140

Nikt niczego konstruktywnego nie potrafi doradzić ? ja tam polecam kombo anaboliczne daa+atd+kreatyna+beta alanina. daa tanie z uns 120g,atd z dragon nutrition 140 zl na 7 tyg starczy,kreatyna sfd lub vitala zielone i beta alanina sfd.Taki mix nie tak wiele wyjdzie mozna wyrzucic atd i zamiast niego zastosowac cos innego.

Waga łazienkowa zazwyczaj pokazuje wynik z 1 wynikiem po przecinku. Powiedzmy 79,1. Oznacza to, że osoba naprawdę może ważyć od 79 kg i 50 gramów do 79 kg i 140 gramów- na wadze jest to jeden i ten sam wynik. Jeśli następnego dnia pokaże się 79,2 może to oznaczać, że jesteśmy tylko 10 gramów ciężsi.

Sobota - 14.07.2012 Dziś wypadł trening push coś takiego: 1. SQ RAMPA 5 do 140 + 2 serie regresów 2. Wykroki RAMPA 8 do 35kg na hantle (czyli 70kg w obdu dłoniach) 3. WL RAMPA 5 do 95kg i 2 serie regresów 4. Wycisk hantli skos 45st RAMPA 8 chyba do 32kg :-) 5. MP RAMPA 6 do 45kg które poszło 5razy 6. Dipsy RAMPA 6 do 20kg + AEROBY 20 min bieg [...]

[...] NA UDZIE: tez GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: tez SUMA GRUBOŚCI FAŁD: tez WYNIK TOTALNY BODY FAT: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: max 140 kg, akutalnie robie 10x 100 kg MARTWY CIĄG: max 130 kg, aktualnie robie 10x 100 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: aktualnie 10 x 70 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10 x 80 WYCISK [...]

Poziom I.1 trening nr.1 16.07.2012 A1 20/15 D 12/16 C1 5/5 E L:8P:8/L:8P:8 F 25/22 G 135/140 (WTF?!) K2 150cm:35/140cm:18 Co do G to nie wiem czemu tak dużo, ale trochę bym dał radę jeszcze, może to temu, że jakiś czas robiłem ABS, komu też wyszło podobnie ? A było napisane, żeby robić maksymalną ilość powtórzeń, ktoś ma podobne wyniki ? Ogólnie [...]

[...] po rzurafiu masakra, problem z chodzeniem %-) łydki - pompka i problem z chodzeniem __________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, udko, olej kokosowy, warzywa 2. ryż, cyc indyczy, warzywa, olej kokosowy, oliwa Trening 3. banan, ryż, serca kurze 1872kcal / BTW 140/69/180 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-16 23:25:45

Daj białko 140 gram (560 kcal), tłuszcze 100 (900) i reszta węgle. Ja bym dał 2500 kcal na początek, czyli węgli około 250 gram.

Wczorajszy trening Przysiad 140 x 4 165 x 4,4,4 ( +5) tasmy 181 x 3,3 Raw jakos ciezko, malo dynamicznie i plecy kladlo. W tasmach szmata, niestety u siebie nie moge zalozyc wiecej niz 181kg... na nastepnych treningach bede szedl na wiecej powtorzen. wspiecia na palce 90 x 20,20,20 lekka lawa 90 x 5,5 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu [...]

[...] 30 x12/40 x12/50 x12/60 x10/70 x10/80 x8 4. Przyciąganie flarowe 12 x15/12 x15/12 x15/12 x15 5. Podciąganie szeroko do mostka 50 x15/60 x10/70 x8 6. Szrugsy 70 x20/110 x15/140 x18 +hantelki 20 x20/20 x20 7. Uginanie z supinacją 12 x12/17 x8/20 x6 8. 21 17 x7x7x7/22 x7x7x7 +20 x7(całe) http://www.youtube.com/watch?v=BQsIVmnAwqo&feature=youtu.be [...]

