 30 gr po a 20 gr przed? Trening 4 z 6 REST PAUSE Wspiecia na palce 4s x 140 kg przysiady 3 x 150 kg (+ 2 +1) Klatka hantle skos 2x 44 kg) Drazek nachwyt 3x 22 kg Sztanga płaska 3x 105 kg Wioslo hantla 3x58 kg (+2+1) Barki hantle 3x 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 19:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 150 x 5 poprzednio 145 x 5 2. Wiosłowanie sztangielkiem 33 x 10 37 x 10 41 x 10 poprzednio 41 x 8 30 x 12 26 x 15 3. MDS ściąganie drążka szeroko nachwyt/szeroko podchwyt/wąsko nachwyt 3s x 10 p/max p/max p (3serie to 1 duża seria) 4. [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x10 70kg x10 100kg x10 serie zasadnicze: 120kg x10 130kg x10 140kg x10 150kg x10 przy 140 zaczęły mnie kolana boleć. ogólnie idzie mi to podejrzanie lekko. Skala maksymalna to 190 - próbować uderzać pod maxa? 2) MC sumo 3x15: 38kg x15 [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 21:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciagly zakwas na klacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje lajtowo Ciezar jakim operowalem na ostatnim treningu przy plecach nie jest imponujacy ale dla mnie wystarczajacy, bo staram sie cwiczenia wykonywac dokladnie i technicznie co daje w moim przekonaniu najlepszy efekt Sztangielka 60 ostatnia seria 8pwt wioslo 140 ostatnia seria 8pwt t bar 150 ostatnia seria 8pwt mc 180 ostatnia seria 4pwt

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2011-01-26 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.makrela 80g 4.schab pieczony 100g 5. pierś z kurczaka 100g 6.cieciorka 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 140/73/112/1621 trening popołudniu.

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 06:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje poczatki....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebujesz pomocy: po pierwsze musisz miec diete, bez tego efekty beda mierne, po 2 bieganie to tzw areoby i o ile 8 km to dla ciebie okolo 40 min w (czyli km w 5 min) na tetnie 140 to areoby sa okej. trening jako taki widze ze wiekszosc parti jest, tylko nie codziennie a 3 razy w tygodniu caly trening i bedzie szlo, powodzenia i sie trzymaj

