140

[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: taki sobie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 105-110 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): 140

[...] - w tym tłuszcze nasycone 0,5 g Cholesterol 18 mg Węglowodany 10 g - w tym cukier 2 g Błonnik 0,5 g Białko 20g Witamina C 30 mg Wapń 180 mg Magnez 47,5 mg Sód 140 mg Potas 27,5 mg Glutamine / BCAA Matrix: L-Glutamine And L-Glutamic Acid (As L-Glutamine, Whey Protein Concentrate, Milk Protein Concentrate, Ccalcium Caseinate, [...]

[...] średnia złożoność Wydawca: Wydawnictwo Portal Projektant: Michał Oracz Wydanie: polskie Instrukcja: polska Zawartość pudełka: * plansza * 140 żetonów (po 35 dla każdej z 4 armii) * instrukcja wraz z opisami armii i poradami taktycznymi GRA NOWA UŻYWANA MAX 2-3 RAZY ! WSZYSTKO W STANIE BARDZO DOBRYM ! [...]

[...] laczona: wyciskanie w waskim chwycie, uginanie mlotkowe z hantlami, pompki na poreczach. Zakres powt: 10-8, takze 4 takie kolejki, co daje 8 serii na triceps i 4 na biceps. Aha, i z bicepsem robie przedramie, standardowo. Brzuch to abs 2. I jeszcze ograniczenia sprzetowe: hantle 4,6.5kg,11,15 kg sztanga 34 kg - do 140 kg brak maszyn itp

[...] 3 jajka+ 10 g rodzynek/rabarbar/czeresnie + łyżk powideł sliwkowych mojej roboty II Posiłek 10.00 150 serka ziarnistego + ogórek+oliwa z oliwek III Posiłek 13.00-13.30 140g kury (waga po obróbce)+ warzywa TRENING 15.45.17.00 IV Posiłek 17.30 200 g mięsa + ryż/chlebek ryżowy/owoce. Albo samo owoce - jak sa czeresnie za którymi przepadam, [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: swietny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:140 malo ale to przez problem z plecami wypada dysk -przysiad:160 ze sztanga 250 na maszynie (przysiad) Zmieniony przez - Mirashpl w dniu 2011-04-02 19:30:20 Zmieniony przez [...]

[...] podzilonych), korzystnie - okołotreningowo. Skład: jabłczan kreatyny, tauryna, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), w kapsułce żelatynowej. W porcji 5 kapsułek: 5000 mg jabłczanu kreatyny, 20,7mg tauryny , 2,8mg witaminy B6 (140%RDA) Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 14:18:56 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 21:01:38

[...] 4.Przyciąganie chwytem poziomym 3x 12-10p. Biceps. 1.Uginanie ze sztangą stojąc 3x 10-8p. 2.Uginanie młotkowe 3x 12-10p. 3.Uginanie na bramie 3x 15-12p. Cardio 30 min 130-140 hr 2.BARKI - DWÓJKI 1.Wznosy boczne z hantlami 3x 10-12p. 2.Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-12p. 3.Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x10-12p. 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] na Lumpinee Stadium. Nadeszły czasy wielkich sukcesów dla Buakawa. Największe z nich: Omnoy Boxing Stadium Lightweight Champion, TOYOTA MuayThai Marathon Tournament 140 pounds Champion, Former Professional Muaythai Authority of Thailand Featherweight Champion, Former Omnoy Boxing Stadium Featherweight Champion. Następnie wygrał turniej [...]

Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]

[...] x szt. (35g) 102.9 22.89 0.42 1.47 Płatki kukurydziane 1.00 x płaska łyżka (5g) 18.15 0.35 0.13 4.18 Oliwa z oliwek 2.00 x łyżeczka (5g) 88.2 0 9.96 0.02 Jaja kurze całe 140.00 x g (1g) 194.6 17.5 13.58 0.84 Płatki owsiane 5.00 x płaska łyżka (10g) 183 5.95 3.6 34.65 Suma: 605 kcal 47 g 28 g 45 g Obiad Ryż pierś: [...]