[...] czułam, za to barki ogień :D prostowanie - ok ogółem lajcik, ale o to mi chodziło, mięśnie ruszone ale niewymęczone ____________________________________ Żarcie : 1772 kcal / BTW 140 / 60 / 163 __________________________________________ Wk***ia mnie już to zatrzymywanie wody na mordzie, na brzuchu pseudo-krata a na ryju momentami jak piłka ;-]

masz 140 cm wzrostu?

Dzisiejszy trening wyciskanie lezac 50 x 8,8 70 x 5 90 x 5 110 x 4 120 x 3 130 x 3,3,3 ( +5kg) docisk 140 x 3,3,3 (+5) wycisk wasko 110 x 5,5,5 (+5) system 15 80 x 15 lekki siad 50 x 8,8 90 x 5,5 w siadzie dzis tylko tyle bo jutro ciagi + wyciskanie hantli na barki + unoszenie sztangielek bokiem

[...] gdzie :-) Zdjęcia będą jak Obli wróci z urlopu, to może jakieś podsumowanie będzie, na razie ni ma:-D Obli mam pytanie w związku z twoim urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. Nie wiem co z treningiem, bo ciężko w niektórych ćwiczeniach o progres i pewnie zanim wrócisz z urlopu [...]

120eur.bez masazu 140 z masazem, nie jest to tania sprawa ale tez nie jest to jakas wygorowana cena jak na tego rodzaju zabieg. Ciekaw jestem jakie ceny sa w PL. trzeba byloby Papaja zapytac. W kazdym badz razie dzisiaj tak jakby duzo lepiej sie czuje, zaraz ide na silownie i sprobuje zrobic trening plecow i dwuglowych. Z nogami nie ma zadnego [...]

jakiej? moje wyniki nie sa rewelacyjne ale 140 w serii na przysiad wezme, mc 150 a WL 120, wioslowanie sztanga spokojnie 90kg. a podciaganie bardzo marnie wyglada. znam wiele takich przypadkow z jeszcze lepszymi wynikami a nie podciagna sie nawet 3 razy. a znam goscia ktory no moze nie jest jakis wielki bo waga ok 70kg i podciagnie sie ok 30 razy, [...]

[...] ściąganie drążka górnego do klatki, stąd w zestawieniu brak wpisanego obciążenia. Wrzucam też miski z dwóch ostatnich dni. Trzymam się teraz rozkładu między 120-130/60/130-140. Obligue kazała mi dołożyć po 10g białka i węgli w miarę możliwości, więc tego się będę trzymać. Trening mi się podobał-krótki w porównaniu z wcześniejszym, ale [...]

[...] tego co czytałem żeby robić masę to do zapotrzebowania kalorii trzeba dołożyć około 500 kalorii. Ja dodałem około 600 kalorii. Oto i dieta: http://desmond.imageshack.us/Himg140/scaled.php?server=140&filename=dieta20120714.png&res=landing Co do diety muszę powiedzieć że nieznam się na porcjowaniu ile dać gdzie gramów, nie wiedziałem np ile tam [...]

[...] tego co czytałem żeby robić masę to do zapotrzebowania kalorii trzeba dołożyć około 500 kalorii. Ja dodałem około 600 kalorii. Oto i dieta: http://desmond.imageshack.us/Himg140/scaled.php?server=140&filename=dieta20120714.png&res=landing Co do diety muszę powiedzieć że nieznam się na porcjowaniu ile dać gdzie gramów, nie wiedziałem np ile tam [...]

[...] jakieś lepsze zestawy to proszę o pomoc :D I http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-c0-i2501737936.html II http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i2483726238.html III http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i2483726241.html I kolejne pytanie: W I i III zestawie jest [...]

[...] Jog Nat 100 Oliwa z oliwek 30 3. Banan 300 Białko 4. Ryż 100 Kurak 150 Oliwa z oliwek 30 5. Jajka 4szt. Chleb żytni 100 Miseczka sałatki warzywnej 6. Twaróg 125 Makaron 100 Jog Nat 100 B-200 T-140 W-450 Kcal-4100 (nie wliczyłem sałatki owocowej i warzywnej ani bakali) Zmieniony przez - Tonino w dniu 2012-07-19 18:13:10