Ja tylko dodam: Bunia, zaleciłaś Nikosi rozkład Shrimp, ale nie zwróciłaś uwagi, że Nikosia ma 184cm wzrostu. Myślę, że może założyć sobie 2100kcal na początek, np. B/T/W 140/82/200, ale jeśli Saida/Ruda mają inne zdanie, to proszę o korektę, po prostu uważam, że nie ma co tak nisko zaczynać przy tym wzroście :-)
[...] (freesbie, zośka etc.). Miska w okolicach 2 000 kcal, ale kompletnie nieliczona - głodna nie chodziłam. Jadłam czysto, choć przyznaję, że wpadło kilka piw. Plan: - BTW - 140/90/120 - 1900 KCAL (to sobie sama wymyśliłam, więc jeśli ktoś mądrzejszy uzna, że trzeba zmienić - to oczywista!) - TRENING - zerżnęłam od Shrimp. Dziś zrobiłam pierwszy [...]
1.1 Trening nr 7 (14-08-2012) A3= 10/9/7 (kolejno 65 cm, 55, 45 cm) A2= 8/5/9 ( różnica wysokości 85 cm) D=15/13/14 C1= 5/2/4 E= 15,15/16,16/15,15 F= 19/19/19 G= 15/15/15 K2= 140,16/130,10/130,7 Ogólnie nie jestem zadowolony z treningu dziś. Dużo spadków w porównaniu ze wczorajszym treningiem. W dodatku wczorajszy trening zniszczył mnie ;p byłem [...]
po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140
coś tam się ruszyło, wykminiłem sobie, ze wielostawowe 3bojowe ćw będzie robił siłowo 1. Przysiady ze sztangą 60/8 70/8 100/3 110/3 120/3 130/3 140/3 2. MC na prostych nogach 4x10p hantle 25kg 3. Seria łączona, prostowanie nóg na maszynie + uginanie leżąc, 3x12p 4. Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń. Na suwnicy smitha zrobiłem, [...]
[...] że mogę wymienić tę nazwę:-) )że mamy mega dużo miejsca w szatni, duża przestrzeni i dobry sprzęt no i trener jest do Twojej dyspozycji kiedy tylko chcesz. Zawsze chodziłyśmy na aeroby, a teraz przy-atakujemy część z mgłą testosteronu :) Czy jest ktoś na forum kto ma podobny rozkład? 2100 kalorii 140/82/200 B/T/W? chciałabym podejrzeć :D
[...] z 6(8) tyg i jakieś wino solo lub z propen na koniec 12 tyg dobra jakośc mieśnia jeżeli o mase chodzi Xtren z p-Mag dobrze działa koleszka 40+lat zrobił 6kg cos i ze 140 na 165 na klate schodzil undestoren 800mg ed 3tyg 7 tyg +3zejście , na mase quad stak ale kosi flaki jak antek dobrze robi bez zalewania jak antek po 4-5 tyg [...]
[...] jednak i tak puls i cisnienie szalalo w tamtych sytuacjach, ale tak jak mowie w moim przypadku zazwyczaj kwestia mniej niz tygodnia, zeby bylo w miare ok (obecnie ~140-80, puls 70) jeszcze dodam ze ja problemow ze snem nie mam. OK w nocy rzeczywisice moze spie mniej spokojnie, ale przesypiam bez problemu 8 godzinek. Do tego przy kazdym [...]
[...] palce : 5 ser. x 40 powt. 9. Wykroki: 5 ser. x 20 powt. 10. Przysiady: 5 ser. x 10 powt. ( nie lubiłam tego cwiczenia, teraz jest znosne :-)) 11. 35 min rowerek. tetno, ok.140, 10 min jade na średnio lekkim "obciązeniu", pozniej na ciezszym kolejne 10 min, nastepne 10, na jeszcze gorszym, a ostatnie 5 to juz masakra }:-( Domyslam sie ze moj [...]
[...] dac z siebie 110%. Jeszcze raz dzięki za możliwość przeprowadzenia testu. Oraz dzieki tym którzy zagladali i dopingowali. Teraz pewnie zrobię sobie tydzień przerwy i zaczynam porządną masę. Proszę jeszcze administrację o zmianę tytułu na Test niesponsorowany by eryk 140 podsumowanie str 17 Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-08-19 21:58:31
140lbs to dobry układ.. kompromis. Są 2 scenariusze na taką walkę imo i wszystkie w 1 rundzie: - Ronda by armbar - Cyborg by KO Wlasnie chodzi o to, ze Ronda juz sie wypowiedziala, ze chce 135. Tlumaczy to tym, ze Krysia i tak nie robi wagi, wiec pewnie bedzie wazyla 140 :-)
obydwie są mistrzyniami Ronda 135lbs a Cyborg 145lbs dlatego nie rozumiem Rondy czemu 140 catchweight nie chce przecież jak Cyborgowa nie zrobi wagi to dostanie po wypłacie a wycinka Kryśki do 135 może odbić się na formie Przecież Rondzie o to właśnie chodzi, im bardziej osłabiona Cyborgowa tym lepiej dla Rondy
[...] [email protected]. Koszt warsztatów to 100 zł za osobę. Wymagane jest posiadanie pałki teleskopowej. W przypadku nie posiadania batona, istnieje możliwość zakupu w cenie 140 zł. Wpłaty zarówno za udział jak i na ewentualny zakup batona prosimy uregulować do 12 września na konto podane http://www.vataha.pl/kontakt/. Na dzień dzisiejszy [...]
Również posiadam kule na sprzedaż 110-125-140-170 belka,yoke,walizki kule moje posiada Robert NEMŚ sa robione z betonu i żywicy mogą spadać na beton z wysokości 2 m i nie pękają są nie do zdarcia gg8048223