140

140 lekko wezmiesz 4 razy a jak sie wysilisz 6... 160 także spokojnie wezmiesz-tylko Cię wyobrażnia blokuje..:)

[...] z 20 kg rezerwy.. Biodra niżej w momencie podnoszenia-włączysz wtedy nogi,bo teraz właściwie z grzbietu ciagniesz. Ale spokojnie-na razie rób tymi ciężarami aż pójdzie 140 kg 6 razy, z 160 kg 2-3 powtórzenia. Za szybko,nerwowo trochę opusciłeś sztange.Trzeba na górze przytrzymać z 1-2 sekundy.... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-24 [...]

[...] mięśniowe robię 12 serii, na małe 9. Wszystko po 12 powtórzeń. Przerwy w dużych grupach to 60 sec, w małych 30 sec. Podczas treningu staram się, żeby tętno było ok. 135-140 uderzeń, tak samo podczas aerobów po treningu. Brzuch to 8 serii na każdym treningu. Zwyczajowo na każdą grupę przewiduję 3 ćwiczenia. Poniedziałek: klatka, barki, [...]

[...] i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. Powiem Ci, że ja kosztem siły i ciężarów, zdecydowałem się na skrócenie przerw i trzymanie tętna w okolicach 140 uderzeń. Mięśnie pieką jak cholera nawet jak targam 50kg. Co do zmęczenia, to TSE i sporo kawy, magnezu, trzyma mnie w pionie. Jak na speedzie do samego wieczora. Na [...]

[...] a co do nerwacji, to ostatnio nad sobą mocno pracuję, bo i bez termogeników miałem joba ostatnio. Żyć się nie dało ze mną To co ? Pozytywnie się odnosisz do Venoma ? Warto 140 pln wypruć się ? ps. nie no z tym siłowym treningiem to mnie zagiąłeś. Niestety w moim przypadku aeroby to podstawa. Zresztą jak myślę większości redukujących się. Co [...]

Hardcore to jest, jak weźmiesz 4 caps Ogólnie 140 zł warto wybulić, bo ten towar daje radę. Cudów się nie spodziewałem, bo po skończeniu dyma-burn'a od razu zabrałem się za venoma. A trening aerobowy, cóż Głową muru nie przebiję PS. Ja zostaję na swoich 83 kg

U mnie ksiądz tez kasy ma, z 3 lata temu nową skode superb se kupił, na parafii ma siłownię i to nawet fajnie wyposażoną, sam chyba 140 albo 150 cisnął jeździ po dyskotekach i w ogóle spoko typ

tak patrze na wyniki zawodow to każdy wyciska ponad 140 kg wstyd sie pokazac haha

jakich zawodów? chyba w miastowych, bo 140 to wcale nie jest mistrzostwo

Nawet jak teraz miałem przerwę 12dni ? Bo max ciężaru teraz nie wyciągne. Nie mogą być przybliżone ? mc rwaniowy 3x135 dynamicznie od kolan, więc jakieś 140-142 dociskanie ze stojaków w siadzie ostatnio robiłem pierwszy raz to do 3x80, wiec tak 90kg . wykroki jedynie nie wiem podciąganie, kiedyś to 5x50 było teraz to z 1x45kg oceniam max pompki [...]

[...] 4x40 4x50 3x60 2x70 1x75 1x80 1x85 1x90 wykroki na rekord 4x40 4x60 3x70 3x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 1x115 1x120 koncówka siadu przedniego z wspieciem 5x120 5x130 5x140 pompki na poręczach 4x8 bez ciężaru Komentarz Rwanie ze zwisu technicznie trochę zapomniałem bo skakałem do przodu, ale sobie przypomne. Ciagi szybko i ok Podciaganie [...]

rwanie 82 podrzut 110 dociskanie w siadzie 120 wykroki ze sztanga z przodu 140 ciąg rwaniowy 160 końcówka siadu przedniego 210 wiosło w seriach 125kg i pompki 30kg z zapasem coś jeszcze ?

[...] w ciagu rwaniowym w skali roku z 160 na 200 kg daje szanse na ok 100kg w rwaniu zarowno jedno jak i drugie całkiem realistyczne ROCZNA poprawa w wykroku przednim ze 140 na 180 z jednoczesna adkwatną poprawa docisku i koncowki siadu przedniego sugeruje ok 130kg w podrzucie oba wyniki realistyczne obecna proporcja rwania do ciagu to [...]

cena to zalezy od ilosci treningow ja mam 5 i kodszt to 130-140 zeta CARPE DIEM

ja rowniez mam podniesione cisnienie 140\100 srednio , nie biore lekow , ale mieszam thermala z kapsulkami z wiesiolka , nie wali az tak serce , a jak skacze to nieznacznie cisnienie pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

[...] 110 kg - 15x Prostowanie do dołu 6 sztabek - 13x 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 13x Wspięcia na palce 110 kg - 15x 120 kg - 15x 130 kg - 15x 140 kg - 15x 150 kg - 15x Po treningu 40 minut aero na orbitreku. DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III [...]

[...] 2x 72,5 kg - 2x 77,5 kg - nieudane podejście 87,5 kg docisk - 5x Pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przydiadu 5x5 Rack pull 100 kg - 5x 110 kg - 5x 120 kg - 5x 130 kg - 5x 140 kg - 5x 130 kg - 5x 120 kg - 5x Pomiędzy seriami pompki z klaśnięciem 7x5 Floor Press 72,5 kg - 3x 77,5 kg - 3x 82,5 kg - 3x 87,5 kg - 3x 92,5 kg - 3x Pomiędzy seriami [...]

slayerek, nie powiem ci dokładnie maxów bo nie sprawdzam. przysiad moze 140-150, klata moze 120 moglbym podpisac przed treningiem i po reningu - fakt, bo tyle uroslem co normalnie na treningu puchnie Zapomniałem dopisac że została mi masa towaru jeszcze, nie zjadłem wszystkiego. Jedyne co skończyłem całe to czysta orotine. Białka chyba najmniej [...]

[...] używać tej ilości powtórzeń to proponuje inaczej zaatakować ten rekord z deczka i jeden i drugi. Jeśli w dociskaniu masz dotychczasowy 100 to zrobiłbym tak: 60-8 70-6 80-3 90-1 100-1 105-1 i ewentualnne 110 -1 a w martwym 60-10 80-8 100-6 120-3 140-1 150-1 160-1 ale zrobisz jak zechcesz i adekwatnie do założeń planu bo to najważniejsze pozdr.

[...] izostar i bum. Squat rozgrzewka: 20kg/8,8 60kg/4,4 85kg/3,3 100/2 - mała zmiana, miało być 95x3 105/1 PODEJŚCIA 125/1 - pierwsze podejście na "mini zawodach" 130/1 140/1 - dało rade, głębokość oceniajcie Wy Bench press rozgrzewka: 20kg/8,8 50kg/4,3 70kg/2 80kg/1 PODEJŚCIA: 90kg/1 100kg/1 - nowy rekord 105kg/1 - nie udało się, na filmiku [...]