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2011-01-28 21:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody. Proszę o pomoc...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 0,7036 77 135 145 -155 145 100 105 -110 105 250 150 170 -180 170 420 295,512 9 3. Flamholc Michał 95 SDS Tomaszów Mazowiecki 78,5 0,691 76 110 120 130 130 50 60 -70 60 190 140 145 -150 145 335 231,485 8 5. Kołtuniak Karol 96 KSSSiW ''Wiking'' Starachowice 75,9 0,7067 79 60 0 0 60 80 90 105 105 165 130 -150 -150 130 295 208,4765 7 4. Głud [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-01-29 14:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w drugiej edycji 1.Mentel Stanisław – 175 kg – 112,105 pkt. 2.Kluk Przemysław – 170 kg – 103,258 pkt 3.Kondracki Krystian – 140 kg – 101,192 pkt. 4.Wilczek Marcin – 130kg – 89,695 pkt. 5.Szkopkowski Zbigniew – 100 kg – 77,29 pkt 6.Cecot Mariusz [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 12731 Data: 2011-01-30 15:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konradcki Krystian trzecie miejsce z wynikiem 140 kg.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 12731 Data: 2011-01-30 16:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Po ciężkim rozmyslaniu wybralem 2 zestawy oceńcie ktory lepszy ewentualnie czy cos dorzucic do ktoregos... 269 ławka 99 - modlitewnik 300 - stojaki 59 - drązek lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 79 - dr drążek 179 - porecze 58 - gryfiki do hantli 60 - gryf lekko łamany razem 1044zł lub 1024 bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-01-30 21:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 30sekund. Między obwodami 2-3 minuty. Pytania: Czy po takim treningu obwodowym wskoczyć jeszcze na rowerek stacjonarny i popedałować przez 10-15 min na tętnie 130-140? Rozumiem, że plan treningowy brzucha normalnie mogę normalnie wykonywać po tych 3 obwodach? Będę 3x w tygodni ćwiczył siłowo (pn,śr,pt) ile razy w tygodniu wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2011-01-30 22:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o braku zainteresowania facetów - Wyciskanie wąsko 10x 7+7kg / 8x 7+7kg / 8x 7+7kg / 6x 7+7kg - Uginanie młotkowe 8x 4kg / 8x 4kg / 8x 4kg / 8x 4kg - 30 minut rower tętno 140-150 Dziś wolne od treningu, mam poważną rozmowę biznesową wieczorem, na tą okazję specjalnie spódnicę ubrałam Michę mi trudno ustabilizować, głównie węgle Zależy czy [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 08:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie bede chyba pisac mojego menu z miesiaca ale wartosci oscyluja blisko bialko 140-160g, wegle tak samo, reszta tluszcz. wiem ze bede zawsze czula leki przed dodatkowym minimetrem w udach, tylko jak se przypomne piekne czasy zaczynajac biegac, jak z dnia na dzien od niechcenia, czulam jak co raz bardziej mi spodnie z tylka zjezdzaja... teraz [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 16:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez koksu w niecaly rok z 78 na laweczce zrobiles 140, moze zdradzisz nam tajniki takich efektow? no i wymiary ciekawe, wita 37, klatka 120 ;) Zmieniony przez - boleek123 w dniu 2011-02-02 16:40:21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-02-02 16:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić ćwiczenie w FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie boleć odcinek lędźwiowy. Kiedyś po godzinie zwykłego chodzenia ledwo prostowałem plecy. Zejdź z ciężarów i tyle. Ja myślałem, że jak przestane machać seriami po 140 w mc, to nie rozbuduje pleców. Teraz robię sobie luzem 90 kg w pierwszej serii ( zobacz 50 kg w dół w jednym ćwiczeniu ) i plecy, to moja najlepsza obecnie partia. Fajnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2011-02-04 19:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] górnych dróg oddechowych poza tym wszystko bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg:? -przysiad:? Co do stężeń środków to: Deca- Durabolin firmy Organon ampułki po 2ml 100mg/1ml Omadren 250 myślę że nie trzeba pisać Cykl jest krótki tzn [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2011-02-04 23:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOBOTA, 05.02.11, godz. 19:00, czas trwania 30min lawka 140/1 ; 160/1 ; 170/0 nie wiem co mnie podkusilo zeby pojsc wysoko ... przy 170 cos mnie zakulo w barku, a mialem takiego asekuranta, ze zamiast mi zabrac jak powiedzialem to delikatnie mi pomogl :/ powinno przejsc w kilka dni. Dzisiaj jade do Ladka Zdroju na konferencje i wracam za [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 12:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Banuelos dec5 Chad Mendes vs. Michihiro Omigawa dec5 Norifumi Yamamoto vs. Demetrious Johnson 2r tko-1 Donald Cerrone vs. Paul Kelly 2r tko4 Mike Pierce vs. Kenny Robertson dec3 Paul Taylor vs. Gabe Ruediger 1r poddanie-1 Kyle Kingsbury vs. Ricardo Romero 3r poddanie -1 140+33=173 Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2011-02-06 16:39:06

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13772 Data: 2011-02-06 16:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Betkaa / Rekompozycja...

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy jadłospis Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 140 g Posiłek 2: Wołowina,rostbef 150g, Jajko 100g, Białko jajka kurzego 75g, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Warzywa (Tortilla,mniam ) Posiłek 3: Krewetki koktajlowe 150g, Makaron pełnoziarnisty 25g, Warzywa Posiłek 4: Śledź wędzony 70g, Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 20:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)