[...] / 124 / 400 mcg / 200 Witamina B12 1 mg / 100 / 4 mcg / 381 Biotyna 200 mcg / 133 / 300 mcg / 200 Kwas pantotenowy 6,7 mg / 112 / 12 mg / 200 Wapń 305 mg / 38 / 1118 mg / 140 Fosfor 250 mg / 31 / 870 mg / 109 Żelazo 9,2 mg / 66 / 14 mg / 100 Cynk 8,6 mg / 57 / 15 mg / 100 Jod 89 mcg / 59 / 150 mcg / 100 *- Zalecane dzienne spożycie wg [...]

[...] Białko: 260 g Węgle: 320 g Tłuszcz: 90 g Woda: 3 litry Suple: Kreatyna: 5 g Witaminy, Minerały itd.. Osiągi (1RM): Wyciskanie na ławce: 90 kg Przysiad: 110 kg Martwy ciąg: 140 kg Zdrowie: świetne Skóra: gładka, zero pryszczy Zarost: znikomy Szczęka: słabo zarysowana Łysienie: cały czubek głowy Trening: Pon, Śro, Pią – Siłownia, Trening [...]

[...] oczywiście mam już parę innych DT na innych forach, ale żadne nie równa się z tym :D Dobra, to przejdźmy do konkretów.. : Wiek : 17 Staż : 1,5 roku Waga : 77 WL : 135-140 MC : 220 SQ : 150-160 Dieta : brak Suple : brak Ćwiczę cały czas w piwnicy różnymi planami, ale caly czas splitami, aktualnie 4x/tydzień starając schodzić do 4-2 powt. w [...]

[...] 30-40 minut(chodzę na bieżni), ostatnio dowiedziałam się ze 15 minut to max wiec to zmienie. w wolne dni chodzę na 45 minut na bieżni chodzę (staram się utrzymywać tętno 140) W tygodniu robię sobie 2 dni przerwy od treningów. Nie wiem dokłądnie jak powinnam w mojej sytuacji rozpisać sobie proporcje makro nie znam sie na tym, poszperałam w [...]

[...] 366,00 kcal , 13,50g białko , 54,50g węglowodany , 7,00g tłuszczy ////////LUB//////// - Chałka 100g 323,00 kcal 7,40 g białko 57,30 g węgl. 6,70 g tłuszcz - 200 ml kakao 140 kcal 5.80g białko 20.00 g wegl. 4g tłuszcz 1opcja:386 kcal/17.9g białka/63.9g węgl/12.4g tłuszcz. 2opcja: 463kcal /13.2g białka/77.3g wegl./10.7g tłuszcz. [...]

[...] przykręciłem do ramy. Najlepiej siedzisko i oparcie wzmocnić płaskownikami stalowymi, bo sama deska będzie się wyginać. Podsumowując : - 2 profile 60x60x3 o długości 140 cm - 2 profile 60x60x3 o długości 95cm - 1 profil 60x60x3 o długości 110cm - 2 profile 60x60x3 o długości 15cm - 1 profil 60x60x3 o długości 23cm - 1 profil [...]

Witam, Mam do zrzucenia ponad 50 kg (ostatni odczyt z wagi sprzed 2,5 tyg byl 137.5, teraz waga poki co nie działa, ale domyslam sie ze do 140 moglo dojsc). Przedstawiam diete i kilka pytan: Zapotrzebowanie: B - 2g/kg - 275g T - 1g/kg - 137,5kg W - 1g/kg - 137,5kg Kcal - 3255-500 = 2755 kcal I posiłek - przedtreningowy - 7:20 jajka - 4 - [...]

[...] Speed Extreme - półtorej miesiąca bo tyle mi zostało. Efekty są troche za słabe wg mnie. Być może organizm się przyzwyczaił. Jeśli uda mi się zbić ciśnienie (mam obecnie ok 140-150/90-100) to spróbuje Venom i jeśli się sprawdzi to dłużej. Najchętniej kupiłbym starą wersję ale to graniczy z cudem z czego czytałem że ta nowa wersja i tak jest dość [...]

[...] uzgadniana - niewykluczony nocleg po kosztach (np na sali lub coś w tym stylu) tematyka/program stażu: info wkrótce (program ma być ustalony i podesłany przez Sifu) koszt: 140 zł osoba (2 dni stażu po 4 godziny dziennie) - opłata za 1 dzień stażu 80 zł Wszelkie dodatkowe informację będę rozsyłał zainteresowanym na bieżąco - proszę o kontakt na [...]