140

Zatem wczoraj wleciały plecy wg nowego planu. Godzinka i po robocie. Nie powiem, podoba mi sie. Na razie szukanie ciężaru, żeby zrobić to max ot na 5powt i przy wiośle poszło 140 jednak myśle,że z zapasem na 145/150. Przy v gripie szafa zamknięta, trzeba kombinować z dokładaniem krążków ;) Po dodaniu ww waga skoczyła do 99kg, więc zaraz będziemy [...]

[...] zmęczenie, więc jesteśmy w dobrym miejscu ;) Dzisiaj w planie klatka i triceps, a jutro off ;) NOGI: 1. Uginania siedząc 4x15 - 65/70/80/80 2. Hip Thrust 3x15 - 100/140/180 3. Przywodzenie na maszynie 3x 20 - 70/75/75 4. Wyprosty siedząc 5x 30-15 - 30x55/25x65/20x80/15xstos/15xstos 5. Wypychania na suwnicy 4x20 - jedna robocza - na tej [...]

[...] na mecie tak naprawdę nie istniała bo to co robił nie ma sensu i nie mógł zbudować takiej masy, bo jadł za dużo mety a jak wiadomo to nie ms sensu, tylko 40mg ma sens. Nie ważne czy jesteś 45 kg szczurem czy 140 kg ulaną lochą, czy zawodnikiem 90 kg, 6% bf, wszyscy jedzą 49 mg bo tylko tyle ich porobi. Tyle z mojej strony nt mety w moim cyklu.

wszystko! apteka ulotka, badania byly robione towar sprawdzony od lat koles. clena duzo jem bo pol zycia go jem 140 to nie czuje nawet. mam astme i ja mowie w zyciu zrzucilem juz ponad 100 kg smalcu. na diecie jestem z przerwami od 16 roku zycia. skad ten tluszcz?

[...] forma ciągle rośnie, że nieźle cie roz***ało:)Coś innego niż słowa w domu matki że jakieś guzy na plecach ci wyrosły ehhh Im wazniejsza jest dla kogos siłownia, to tym bardziej pewnie to przeżywa. Taka mała sprzeczność bo nawet gdy rośniemy czasem wydaje sie nam odwrotnie. Jeśli przekrocze 140 w klacie jak krzych to moze bedzie łatwiej:D POZDRO

[...] nie zawsze. Oceniam swoje tętno na podstawie poziomu komfortu podczas biegu. Im niższe tętno tym wyższy komfort. Ale zdarza się, że wydaje mi się że tętno jest na poziomie 140-145 bo czuję się super a jest 155-160. Zależy od dnia. Mnie pulso przydaje się. Fajnie popatrzeć jak cyferki wyglądały podczas ostatnich 30km. I też biegam z Endomondo bo [...]

[...] jeśli idzie o tempo ale niezmordowany jeśli idzie o dystans. Przebiegłem 30km treningowo w tempie którego nie powstydziłbym się na maratonie trzymając tętno nisko ze średnią 140 uderzeń chyba. Po pierwsze pobiegnę spokojnie żeby przebiec i przeżyć bo to jest celem a nie cyferki. Po drugie nie osiągnąłbym tyle albo zajęłoby to dłużej bez [...]

[...] spowoduje poprawy pozycji technicznej. Kolejny dylemat to balans siłowy przysiadów (które mam w planie) do martwych (które wyrzucę z planu). Czy przysiady na ciężarach rzędu 140-180 kg i brak martwego w planie (ławka rzymska/ dzień dobry to jednak lżejszy kaliber) nie doprowadzi do kontuzji? Aktualny plan grzbietu: Podciąganie na drążku RAMPA 3 [...]

Mariusz Raczycki, lat 25, 194cm wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym. Trening: Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z [...]

