Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7faaa01637345e0b4caff7f169fb816.png Dzień treningowy Rozgrzewka 10 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b0f069a266446b4a21c23c7565438a2.JPG Zakończenie 20 minut orbitrek Ta siłownia mnie dobije }:-( do przywodzicieli i odwodzicieli jest jedna maszyna, jakaś przedpotopowa. Zrobiłam [...]
[...] wchodzi Ci ta beta alanina? ogolnie jaki efekt daje? btw dzis robilem nogi wzialem 4 g argininy 30min przed tren ( odrazu po posilku dzis aby zobaczyc jak idzie ) , pompa taka ze siady robilem 80kg i bol nie do zniesienia%-) 80kg x 6%-) a bylo 120-140 x 8-10 ( dupa do podlogi ) siekiera%-) zaczne to pic na treningu bo nie da sie trenowac potem.
[...] i miala klopoty ze zdrowiem,zawsze jakies bambry wlewali w siebie bez opamietania i cos sie dzialo.Dla przykladu podam idiotyczna sytuacje.Typek cwiczy na silce,wyciska z 80 na serie,a jego stary do niego,ze on w jego wieku to ze 140 ciskal,no to zlapal za koks wpiefalal ile mogl i skonczyl z jakas choroba serca w szpitalu :)) Pozdro dla starego.
SPAŁAM!!!!8-)8-)8-) o mało się rano nie popłakałam ze szczęścia}:-( 12.01.2012 dzień wysoki 140/80/150 WARZYWA kalafior 400g kapusta pekińska 100g cebulka,pomidor,por,czosnek NAPOJE woda 2l zielona x1 pokrzywax1 ziółkax2 rumianekx1 kawax2 SUPLE tran,enzymy,Mg,K,belissa,multivitamin SPORT pohasałam w pokoju 20min aero pompka challenge 23 burpee [...]
Dzisiejsza miska czysta treningowa BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3805103426d7488086dc8e5ff45bbcb9.png Dzień treningowy rozgrzewka 10 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/043c911480334392a0d899eb3a30feb6.JPG zakończenie 20 minut orbitrek. Niestety nie wszędzie jest progres, czyli wiosło sztanga - ledwo, ledwo te cztery pociągnięcia [...]
j. wyżej choć 140 to nie jest tragedia a jedynie lekkie niedomaganie przeciązonej (zyciem) pracą trzustki lub insulinoodpornosci tkanek, co moze być wynikiem np nadwagi. przy tak małej wartości ( 40 pow normy) sama dieta w której człowiek bedzie unikał cukrów prostych powinna dac juz pozytywne rezultaty. proponuje najpierw skupic sie na diecie i [...]
Z tego co ja widzę, to cały czas nie trzymasz się wytycznych. Jak masz mieć 120 białka, 140 węglowodanów, i 70 tłuszczy, to trzymaj się tego. Twoje 100g do założonych 120 g białka, nie bardzo to chyba jest sobie równe, co? jak masz 120g białka to przyjmij, że ma być tego 120 +/- 5 (czyli 115 do 125). Jak zjesz mniej to wcale nie znaczy, że dobrze [...]
13.01.2012 HP 55x5 60x5 65x5 70x5 75x3 MC 110x5 120x5 130x5 140x3 150x5 Podciaganie 8 6(+4) 5 (+5 ) Biceps sztanga 4s Łydki 4s HP - do 70kg szło w miare łatwo a przy 75 juz dziwnie cieżko . Staralem sie robic juz lepiej technicznie a jak wyszlo... nie wiem %-) Z nast. treningu wrzuce film . MC - do 130 lekko . 140 dość cieżko , w ostatnie serii [...]
Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/0 Dzisiaj dzień bez treningu i dobrze właściwie, bo nie mam siły, zamknięcie roku w pracy mnie dobije }:-( W weekend zapowiada się wyjście na basen, czy mam w tym dniu jeść ww jak w dzień treningowy? Dodam że jutro pomiary i nie będzie za ciekawie, brzuch mam jakiś wzdęty, cała jestem pełna jakaś. [...]
[...] fizycznej i na macie - nie siej mitów. Nie ma czegoś takiego jak "genetycznie silne" nogi. Obudź się. NA MC 200 kg to znikomy ciężar. Znam osoby nietrenujące co szarpią 140 kg. Co do ciśnienia - to w większości wypadków siłownia niewskazana. Robiłbym bieganie rano, siłownie po południu lub bieganie w osobny dzień. Zrób chociaż 5 serii [...]
Dzisiaj miska BTW 140/110/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d08f24591bb40cf91cb2c3eb11c8413.png Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, za to moping i godzina pływania na basenie była. Po basenie pojechałam do rodziców i niestety wpadło: dwie kostki gorzkiej czekolady, jedna figa i cztery daktyle. No i pomiary z dzisiaj [...]
hohoho, niezła tu wrzawa, skoro po jednym dniu nieodzywania się spadłam na drugą stronę:)) 16.01.2012 dzień wysoki 140/80/150 WARZYWA kalafior 550g(tata mi ukradł 200g) kapusta kiszona 100g kapusta biała 100g marcheweczka,cebulka NAPOJE woda 1l, herbata zielonax1 pokrzywax2 ziółkax2 rumianekx1 SUPLE omega3,multivitamin,mg,ca,k,belissa,enzymy SPORT [...]
[...] :) a) dzisiejszy trening: 30 min aero (cardio box z Davinia McCall - i like it!) b) dzisiejsze szamanie poniżej (zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany) Minął tydzień, więc zrobiłam dzisiaj pierwsze pomiary. Niestety poprzednie robiłam techniką sznurek-metr i chyba nie było to najlepsze rozwiązanie;P [...]
[...] normalnie moge robic jak do tej pory? jedna tygodniowo+trening obwodowy od was? a co z ta rotacja? jutro zaczynam w takim razie dzien od 2200 kcal, chce na razie podwyzszac stopniowo. moge dolozyc do samych tluszczy? mialabym wtedy taka rozpiske B/T/W : 140/95/200 mniej wiecej. moze byc? a pozniej bede dodawac najwyzej do wegli..
[...] 85/ 90/97,5 kg Gładko łatwo i przyjemnie, ogromny zapas, teraz będzie tylko ciężej z czego jestem bardzo zadowolony bo i sił w zapasie. Półprzysiad 3 serie z obciążeniem 140 kg po 6 razy było w zapasie i w następnym treningu kolejne 5 kg dorzuce. Ze sztangą z przodu tylko dwie serie, coś kolano zaczęło boleć, więc lepiej dmuchać na zimne i [...]