140

[...] (20/25/30/35) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (50/55/60/65x11) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (15/17,5/20/20) C2. suwnica 4s/ 12 to 15 - 15 sec (100/120/130/140) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (17,5) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (14,5) + bieżnia 5 kmh 12 inc A1 do 40 [...]

[...] (20/25/30/35) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (50/55/60/65) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (15/17,5/20/20) C2. suwnica 4s/ 12 to 15 - 15 sec (100/125/140/155) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (17,5) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (14,5) + 35 minut bieżnia 12inc 5kmh [...]

[...] (30/30/30/35) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (50/55/60/65) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (15/17,5/20/22,5) C2. suwnica 4s/ 12 to 15 - 15 sec (100/125/140/155) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (17,5) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (14,5) + 35 min bieżnia 5 kmh 12 inc [...]

Zapytaj czy często spotyka siłaczy, którzy są rozczarowani swoją siłą zweryfikowaną za pomocą odważnika. Inaczej mówiąc: czy to prawda, że ktoś kto wyciska 120/140 kg na klatkę może mieć problem z ukończeniem treningu/pojedynczym ćwiczeniem z 16/24/32-kg odważnikiem? :-) Może być bez nazwisk :-)

Jednak nie wiele wyszlo z moich planow w NoLimit nie czulem sie najlepiej tego dnia zrobilem pullupa 36kg, pressa 40kg i martwy 140 organizm nie czul sie najlepiej stwierdzilem ze portaktuje tamten trening jak reset i wczoraj po malej przerwie wszedlem na 3x3 z siadami Lower Body A FSQ 2x38kg 3x3 B Emom 10' pierwsze 5min Snatch 3rep, drugie 5min [...]

[...] sie przypadki np TYSON jak dobrze pamietam 182 cm i waga ok 95-105 ale w walkach uderzanych zazwyczaj sie liczy wzrost (ale nie mozna miec za duzo aby nie tracic na szybkosci i sily za wiele)...a na ulicy to najlepiej miec i wzrost(210) i waga(140) i doswiadczenie ... pozdro dla all !;) Zmieniony przez - DevilJin w dniu 2008-09-19 08:24:56

o wy kvrwa, jak wy 120 to ja 140, zaczynamy od teraz

KLATKA Wycsik leżąc szeroko rampa 12-5 + 2 regresy, rece weziej (tak standardowo) 20x60 /15x80 /6x100/ 5x120 / 4x130 /1x140 +regres weziej: 15x100 / 35x50kg A Wycisk na skosie ujemnym z lekka supinacja 4 x 15-10p x 35kg B Rozpietki na skosie ujemnym 4 x 15 x 7kg Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15 4x15x45kg (z czego dwie ostatnie serie kumpel mi [...]

SFD/Images/2015/7/26/78dad16bbafd4de59e826f90d7c7545d.jpg Powitać, dziś poszedł wycisk na klatke tylko w celu zweryfikowania jak siła stoi. 100 x6 120 x6 140 x1 150x1. Więcej nie wkładałem, tyle wystarczy. Przedramie 7serii x12 uginanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem skręcanie linki 7 serii x10 + 60 minut bieżni średnia prędkość 6.9 [...]

[...] /10x105 (chyba taki ciezar byl) Sciaganie drążka wyc.gornego do klatki 3 x 12 + drop 15x50/ 12x60 /10x70 + 10x50 + 20x30kg (drop ost seria) Martwy 3 x 8 8x60 / 8x100 /8x140 /9x170+10x100kg + na sam koniec 5 szrugsów (drop) + tyl barkinsona: 3s odwrotnych rozpietek po 15p Filmy: Wiosełki na 60kg [...]

[...] patrzę na zegarek, a tam 11:40 Na otwarcie dnia zjadłem płatki owsiane z jogutem i orzechami. Następnie udałem się do lasu, a tam: 1. 35 min biegu ciągłego - puls 130-140 2. Rozciąganie 3. 50m sprintu pod górkę + 50m truchtu z górki x 5 4. 50m sprintu z górki + 50m truchtu pod górkę x 5 5. 5 min truchtu Po tej małej zabawie biegowej [...]

On mi troszke Marcina przypomina ale z tym 140 to przesadzil

oki, Rocka ale to juz wogole z tym 140 to pojechal

[...] (Kraska Jasieniec) (110 kg). W kategorii do 60 kg mistrzem Polski został Grzegorz Skrabarczyk (Pover Kuźnik Chorzów) (155 kg), drugi był Marcin Stec (Impuls Warszawa) (140 kg), trzeci Adam Kula (Terminatus Dąbrowa Górnicza) (135 kg). W kategorii do 67,5 kg najlepszy okazał się Grzegorz Bielecki (AZS Jarosław) (182,5 kg), drugi był [...]

[...] Szwedka (TKKF Tęcza Gostyń). W grupie weteranów powyżej 90 kg tytuł mistrza Wielkopolski wywalczył reprezentant gospodarzy Stanisław Sobalski (TKKF Tęcza Gostyń) z wynikiem 140 kg, a drugie miejsce zajął Marian Wronkowski (Łokietek Nakło). W kategorii juniorów młodszych tytuł mistrza Wielkopolski zdobył Rafał Tarczewski (Revers Bystrzyca [...]

[...] i z powrotem ;-) Dystans 10.43 km Czas trwania 34m:42s Średnia prędkość 18.0 km/h Max prędkość 27.4 km/h Tętno 114 / 140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1e05cf0ba644fd99271a6d4d7f982b.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, pomarańcza 2. czereśnie, mleko kokosowe, orzechy 3. żeberka, bataty, młoda [...]

[...] Bieg: Założenia ->max 5 km, w tempie ok 5:45 min/km Łącznie: Dystans 5.08 km Czas trwania 29m:12s Średnia prędkość 5:45 min/km Max prędkość 4:37 min/km Tętno 140 / 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c889a7653f2d4cf99c5c3e87af66fb8d.JPG ---------------------------------------------------------------------- Bardzo krótko, bardzo wolno, [...]

[...] 1,2-1,5/kg masy ciała, niskie tłuszcze, a kaloryczność po 3000kcal, bazująca na bułach i węglach, węglach.. Osobiście czuję się dobrze przy takich 2000kaloriach i pewno, 120/140 białka, 80-90 tłuszzu i może tak ze 150 węgli.. Ale przyznam się, że przez ostatnie 2 miesiące odrzuciłam całkowicie liczenie miski, starałam się jeść na wyczucie, [...]

[...] 3. Naleśniki z nutella. /SFD/2018/5/21/35905672e1fb4fe38791b19a214214f4.jpg 4. Kebab z serem feta. /SFD/2018/5/21/b0c7fec535604c009a10fb461ab618ae.jpg 5. Shake i baton. /SFD/2018/5/21/82b11d93b2664f16a808e49642ad6a75.jpg BTW - 140/70/350 + kebab. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-21 21:03:24

[...] brzuchu jest wynikiem niskiej wrażliwości insulinowej czy też podwyższonego poziomu kortyzolu. Jeśli to pierwsze, sugerowałabym obniżenie ww nawet do 100g przy białku rzędu 140-150g oraz kaloryczności 1900-2000kcal. Jeśli to drugie, to niższe białko (być może i 100g), ale wysokie węglowodany, być może 150g i koniecznie porcja ww złożonych przed [...]