140

[...] (choć i tak ledwo wciskam w siebie tego placka z rana). Za tydzień dodam coś więcej ale nie mam jeszcze koncepcji. Póki co wygląda to tak: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 140, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 3. kura 250, migdały 50 TRENING 4. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 5.kura 250, ryż brązowy 150, 1 jabłko 6. [...]

Siema wszystkim Trening 21.11.2011 Poniedzialek Klata -plaska 100x10,120x10,140x10,160(4x6 z przytrzymaniem 2s na klatce) -skos na hantlach-42,42,52,52x12 -porecze 4x12(15kg dociazenia) -rozpietki na linkach 4x15 Biceps -hantle naprzemian 4x10 -modlitewnik 4x12 -linki 4x15 Brzuch 3x50 Trening 22.11.2011 wtorek Ciagi-120,160,200,240x8,280x10 Motyl [...]

autopsy jesli chodzi o sciagacze to kolega mowił ze niedrogie no to power system kosz.ok 30zł a titana sa o wiele drozsze. wiadomo ze titana sa o wiele lepsze. jesli chodzi o wzmocienie stawów to trzymanie sztangi 130-140% maksa. i cos na stawy zakupic.ja przed kazdym treningiem smruje sie mascia rozgrzewajaca

[...] zrealizowany C1 6/6/6/6/5/5 S* <- Cel nie zrealizowany E 6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6 (przez przypadek zrobiłem VI serii..}:-() G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 13/13/13 <- 140 cm *** Cześć! Siódmy trening z Lafayem nie okazał się szczęśliwy }:-( już po ćw B1 czułem, że będzie ciężko, A3 jakoś dałem rade, niestety w A2 i C1 nie udało mi się [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl zakończony 06.06.2011 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130-140 -przysiad:130

za 140 z KW

[...] MMA w naszym kraju w skuteczny sposób , idzie cios za ciosem ale przy UFC (jak panowie porównywali do piłki) to jak boisko na koziej wólce do nowego stadionu w warszawie UFC 140.. ITD a KSW 17 poziom KSW a poziom zawodników UFC ?? a DANA z własnego spojrzenia siada do stołu tylko z sobą . pozatym proponuje rozejrzeć sie jak wyglada ranking wagi [...]

140

Witam trenuje 3 lata mam 17 lat ważę 79 kg jestem po jednym cyklu kreatynowym no i po białku dla uzupełnienia diety chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej i siły planuje cykl kreatyna cm3 trec + jakieś białko do 140 zł kieruje sie z pytaniem czy to dobre rozwiązanie i czy moglibyście mi doradzić jakieś odżywki myślałem nad bcaa gainerem

obetnij ww do 300-350g, reszte zapotrzebowania podbij tłuszczem, białko tak jak wyliczyłes - 140-150g Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-11-23 19:55:19

[...] jedzenia bez ww. Obli pytania odnośnie wytycznych 1. Trening od poniedziałku a dieta od 01.12.2011 ? 2. W dzień 1,2,3 będzie B 97g / T 101g 3. W dzień 4,5,6 B 140 / T 72 g? czy 82 g? ( nie zakumałam tych 50 % tłuszczów, bo jak rozumiem węgli zero) 4. Omegę teraz biorę 2 x 2, jak rozumiem teraz zwiększam ilość do 8 na dzień? [...]

Dobryś w tym WL, na 1RM powinno pójść 140 spokojnie :-D

zachowujesz sie jak dziecko. Mysle ze bardziej chodzilo tutaj z licytacja co 10 zl zeby byly wieksze kwoty bo sprzet jest drozszy. lepiej eby podbil cene odrazu 140 zl czy chcesz zeby robil 14 odpowiedzi i podbijal co 10 zl?

[...] II PODEJŚCIE III WYNIK WG. FORMUŁY WILKSA MIEJSCE Artur Białek 59,5 105 110 115 98,8 I Cezary Rzempołuch 75 132,5 135 137 97,6 II Rafał Lipiński 80,7 135 140 142 96,4 III Maciej Wyka 80 30 35 40 27,3 IV KATEGORIA DO 66 KG IMIĘ I NAZWISKO WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III MIEJSCE Marcin Kosowski 63,3 [...]

Czwartek, 24.11.11. Martwy ciąg rozgrz:70/5,4 100/2 120/1 140/1 160/1 rob:180/1,0,1 Ciąg na podstawkach 145/1 Ciąg dynamiczny 130/3,3,3 Wiosłowanie rob70/8 80/8 90/6 100/6 Wiosło końcówką sztangi jednorącz ks+25/6 ks+35/6 ks+40/6 Komentarz: Dzisiaj na treningu brakowało mi energii. Stąd te dziwne 1,0,1 w ciągu. Pierwsze podejście poszło [...]

[...] nie zrealizowany C1 7/7/7/7/5/4 S* <- Progres E 7/7/7/7/7/7 F 7/7/7/7 <- znaczna poprawa w technice wykonywania ćwiczenia G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 14/14/14 <- 140 cm *** Cześć Załoga! Jak widać jest problem w ćwiczeniu A2, prawda jest taka, że na pałę (pokrzywiony jak srający kot na pustyni}:-() dałbym radę to 1-2 powtórzenia [...]

[...] z tym, że dochodziłem do niego, no kilka lat. ale nie o mnie mi chodzi. chodzi mi raczej o to że tutaj piszesz 100kg pff co to za wynik. w innym temacie odnośnie mc to samo: 140-160 pff co to za wynik, tyle to osoby niećwiczące a pracujące fizycznie dźwigają. myśle że troche przesadzasz, gdyby tak było to by tu każdy na sfd po 100kg wyciskał, a [...]

24.11.2011 Dzień 16 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening B nr 2 Rozgrzewka - 5 min bieżnia Aero - po siłowym bieżnia 25 min (tętno ok 130-140) Jak robiłam wykroki to coś lewa dłoń mnie bolała - głównie te kostki na połączeniu palców z dłonią :( Rozciąganie - parę ćwiczeń + 3 ćwiczenia od fizjoterapeutki. Może możecie polecić jakiegoś [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysiejący jak narazie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: zaczynam od 100 kończę na 140\ 150 różnie zależy od regeneracji po nocy -martwy ciąg: bd -przysiad: bd PYTANI

will 4 grudnia bede w warszawie moge wziac 3 po 140 zl jak Ci pasuje to z checia je zawine :)