140

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem, nie wyciskam na plaskiej -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 PYTANIE: Witam, planuje zaczac pierwszy cykl na omce250 i metce. Chcialem się zapytać od jakich dawek zaczac zebym sie nie przekrecil na tamten swiat %-) i [...]

dieta : o 5 wstaje rano wiec 5.30- 100 g owsianki i 4 jajka gotowane 9.00-masowka 12.00- 140 gr kurczaka ,lososia , tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 trening 16 15- masowka 17.00 60gr ryzu 120 gr lososia warzywa 20.00 twarog a trening 4 razy w tyg super sety z tego 2 rowerek

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 mysle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad:

Witam, Do sprzedania mam zestaw na Waszą domową siłownie. Zestaw zawiera ławkę regulowaną skośno/prostą. Z serii Semi-Pro. Modlitewnik. Gryf prosty 180 cm Grył łamany 140 cm Gryf 40cm. 6x1kg 6x2,5kg 4x5kg 2x10kg Cena całości to 590 zł. Zestaw był używany w sumie 6 miesięcy, niestety pojawiły się u mnie problemy z kręgosłupem i usiałem zaniechać [...]

50 gram 140 zł więc nie jest to coś nieosiągalnego znowu. Ale jak by nie patrzeć płacić 140 zyla za coś co już ktoś kiedyś zjadł - nie, dziękuję %-)

[...] w krw. (31,7) 32,6 (31-37) RDW-sz. histogramu erytrocytów (13) 13 (11,5-14,5) MPV-śr.obj płytki (8,5) 7,8 (6,5-11) PDW (16,1) 15 (10-18) PLT-płytki krwi (221) 202 (140-400) PCT-hematokryt płytek (0,2) 0,2 (0,1-0,5) LYM-limfocyty (2,1) 1,5 (1,5-3,5) dolna granica LYM%-limfocyty% (38,2) 16,1 (20-45) MON-monocyty (0,5) 0,5 (0,2-0,8) [...]

[...] w krw. (31,7) 32,6 (31-37) RDW-sz. histogramu erytrocytów (13) 13 (11,5-14,5) MPV-śr.obj płytki (8,5) 7,8 (6,5-11) PDW (16,1) 15 (10-18) PLT-płytki krwi (221) 202 (140-400) PCT-hematokryt płytek (0,2) 0,2 (0,1-0,5) LYM-limfocyty (2,1) 1,5 (1,5-3,5) dolna granica LYM%-limfocyty% (38,2) 16,1 (20-45) MON-monocyty (0,5) 0,5 (0,2-0,8) [...]

[...] Jogurt 2% 150g Oliwa z oliwek 20g b/t/w - 27/38/9 270 kcal PRZED TRENINGIEM Jaja 180g Oliwa z oliwek 20g Słonecznik 50g b/t/w - 64/60/13 290 kcal PO TRENINGU Ryż brązowy 50g pierś z kury 100g Oliwa z oliwek 20g b/t/w - 25/22/34 170 kcal NA NOC Ser twarogowy 100g chudy Białko na noc 40g b/t/w - 47/2/4 140 kcal

[...] tylko w okolicach treningu, prawie 2/3 po treningu) W dni nóg (wtorek/sobota) planuję koło 2800 kcal i 200 g węgli w dzień z samym bieganiem (środa) 2500 kcal i koło 140 g węgli w dzień z siłownią + bieganiem (niedziela) 3000 kcal i 240-250 gram węgli W dni nietreningowe (poniedziałek/piątek) 2200 kcal i 50-70 gram węgli. Jakby ktoś miał [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.09.2012r. DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 140 W 180 T 75 http://img269.imageshack.us/img269/1043/27157784.png + sałata lodowa, pomidor, kalafior, szczypior, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png [...]

DZIEŃ 43 Trening: 8B 9B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x8p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x20p B-1. Martwy ciąg bez odkładania 4x8p B-2. Wyprosty karku 4x8p C-1. Przysiad przedni 4x8p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku 4x8p [...]

Fięc tak. Nastawiam się na progres w MC i teraz treningi będą wyglądały tak, że ostatnie 3 serie są robocze :-) Co tydzień dokładam 2,5kg. 1. MC 60/8 80/6 100/3 120/3 140/3 160/1 180/3 180/3 180/3 2. podciąganie neutral 4xMAX 3. wiosło hantlem 4x12 32/32/32/38 4. przyciąganie do brzucha neutralny chwyt dropset biceps i triceps standardowo ale nie [...]

co to jest stówka, dawaj biegusiem do 140.

tak od razu 90 kg będzie ważyć. Koleś ważył 140 kg 3 lata temu samego mięcha,nawet teraz nie wiem czy OVereem siłowo nie jest lepszy od Pudziana a co dopiero jakby zjechał do 110 kg.Masa może mieć znaczenie jak ktoś umie jej użyć jakoś nie widzę za dużo HW w UFC którzy by mięso na siłę zbijali, tylko cisną żeby być jak najwięksi.Dobry przykład [...]

~rolff mi się wydaje ,że jak zaczynał to miał coś koło 140 ,a nie 125 ;]

[...] bardzo o opinie czy to jest to shit czy nie.Jutro mam zamiar sie kloc ale wole sie upewnic. Z gory dziekuje i pozdrawiam. http://imageshack.us/photo/my-images/62/dsc0004kdu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc0006gs.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/140/dsc0007ul.jpg/ Zmieniony przez - krzemien w dniu 2012-09-16 12:02:35

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po mecie pare wlosow wypadlo ale mam ich jeszcze duzo:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Więc tak... jeszcze takiego tematu nie widziałem dlatego chciałbym przetestować to na sobie. Wiele osób odradzało mi tego typu cykl z [...]

[...] od diety, endo. 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 w serii -przysiad: PYTANIE: Jestem w czasie cyklu na testosteron prolongatum z jelfy, mam też wino 100tab/10mg. No i teraz jestem po 7 strzale, jutro [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie mierzone 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 8 -martwy ciąg: kontuzja kregoslupa -przysiad: j.w

[...] robil na niej siadow. Gryf jest wygiety i podczas siadania sztanga jezdzi po plecach.... Marwt ciag klasyk 50 x 10 70 x 10 90 x 10 110 x 10 130 x 10 150 x 10 ( ostatnio 140 x 10) bonus film z martwego ostatnia seria, co prawda troche ciemno na silowni ale cos tam widac ;-) [...]