[...] sobie domowy budyń, ale najpierw zrobiłam, a później policzyłam i nie wiedziałam, że mleko ma aż tyle węgli 8-O dostarczono 1944 kcal b: 125 g (26%) ww: 45 g (9%) tł: 140 g (65%) Warzywa - pomidory w puszcze, marchewka surowa, kalafior Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI [...]

nie wiem dlaczego nie moge edytowac wypowiedzi ale wklejam: Współczynnik BMR 2451.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 4228.7 Węglowodany 55% 2325.79kcal = 581.45gram Białko 15%% 634.3kcal = 158.57gram Tluszcz 30% 1268.61kcal = 140.96gram Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-04-25 11:42:57

s1ned 140 bierzesz na klate ale w martwym max robisz 160 ładny z Ciebie bajkopisarz. Wody na cyklu sie nie ogranicza by nie pociagło tylko ogranicza się sód, a dowala się potasu. W ogole to wszystko co napisaleś to jest dowód, ze niektórzy SAA powinni sobie odpuścić na dłuższy czas.. a zwłaszcza osobniki bez diety.

PODSUMOWANIE: Produkt: Meta phoenix pharmachem 10mg Ilosc: nie cale 140tab (meta mialem z dwoch zrodel(takie same opakowania) i mialem wrazenie ze jedne tabsy byly chyba twardsze Dawkowanie: 25,25,35,35,35,25 Ocena: Jest to moj pierwszy cykl wiec nie mam do czego przyrownac, ale meta swoje zadanie spelnila w 100%. Kolega, ktory bral phoenixa i [...]

[...] je rozgrzać. w strachu o jakieś naciągnięcie, naderwanie zrobię jutro dnt. Tak wstępnie, choć zobaczę jak będę czuła te nogi. Dieta (110/160/55): 1 243,8 kcal b: 86,2 g w: 140,8 g t: 37,7 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, mozarella, warzywa - jw - jw - kromka razowca z masłem i twarogiem wędzonym, placek owsiano-gryczany + mleko do kawy, sok [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=NKLnyO9NJP0&feature=youtu.be Przysiad tylni 12x85kg 10x105kg 0x125kg 18x60kg 15x80kg 12x100kg 10x120kg 6x120kg 2x140kg+12x100kg 30x80kg Przywodzenie ud na maszynie 20x60kg 15x65kg 12x70kg 20x65kg 15x65kg 15x70kg Łydki: Wspięcia na palcach stojąc na smithcie 30x80kg 25x90kg 20x100kg [...]

[...] A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg http://iv.pl/images/16966960345036002843.png - 140 g makaronu i -20g płatków owsianych http://iv.pl/images/48563859248568918499.jpg [...]

[...] 25x200kg 20x240kg 18x260kg 15x280kg 12x300kg 20x160kg 20x200kg 20x220kg 18x240kg 14x260kg Przysiad tylni 12x85kg 10x105kg 0x125kg 18x60kg 15x80kg 12x100kg 10x120kg 6x120kg 2x140kg+12x100kg 30x80kg 12x90kg 10x112kg 8x130kg 4x140kg 10x80kg 8x100kg 8x120kg Przywodzenie ud na maszynie 20x60kg 15x65kg 12x70kg 20x65kg 15x65kg 15x70kg 25x60kg 20x60kg [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą poszedłem na pobliską siłownie, pobiegałem 30min w tętnie 140-165. Po tym 13h pracy, jeszcze jutro pracuje 10h,ale niestety wypada mi trening. Od nowego tygodnia będzie lepiej z czasem i regeneracją. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi [...]

[...] stojąc czułem, że bicki dostają w kość. Po łapach chciałem zrobić brzuch,lecz odcinek lędźwiowy mnie zaczął boleć- odpuściłem i zrobiłem cardio 30min na bieżni w tętnie 140-160 i później poszedłem na zakupy w Lidlu: http://iv.pl/images/69178484365269061548.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]

[...] ból zęba ,straszny poszły proszki przeciwbólowe. Rano do pracy i na szybkości dzwoniłem po dentystach, wyszło mnie 500zł :/ Po wizycie walnąłem 30min na bieżni w tętnie 140-160 i później miałem iść z dziewczyną do cyrku, ale cyrk się zawinął. Grupkach ludzi z dziećmi która czekała na pokazał była lekko podirytowana. Ja dzisiaj kompletnie bez [...]